Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: Cooller

Ты спрашиваешь, как избавиться от лишнего жира в области талии, но при этом опасаешься бегать, чтобы не упали силовые, и не хочешь сушиться за счёт питания, чтобы не потерять мышечную массу, я правильно понимаю? Тогда спешу разочаровать, всё вместе - чтоб и силовые, и масса, и жира минимум... да ещё, наверное, чтоб чувствовать себя хорошо и быть бодрым и энергичным? Практически нереально.

Можешь попробовать паллиативные меры: начать кардио с 15-20 мин после силовой, а питание просто корректировать, убрав все лишние продукты типа простых сахаров и животных жиров. Рис и курица, рис и курица... ну овощи ещё... это если грубо говорить... и будет тебе счастье... скорее всего.

Практически нереально

АС и ГР)))

Тупой вопрос:

Печенье овсяное(которое обычное коричневое круглое) это какие угли, хорошие или хреновые, сахар туда кладут?? По молоку тот же вопрос.

Короче, для второго завтрака такие печеньки + молоко, норм, или не норм?

 

Что из хороших углеводов есть такое, чем можно тупо закинуться в машине, например, не раскладывая поляну??

Изменено: KPIshnik, 24.07.2013 - 16:12 PM

Тупой вопрос: Печенье овсяное(которое обычное коричневое круглое) это какие угли, хорошие или хреновые, сахар туда кладут?? По молоку тот же вопрос. Короче, для второго завтрака такие печеньки + молоко, норм, или не норм?

 

Печеньки - это и быстрые и медленные угли (в основном последние). Короче сахар в них кладут. Из всех печенек, овсяные - мои любимые)))

Молоко - быстрые (лактоза ла ла ла).

Овс. печеньки размоченые в теплом молоке... мммм.... как представлю.... ты мне чуть кето не сорвал!!

 

Думаю не стоит сильно париться по поводу углей с последних - вкусно, полезно, удобно - лучше не придумаешь!

От овсяного магазинного печенья будет много жира.

От овсяного магазинного печенья будет много жира.

To: Ustas

Какие-нибудь альтернативы  подскажешь? 

Что из хороших углеводов есть такое, чем можно тупо закинуться в машине, например, не раскладывая поляну??

 

Во время работы бицепса очень сильно наливается кровью предплечье и я не могу его расслабить. Из-за этого не могу делать просто бицепс, пробовал менять гриф на W делать обратным хватом проблемма остаеться. Бицепс не устает предплечье очень. Что делать? Как сделать что бы бицепс тоже тренировался?

укреплять предплечье 

Во время работы бицепса очень сильно наливается кровью предплечье и я не могу его расслабить. Из-за этого не могу делать просто бицепс, пробовал менять гриф на W делать обратным хватом проблемма остаеться. Бицепс не устает предплечье очень. Что делать? Как сделать что бы бицепс тоже тренировался?

Учись изолировать бицепс

Доброго вам здоровья парни. Я конечно непотеме врываюсь в вашу беседу, но ввиду вашего профессионализма хотел бы обратится к вам за помощью. Дело в том что мне 40 лет хочу достойно выгледить в глазах младшего ,женского ну и конечно для здоровья. Занимаюсь около года в домашних условиях ,есть штанга,гантели, две лавки для жима лежа , турник брусья при способа для згибания и разгибания ног и батерфляй лежа.огромная просьба нужна программа тренировок , питаюсь вот так с утра пью рыбий жир,витамины Ultra Mega gold и Tribulus ( его неделю пью две нет) затем сразу выпиваю 4 перепелинных яйца и через пол часа стакан овсянки.Перед тренировкой пью один черпак No Xplode,занимаюсь час- полтора,после занятий пью протеин 100% Whey Isolate.Помогите составить программу тренировок, если это вас не затруднит.

Мне 17 лет,хожу в тренажер уже более 1 месяца,хочу попробовать спортивное питание,для лучшего эффекта,стоит ли?

To: ДжиперсСкриперс

Забей, ешь полноценно и занимайся, ничего особого от спорт. пита ты не получишь.  

Но все же,охото попробовать,посоветуйте для начала какой протеин взять! 

Но все же,охото попробовать,посоветуйте для начала какой протеин взять! 

Ну раз так хочется, то http://www.clickbd.com/bangladesh/1049262-100-whey-protein.html или http://supplementsindia.com/Iso-Whey-Zero-2lbs

Но если ты дришь, и нет аппетита то гейнер лучше подойдет.

Хотя в твои 17 нужно только хорошо жрать и хорошо пахать.

скоко кило нужно в месяц?

Привет всем. Нужен совет мне 17 лет я начал заниматся в 15, рост мой 173 см(не очень много) но я был доволно плотный так как занимался часто, но вот за последние 7 месяцев я 2 раза поломал руки( одну в октябре, другую в апреле) Вообщем я считай не занимался билдингом, из за этого сильно похудел и убавил силы, прямо дрыщем стал, как думаете стоит попить гейнер для наращивания прежней массы?

Но все же,охото попробовать,посоветуйте для начала какой протеин взять! 

 

Человек спортом занялся, а ты его в туалете на пару дней закрыть хочешь х))) не хорошо =))))

Человек спортом занялся, а ты его в туалете на пару дней закрыть хочешь х))) не хорошо =))))

 Желудок не готов,по этому от любого обосраться можно)))

Всегда мечтал так сделать 

А по делу: 67кг*2грамма белка в день=134 грамма в день.

В пачке творога 45.

Нах ему протеин???