Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Если интересует стучи в асю, или говори мыло, ибо, если здесь сейчас выложу пойдет много флуда не по вопросу.

У меня нет аськи запости в программах.

To: Morello
вот о чём тебе и говорится-брусья и остальное,что касается трица,нужно делать в день груди,значит грудь+триц,ни каких брусьев в день тяги.

To: Ученица

ни каких брусьев в день тяги

Почему?

Изменено: ten, 01.05.2007 - 22:27 PM

Какие силы позволяют позвоночнику растягиваться? (да и штанга когда в руках вдобавок)

Х.з. в общем-то вопрос спорный. Форумчане ответьте на этот вопрос, help.

To: Morello
Делай в день становой вместо брусьев жим лёжа, и не парься.

Это лучше, чем проверять на себе - растягивается позвоночник или наоборот.

Всмысле после брусьев позвоночник то растягивается, а становая его наоборот сдавливает.

Лучше не делай так , он же нерезиновый( сам задавал чуть похожий вапрос) , подкоректируй прогу, вот тута есть Проги

Изменено: Dimetrus, 01.05.2007 - 22:44 PM

To: ten
и получится у него недовосстановление ко дню груди

To: Morello
Делай в день становой вместо брусьев жим лёжа, и не парься.

Это лучше, чем проверять на себе - растягивается позвоночник или наоборот.

Не надо в день становой делать жим лежа. Лучше добить спину тягой к поясу

В день становой только дожим лучше сделать и подсобку на спину.

To: Ученица

и получится у него недовосстановление ко дню груди

Это у кого как. Мы не знаем, получится или нет. Он сам должен это определять.


To: Triton

Не надо в день становой делать жим лежа.

Почему?

Не надо в день становой делать жим лежа. Лучше добить спину тягой к поясу

А если занимаешься два раза в неделю, присед-жим тяж и тяга-жим легк.? Так Эксплоит занимается

To: ten
Да нет. 2 базовых упражнения за одну треню это явный перебор. Только если они будут легкими.

А если занимаешься два раза в неделю, присед-жим тяж и тяга-жим легк.? Так Эксплоит занимается

Если два раза в неделю, то думаю что и так можно.
Просто после становой тяги, например мне, просто физически не выполнить жим лежа. Я отдаю ей все силы.

2 базовых упражнения за одну треню это явный перебор

Почему?

To: Traore

А если занимаешься два раза в неделю

Вот и я о том.

To: ten
Потому что перетренируешься, да и всё тут.
Конечно если на тренировке недорабатывать, то можно и всю тройку каждый раз делать.
Для натурала - только предельно-отказной тренинг.
Ну, а представь, если ты сделал становую тягу до отказа, то что?
Ты сможешь сделать хороший жим лежа? А потом еще убъёшься приседом?

To: Triton
Мне кажется, не надо всё время за всех категорично решать - "перетренируешься, только отказной, только то, только это". Один знакомый тренируется раз в неделю, делает всю тройку. Становая 165, присед 140, жим 120 (рабочие веса). Тренируется для поддержки формы, и чувствует себя прекрасно.
Я не показатель, конечно, но СЕЙЧАС мне нравится тренироваться 2 раза в неделю - 1. становая, жим лёжа; 2. присед, жим лёжа. Плюс немного подсобки. Мои рабочие веса и самочувствие это позволяют. Более того, это оптимальная _для_меня_ прога_, с учётом моих проблем, которые я не буду здесь перечислять. У Морэллы своя прога, своя способность к восстановлению и своя башка, прикреплённая к туловищу посредством мощной шеи. И он спрашивал про позвоночник, а не про то, можно ли тренировать грудь в один день со спиной. Видимо, он (вместе со мной) считает, что ему это подходит. А вот делать становую до отказа для меня как раз убийство, поэтому я делаю ЗАПЛАНИРОВАННОЕ количество сетов и повторений, и сплю с чистой совестью. Насчёт же предельно-отказного - не надо выдавать спорное утверждение за аксиому. Эта тема существует не случайно, и называется она Отказ - путь в перетренированность или путь к массе?

To: Morello
Ну если ты такой конкретный, тогда с чего ты взял что от становой позвоночник сдавливается?. Он наоборот растягивается, а сдавливается на присяде.
Брусья -это трицепс, становая - спина. Не пойму сочетание?

Становая не растягивает позвоночник, а тоже сдавливает при прямой спине (прогибе), дает сдвигающий момент. Разрывающий момент возникнет, если круглить спину, но это не растяжение, там все сложнее.
Короче, см. "Физика. Механика. Рычаги и т.п."

To: ten
Я ничего за всех не решаю, просто применяю знания полученные из прочтения книг и своих тренировок.
Все выводы заканчиваются на достигнутых результатах.
Вот и все.
Чтобы ты не делал на тренировке итогом будут твои результаты

To: Triton
В книгах разное пишут. МакРоберт и Фалеев, например, не против приседа и жима в один день. Но опять же, вопрос был не в этом.

В день становой только дожим лучше сделать и подсобку на спину.

Именно так сейчас и делаю, пока все прет окуенно

КАК удалить анкету??? Обращаюсь к админам..удалите пожалуйста меня отсюда....