Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

гы, спину к груди ))

Да неправильно конечно уж написал (когда писал все это обмазговывал и поэтому запутался)
грудь к ногам

И вообще что непонятно то?

Странно, что непонятно , я просто написал и рисунки приклеил.
НЕ понятно то, что так встать не получается при всем желании , даже без грифа, а хочется чтоб техника была максимальна близка к идеальной

Изменено: Dimetrus, 09.05.2007 - 11:27 AM

To: Нежить
да бред это. если приседать с перпендикулярной полу голенью то невозможно наклоняться вперед. а это минус.

To: Нежить
перпендикулярной полу голенью

А что кто-то так приседает?

А что кто-то так приседает?

Прочитай выше мой пост - это обязательный элемент идеальной техники по книге Горбова

To: Dimetrus
Прочитал твой пост.
Никогда не обращал внимание на свою голень, как она там перпендикулярна или нет. Х.з.
Вот даже любопытно, на тренировке акцентирую на это свое внимание. Но уже могу точно сказать, что моя голень не строго перпендикулярна полу.

ну почему .... это же идеальная техника описана.. у меня вот вполне получается приседать с примерно (градусов 5 отклонение от идеала) перепендикулярной голенью ... правда ноги приходится ставить достаточно широко - и поскольку лифтинг мне ни к чему я такой техникой не пользуюсь. голень это же чтобы колено не лопнуло когда лифтеры берут максимальный вес.

А что колено может лопнуть во время приседа?

To: Dimetrus
Прочитал твой пост.
Никогда не обращал внимание на свою голень, как она там перпендикулярна или нет. Х.з.
Вот даже любопытно, на тренировке акцентирую на это свое внимание. Но уже могу точно сказать, что моя голень не строго перпендикулярна полу.

Если судить по рисунку ,чем перпендикулярнее ( т.е. и выше получается ), то высота приседания уменьшается на дельта аш по рис. , типа выигрыш есть

Говорят, что сывороточный протеин лучше усваивается.. так ли это?

......

В общем получается что:необходимо что бы колени не выходили за линию носков(бережем колени) и спина была прямая.Не вертикальная в именно прямая.А наклон будет в любом случае.Хочешь что бы был меньше наклон-шире ставь ноги и разводи колени.А приседать с вертикальной голенью и одновременно с вертикальной спиной-то это только в Смите,имхо,но это будет еще вреднее для колен.Повторюсь это имхо.

Изменено: Скиф, 09.05.2007 - 11:21 AM

Говорят, что сывороточный протеин лучше усваивается.. так ли это?

Лучше чем что? Чем не сывороточный?

To: I7AXA
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...%EE%F2%E5%E8%ED
Здесь Ctrl-F нажми и "сывор" поищи...
Или поиском по форуму воспользуйся.....для разнообразия, чтобы быть оригинальным

Изменено: dragornus, 09.05.2007 - 14:49 PM

Говорят, что сывороточный протеин лучше усваивается.. так ли это?

Так. Сывороточный протеин являеться наиболее легко усваиваемым и обладает наибольшей белковой активностью, в сравнении с другими протеинами.

Незнаю как кому, а мне легче стало присядать при широкой постановке ног.(голень почти перпендикулярна)

To: Нежить
да бред это. если приседать с перпендикулярной полу голенью то невозможно наклоняться вперед. а это минус.

ИМХО

как раз в широкой потановке ног (шире чем ширина таза) тенденция наклоняться уменьшается - спина наклоняется когда ноги узко (это ты можешь например у мака вычитать) - вот сдесь при такой постановке (широкой довольно) и становиться возможным держать голень прямой (проседать чисто за счет таза) -

что думаю наверно и немаловажно для лифтреов на максимальных весах

ИМХО

Изменено: Нежить, 10.05.2007 - 23:50 PM

я руководствуюсь не маком, я руководствуюсь тем, что чувствую когда приседаю )

я руководствуюсь не маком, я руководствуюсь тем, что чувствую когда приседаю )

не ну вопрос то был в том можно ли присесть с перпендикулярной голенью)))) я например могу хоть с параллельной)) была бы польза)

А по моему с голенью перпендикулярной полу присесть невозможно, она так или иначе вперед наклонится, хоть чуть чуть но наклонится, а иначе просто равновесие потеряешь....

Никто не среагировал на мой завуалированный вопрос в "потренировалссо", задам прямо.

После 3 подходов становой с плинтов на 8 повторений (вес предельный, 9й раз не смог бы, гриф на уровне середины голени), в столбах такое состояние, как перед судорогами, вот-вот сведёт, но не сводит....
"Предсудорожное" ощущение проходило после того как покатаюсь на спине "ёжиком" и длилось волнами (то сильнее, то слабее) около 20-30 мин тренировки.
Раньше никогда становую больше 5 раз не работал. Такого не было. Мож завязать с 8 повторов и на 6 работать ?

привет всем!
мне кажеться что приседать с голенью перпендикулярной полу, это просто невозможная вещь! если так сильно напрягать голову в момент приседа , как стоит у тебя голень относительно пола, так можно совсем не встать...
кто нибудь так вообще делает??? и смысл от такого приседа???

я раньше делал присед с узкой постановкой ног, действительно спина сильно гнеться вперед....перешел на широкую постановку ног, все встало в норму...

To: dragornus
Ты знаешь, у меня такая же фигня бывает, когда я на максимуме поработаю в становой.
А потом идешь по улице и чувствуешь что мышцы спины сводит. И так может быть у меня дня 3-4.
Так что я думаю что это не от колическтва повторений зависит, а от интенсивности тренировки, а проще говоря от окуенной нагрузки на поясницу.
Я вообще никогда становую больше пяти раз не делал.
Зато осанка всегда будет в поряде

To: Triton
Спасибо, понятно, значит я не один такой
Раньше, похоже, просто не дорабатывал....