Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

подскажите мне пожалуйста программу тренировок для дома.

Сюда тебе: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5578

Ходить в качалку нет времени, а дома есть где то 2-3 часа в день

вариантов всего 2, по сути-то:

1) забить и не страдать херней, заняться чем-то полезным в эти 2-3 часа, дома убраться, уроки сделать и тд...

2) идти в зал, но, скорее всего, через несколько месяцев забьешь, что возвращает нас к варианту 1. Кто на самом деле хочет изменить свое тело-тот идет в зал сразу, а не пишет на форуме посты типа "у меня есть пачка соли и ведро баранок, как мне из этого приготовить обед на 6 персон"

Народ! Хочу чуваку подарить на днюху перчи! Он уже пол года собирается их купить, но все руки не доходят. И тут я, как его "тренер", хочу трушный подарок сделать.

У самого Torneo из спортмастера, вроде норм, но такие же куплять не хочется. Посоветуйте производителя нормального или перчи до 1000рублей (200грн))

Очень благодарен)

Ребята подскажите пожалуйста, что лучше выбрать тамоксифен или провирон, хочу не много снизить кол во эстрагенов в крови, одновременно с пропионатом 

Провирон лучше... но и дороже раза в 3... (по крайней мере у нас)

Народ! Хочу чуваку подарить на днюху перчи!

Подари магнезию.

Читаешь мысли)

В зале тренажеров на икры нет, только смит

Вот в Смите и качай, стоя и сидя. Проблемы-то какие?

Вот в Смите и качай, стоя и сидя. Проблемы-то какие?

в Смитте стоя - понимаю... в Смитте сидя - это как??? гриф на колени???? Не айс, совсем не айс...

На заре своей юности, когда залы были оснащены хреново - мы делали с напарником... То сажали его на шею - и стоя прямо, то наклонялись, сажали его на спину, упираясь руками в опору - и стоя в наклоне... Стоя со штангой - не айс, ибо не удобно держать равновесие, остается или Стоя в Смитте или стоя с гантелькой, второй рукой помогая удерживаться.

Вот как-то так...

Изменено: Дракон, 05.07.2013 - 07:11 AM

в Смитте сидя - это как??? гриф на колени???? Не айс, совсем не айс...

Совсем не айс, согласен. Просто у меня положение такое же - чтобы качать камбалу, станка в зале нет.

Поэтому я скручиваю в 100 слоев полотенце, кладу его на колени - и вперед. 

Дракон, если есть альтернатива, то подскажи, как еще можно прокачать камбалу , не имея станка.

как еще можно прокачать камбалу

рыба, относящаяся к семейству Камбаловые, отряду Камбалообразные.

А для чувака возраста 15 лет и весом 67 знать другое - вообще ВРЕДНО и ОПАСНО!!!!!

А для чувака возраста 15 лет и весом 67 знать другое - вообще ВРЕДНО и ОПАСНО!!!!!

Я бы в етом возрасте ваще тока в футбол играл, крутилсо на турнике и приставал бы к одноклассницам, и не качалсо бы.   

А вообще, я эту камбаловидную тоже редко качал, икры и так были хорошие - от бега чисто. А когда начал качать ее проклятую (сидя), то это заметно увеличило икру в объеме.

А чувак вроде и пишет, что у него ноги совсем тощие, так что ему, думаю, вариант "сидя" тоже не повредит.

А чувак вроде и пишет, что у него ноги совсем тощие

у чувака весом 67 все тощее))))) на икры я бы ему посоветовал ЖРАТЬ! Можно ту же "камбалу", прокачанную рисом!

Изменено: Дракон, 05.07.2013 - 07:51 AM

на икры я бы ему посоветовал ЖРАТЬ! Можно ту же "камбалу", прокачанную рисом!

+100     

икры...это ж мечта каждого второго тоненького мальчика! - если судить по нашему залу. В связи с этим хочется обратить внимание на 2 момента:

момент первый: вы когда-нибудь видели толстых девочек с тоненькими икрами? - я нет; как правило, у девочек с весом "на вид под сто" - икры по охвату  легко догоняют мои бедра

момент второй: ну какой смысл качать икры, даже если и накачаются вдруг каким-то чудом, если все остальное из категории "мальчик, а тебя мама вообще кормит"?  я б сперва всему остальному пристальное внимание уделял, годочков пару-тройку минимум, а потом уж икрами заморачивался.

Пс мой вариант- икры не качаю)

вы когда-нибудь видели толстых девочек с тоненькими икрами?

Какая связь между  мальчиком и толстой девочкой?

У женщин свой принцип отложения жиров и распределения мышечной массы. В полне бывают толстые мальчки с тоненькими ручками и ножками, чего не скажешь о девочках.

Изменено: SergeyF, 05.07.2013 - 10:54 AM

Какая связь между  мальчиком и толстой девочкой?

Тоже не уловил.

Пс мой вариант- икры не качаю)

Если есть мощный верх, и развитые бедра, то отсутствие голени может перечеркнуть всю картину на хер, ИМХО.

Видал подобное.