Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Хочу увидеть жир ...рост 186 вес 75кг   

С тебя песок жидкий сыпется)

Санек, у тебя в подписи. Я пропустил это высказывание Мауса, черт возьми, как я мог.

У меня на 50% снижен мозговой кровоток. На самом деле я всегда был по уровню интеллекта и мышления выше окружающих, но выставлять напоказ это не любил. (с) Mouse

С тебя песок жидкий сыпется)

Я пропустил это высказывание

Хорош тут друг друга маусить     

А то установили про песок, теперь ща до умственных способностей дойдет.     

Хорош тут друг друга маусить     

А то установили про песок, теперь ща до умственных способностей дойдет.     

Дык когда пишут что рост 186 а вес 73 -75 и жирок аж разрывает глянуть...рост минус 100 это анорексия а не жирок...а по поводу умственных...то всем понятно что после 40 моск в маргарин превращается

Санек, у тебя в подписи. Я пропустил это высказывание Мауса, черт возьми, как я мог.

У меня на 50% снижен мозговой кровоток. На самом деле я всегда был по уровню интеллекта и мышления выше окружающих, но выставлять напоказ это не любил. (с) Mouse

Дык это два разных высказывания)

Санёк я не у себя хотел увидеть)))из меня песок уже высыпался...теперь мы парни из стали 

Ромосаха шоле? А бакенбарды пушкинские отрастил?))

Дык когда пишут что рост 186 а вес 73 -75 и жирок аж разрывает глянуть...рост минус 100 это анорексия а не жирок...а по поводу умственных...то всем понятно что после 40 моск в маргарин превращается

Ну кстати, везде считают ожирением если показатель этот превышен. Хотя там не минус сто, но примерно равное значение. Для меня вроде максимальный вес считается 105 вроде, все что выше - ожирение первой степени и далее по степеням. В более продвинутых пишут повышенная мышечная масса и этот показатель вообще не учитывают.

После 40 мозг в маргарин?)) Вы скока масла ставите?))

Ромосаха шоле? А бакенбарды пушкинские отрастил?))

После 40 мозг в маргарин?)) Вы скока масла ставите?)

У тебя либо белое, либо черное.  Т.е. или вся тройка или ничего. Так что ли?..  Понятно что для верха нужно жать лежа обязательно. Я толкую о том, что нет смысла делать становую если столбы не нужны или присед, если ноги от природы здоровые.

Заметь, они базу не делают.

 

Случайно проходил мимо и взгляд, опять же случайно, зацепился за эту фразу (хотел цитатой, но чет не смог, не нашел как)...Если хочется жать, жать при этом много, результативно и правильно, то без сильной спины (особенно если жать с мостом) и без достаточно сильных ног, как мне кажется, не обойтись. Спина нужна для удержания моста - если уж не становую, то хотя б какие-нибудь тяги делать желательно, на прямых или к поясу. На тех же самых 180 нагрузка на спину ох как чувствуется, да и травму спины от моста и тяжелой штанги в руках получить довольно легко (было дело, как минимум больно и неприятно). Насчет больших и сильных ног - да тоже нужны, соответственно, приседаем), хотя б ради сохранения пропорций в размерах верха и ног (раскачанный верх на ножка-палочках выглядит весьма не внушительно).  Возможно (тут полной уверенности нет) слабенькие ножки (у меня, например, они слабенькие) также могут мешать жать в полную силу, портить технику жима на околомаксимальных весах - едут по полу, собаки(

Да растут ноги от жима. Ничего на них не делаю, но когда моча в голову ударяет (этак раз в полгода), 130-140 на груди присесть могу.

Да растут ноги от жима. Ничего на них не делаю, но когда моча в голову ударяет (этак раз в полгода), 130-140 на груди присесть могу.

+1

Приседания с тяжелым весом делать нельзя, а 90-95 рабочий - смешно, но при тренировках ног крайне не регулярных, тоже когда "взбредет" - тот же жим ногами 300+ рабочий делаю нормально... На тех же 180, чтобы "ноги ехали" или не хватало сил именно в них для жима - не бывало такого...

Отвлеку вас немного.

После долгого "неприседания", в пятницу решил приседами закачать ноги. Вот тут рассказывал: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=18957&p=1847533

Но дело не в этом...

Короче сижу я сейчас на работе и меня начинает крепатурить! Ну ноги то понятно (еще позавчера начали), на обед начал трицепс побаливать, чуть позже грудак (я их почти неделю не качал). Постепенно начинает все тело крепатурить. Чувство как будто мышцы сами себя пожирают... 

С белковыми продуктами у меня проблем на работе (только сегодня так), чтобы побыстрей успокоить организм сожрал супер-контик и три банана (это + к обеду). Но блин не помогло! Че со мной???)))

Есть у нас один химик ацкой, с коркой черепашьей брони от середины спины до локтей и до ушей. Вроде 3 года не слезая сидит на ней. Долбит тока вверх, вид имеет очень смешной. Очень мощный грудак, очень мощная спина, руки за полтос, причем довольно сухие, ну по крайней мере весь трицепс просвечивает. Жмет 190 в билдерском стиле. Весит около 80 вроде, при росте около 160-165. Нога точно меньше руки, его еще в том зале за спиной называют "этот на курьих ножках". У него почему-то ноги совсем не растут походу от жимов)

Нитрод должен был видеть в Шадринске его в ноябре. Я его в первый раз увидел недавно в автобусе, сижу любуюсь, дико завидую)) Он в майке-алкоголичке, бицуха в расслабленном состоянии как-будто в напряженном, грудак кстати очень похожий на Шварцовский, очень мощные грудные, прямо майку разрывали, потом его остановка, выходит из-за сиденья это на цыплячьих ножках и капец) 

Потому что жмёт в билдерском стиле. Опоры на ноги нет. У меня после жима часто приводящие болят, и бицепс бедра.

Часто вижу народ делает верхний блок, отклонясь назад градусов на 45 и с изогнутой рукояткой похожей на руль от некоторых советских велосипедов. Только она поуже.

Какую часть спины они прорабатывают так?

Вот она эта рукоятка

Какую часть спины они прорабатывают так?

To: s21p

Я именно так лучше всего в ширы попадаю.)) 

Какую часть спины они прорабатывают так?  

Низ в ширь. А также подтягивание хватом как на фото, в локтях минимум усилия и как бы спиной, в локтях угол при подтягивании на месте не меняется, грудь идёт вперёд руки как бы замерли и работаешь только спиной, грудью как бы к перекладине касание и спина в напряге , опустился но угол в локтях остаётся на месте не меняется стоит на месте и снова пошла грудь вперёд  к перекладине и спина спина внапряге...

Здраствуйте!

Посоветуйте: сегодня делал подъем гантели на бицепс, собственно сидючи на скамейке. До этого около 3 недель стоял на одном весе, в результате не уставая стал делать 5 подходов по 20 повторений. сегодня решил поднять на 2 кг. и делать 5х10 Сделал первый подход, показалось мало, ну добавил еще 2,5 (То есть всего стало 8,5) начал делать. На одну руку почемуто нормально, а на другой в конце 4 подхода свело мышцу. Ну я как бы чувствовал что устал , но решил не сдаваться в результате на 10 повторении было такое ощущение прям свело как мышцу вывернуло. Как бы мыслью я одно делую, а рука не слушается.......Короче походил по размялся..... вроде немного отошло....потом думал или сделать 5-й подход или лучше сегодня больше не мучать руку....ну короче решил на другие мышцы заниматься. Вот теперь думаю надо было дожать или я правильно сделал.

Пост скриптум. В целом когда-то так же через силу делал упражнения и в результате травма как следствие пропусти еще больше. Извините, что много текста, просто хотел яснее донести суть вопроса.

Часто вижу народ делает верхний блок, отклонясь назад градусов на 45 и с изогнутой рукояткой похожей на руль от некоторых советских велосипедов. Только она поуже.
Какую часть спины они прорабатывают так

Только с такой рукояткой иделаю. Попадаю в общем куда хочу. Обычно во всю широчайшую.

А можно и в центр стрелять, смотря чем тянуть и как поставить локти     

Спина полна загадок и неожиданностей