Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Я еще и эктоморф(

До пизды эктоморфность))). Это ты щяс эктоморф, начнешь жрать и качаццо станешь мегаморфом)))))

то в самом начале оптимальнее делать упор на другие мыщцы, а икры либо потом сами вырастут, либо потом качать наравне со всеми.

Вот. Прислушайся к умным людям.

Изменено: KPIshnik, 05.07.2013 - 18:16 PM

начнешь жрать и качаццо станешь мегаморфом)))))

Или не станет. Все-таки 15 лет еще.

Изменено: SergeyF, 05.07.2013 - 18:21 PM

Или не станет.

Ну тут уж как карта ляжет.))))

Рано или позно станет, если захочет))) Вопрос лишь во времени... 

Троли , ну ладно спасибо и на этом)

Рано или позно станет, если захочет))) Вопрос лишь во времени...

Не все эктоморфы перерождаются в мезоморфов. Да и превращение весьма стремное, кости такие же узкие, но появляется способность растить жиры, за счет замедления метаболизма. Тут конечно под шумок можно нарастить мясцо, но тело всегда пытается вернуть статус кво. Причем слив происходит очень быстро.

Так что не все так просто. Хотя на первый взгляд кажется что тролю вас. Просто живу в такой тушке.

Изменено: SergeyF, 05.07.2013 - 18:37 PM

To: IDDQD Ну дык, ни рельефа ни гор мяса, обидно же.

To: SergeyF

Ну так ты уже познал что-то, пожил, потренировался, пожрал в конце концов.)) Можешь выводы делать какие-то.  Но че-то не видел я слезливых постов от тебя, мол как все плохо, ниче не растет

А тут парниша, не нюхнув железа, уже записал себя в ущербные.))))

Чем отличается тренинг эктоморфа? В основном нытьем.)))))))

А кто мозг не забивает себе этой херней, и жмут по 175)) и форму имеют....

Изменено: KPIshnik, 05.07.2013 - 19:25 PM

мол как все плохо, ниче не растет

Ну так не растет, че ныть то. Посмотри на экспа, фото 11 года и сейчас. Вот это я понимаю - растет.

А тут парниша, не нюхнув железа, уже записал себя в ущербные.))))

Чем быстрее эктоморф запишет себя в ущербные тем лучше для него же. Чтоб блять не плавал в розовых облаках, как РедДог.

Чем отличается тренинг эктоморфа? В основном нытьем.)))))))

А кто мозг не забивает себе этой херней, и жмут по 175)) и форму имеют....

Изменено: SergeyF, 05.07.2013 - 19:39 PM

Ну так не растет, че ныть то

Вот и я о том же.

запишет себя в ущербные тем лучше для него же

Ну тут как посмотреть. Кто запишет,и будет жопу рвать, что-бы измениться. А кто с облегчением вздохнет: "ну не дано, будем дрочить и оставаться дрищами")))) Главное что-бы это отмазкой не было для никаких результатов. К этому я виду)))

Опять же, почему я это все пишу.

Перед тем как обосноваться на атлете, читал кучу ресурсов. И везде оно и тоже: эктоморфы, хардгейнеры, анонисты и нытики тусуются и поздравляют с жимом в 80 кг друг друга, как с апофеозом спортивной карьеры. А все кто не в ихней тусовке дрищей -- химики и импотенты. Поэтому и выбрал атлет, как форум серьезных людей, а не нытиков.

А крик об эктоморфности, без каких либо попыток потренироваться, считаю именно нытьем.

Изменено: KPIshnik, 05.07.2013 - 19:52 PM

. А кто с облегчением вздохнет: "ну не дано, будем дрочить и оставаться дрищами"))))

Занимаюсь по первой схеме тренировок Вассо 1.5 месяца. Заметил, что район таза начал увеличиваться, хотя должно быть наоборот. Вешу 69 при 172см, но у меня широкая тазобедренная кость. Из-за этого фигура грушой. Стройным был, когда весил в районе 64-65, но это нереально. Ни для этого в качалку пошел. На ночь вообще ни ем мучного, рожков и прочих углеводов. Питаюсь, когда хочется, так как работаю дома. Заниматься еще пару месяцев и потом смотреть на результат? Будет улучшение или нет. 

А что расти-то начало? Ягодичные? Талия?

Ягодичные и так большие по телосложению, увеличивается талия.

Изменено: Kowboy, 08.07.2013 - 13:28 PM

Обычно после силовой тренировки пью протеин (через 15 мин после выхода из зала), еще через час кушаю дома.

Через 2е суток все боли в мышцах полностью проходят.

Стал после силовой тренировки в 50 минут еще бегать 30-40 минут, через 15 минут пью протеин, еще через час кушаю дома.

Боли в мышцах чувствуются 3е суток.

Может правильнее сразу после силовой тренировки выпить коктейль, а потом 30 минут бега? (что бы не мышцы горели, а жирок )

Может правильнее сразу после силовой тренировки выпить коктейль, а потом 30 минут бега? (что бы не мышцы горели, а жирок )

ИМХО.

Лучше вообще не бегать при весе 73 и росте 186.

Занимаюсь по первой схеме тренировок Вассо 1.5 месяца. Заметил, что район таза начал увеличиваться, хотя должно быть наоборот. Вешу 69 при 172см, но у меня широкая тазобедренная кость. Из-за этого фигура грушой. Стройным был, когда весил в районе 64-65, но это нереально. Ни для этого в качалку пошел. На ночь вообще ни ем мучного, рожков и прочих углеводов. Питаюсь, когда хочется, так как работаю дома. Заниматься еще пару месяцев и потом смотреть на результат? Будет улучшение или нет. 

Попробуй многоповторные приседы с меньшим весом (повторений так на 20) или исключи приседы заменив какими нибудь жимами ногами, или приседай в неполную аплитуду.

Хотя ещё можно попробовать заменить приседания со штангой на спине, на приседания со штангой на груди.... Можно ещё тренера подключить который отлично секет в анатомии движения и поняв анатомию твоего тела, поставит тебе нужную технику. Имхо - корень твоей жопы в приседаниях... этой самой жопой.

Изменено: ReDDog7733, 09.07.2013 - 02:45 AM

 Вешу 69 при 172см, но у меня широкая тазобедренная кость. 

Как я тебя понимаю. У меня тоже широкая пузовидная кость 

Изменено: SaHeK, 09.07.2013 - 04:50 AM

Может правильнее сразу после силовой тренировки выпить коктейль, а потом 30 минут бега? (что бы не мышцы горели, а жирок )

выпить коктейль, а потом 30 минут бега

Ягодичные и так большие по телосложению, увеличивается талия.

В тему роста талии: растет она как правило от неправильного питания. У новичка так сто пудов от этого.

Совет тут 1: не полениться, почитать и сделать тему питания для себя ясной.