Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Нах ему протеин???

Но от него же мышцы растут))) 

Больше белка - больше мышц, как написано на Атланте))) 

o: Olegan 

Больше белка - больше мышц, как написано на Атланте

Скушал сорок человек,
И корову, и быка,
И кривого мясника,
И телегу, и дугу,
И метлу, и кочергу,
Скушал церковь, скушал дом,
И кузницу с кузнецом,
А потом и говорит:
"У меня живот болит

Всем привет. Какие витамины лучше пить, те что указаны в программах (например от Вассо) или купить спортивные опти мен, твинлаб? Заранее спасибо

Всем привет. Какие витамины лучше пить, те что указаны в программах (например от Вассо) или купить спортивные опти мен, твинлаб? Заранее спасибо

коли лишние бабки есть купи лучше спортивные

грудь + плечи стоит вообще качать?!

Стала грудь сдавливать как-будто в бинты натуго завязан. Иногда вздыхаешь с тяжестью в груди. Может это быть от недостаточных растяжек после тренировки? Надо ли идти в бассейн или на массаж, а то все это дорого собака.

грудь + плечи стоит вообще качать?!

забей. толку 0, в жизни ни то ни то не пригодится. 

забей. толку 0, в жизни ни то ни то не пригодится. 

+1 да и вообще лучше этим ебаный спортом не заниматься... Вон - Кириличенко в своем интервью железному миру говорил, что косые взгляды не любит кода в футболки ходит, и максимально скрывает свое качковское тело. Ну и на хуй это надо - стыдаба... 

+1 да и вообще лучше этим ебаный спортом не заниматься... Вон - Кириличенко в своем интервью железному миру говорил, что косые взгляды не любит кода в футболки ходит, и максимально скрывает свое качковское тело. Ну и на хуй это надо - стыдаба... 

ну я б не стал настолько серьезно краски сгущать. просто это хобби, не самое дешевое, требующее большого вложения сил, времени и, зачастую, здоровья, широкой общественности непонятное, в жизни, если и пригождается - то редко, а порой и наоборот-только создает трудности.

пс мы троллим или серьезно)? или чувак хотел спросить, можно ли в 1 день сиськи и плечи качать? так один хрен вопрос для школьников 5 класса, или когда там биология появляется.

ну я б не стал настолько серьезно краски сгущать. просто это хобби, не самое дешевое, требующее большого вложения сил, времени и, зачастую, здоровья, широкой общественности непонятное, в жизни, если и пригождается - то редко, а порой и наоборот-только создает трудности.

+1

To: Bogdaha Я бы тебя, троля, забанил)))

+1

 

To: Bogdaha Я бы тебя, троля, забанил)))

я просто спросил

Сегодня так позанимался...Вроде четко все

Тренировать одинаково тяжело грудные и плечи не получится, поэтому можно совмещать таким образом, что грудные тяжело - плечи легко, далее грудные легко - плечи тяжело.. варьировать так сказать. 

Тренировать одинаково тяжело грудные и плечи не получится, поэтому можно совмещать таким образом, что грудные тяжело - плечи легко, далее грудные легко - плечи тяжело.. варьировать так сказать. 

получается, НО, плечи после жима и не надо тренировать тяжело, а после легкого жима тем более, так как к след тренировке жима, которая, скорее всего, будет тяжелой, плечи могут не успеть восстановиться, что не лучшим образом повлияет на результат жима, а то и приведет к травме.

получается, НО, плечи после жима и не надо тренировать тяжело, а после легкого жима тем более, так как к след тренировке жима, которая, скорее всего, будет тяжелой, плечи могут не успеть восстановиться, что не лучшим образом повлияет на результат жима, а то и приведет к травме.

возможно, ты генетически одаренный атлет - качог, и у тебя получается в день грудных тяжело поработать над плечами, т.е. делать тяжелые жимы штанги или гантелей, протяжки и прочее, но для середнячка это тяжелая работа и плечи убить можно. в жиме лежа, на наклонной и других упражнениях на грудные плечевой пояс пашет вовсю. к примеру, у меня уже сил нет на тяжелый жим штанги как вариант. 

всем привет, кто то знает если тут можно найти тренера онлайн? понедельно или помесячно. спасибо

возможно, ты генетически одаренный атлет - качог, и у тебя получается в день грудных тяжело поработать над плечами, т.е. делать тяжелые жимы штанги или гантелей, протяжки и прочее, но для середнячка это тяжелая работа и плечи убить можно. в жиме лежа, на наклонной и других упражнениях на грудные плечевой пояс пашет вовсю. к примеру, у меня уже сил нет на тяжелый жим штанги как вариант. 

так я написал, что хоть это и возможно (изредка), но сделал акцент на том, что не рекомендуется, ибо может быть плохо.  я щас на плечи ничего кроме разводок гант в стороны и не делаю, да и не надо. могу конечно изредка понтонуться и чего нить стоя сидя пожать, но это редко и глупо в общем то)

всем привет, кто то знает если тут можно найти тренера онлайн? понедельно или помесячно. спасибо

Давай я стану твоим тренером онлайн) за приглашение в Brooklyn   

Привет всем. Нужен совет мне 17 лет я начал заниматся в 15, рост мой 173 см(не очень много) но я был доволно плотный так как занимался часто, но вот за последние 7 месяцев я 2 раза поломал руки( одну в октябре, другую в апреле) Вообщем я считай не занимался билдингом, из за этого сильно похудел и убавил силы, прямо дрыщем стал, как думаете стоит попить гейнер для наращивания прежней массы?

Привет всем. Нужен совет мне 17 лет я начал заниматся в 15, рост мой 173 см(не очень много) но я был доволно плотный так как занимался часто, но вот за последние 7 месяцев я 2 раза поломал руки( одну в октябре, другую в апреле) Вообщем я считай не занимался билдингом, из за этого сильно похудел и убавил силы, прямо дрыщем стал, как думаете стоит попить гейнер для наращивания прежней массы?

Гейнер без тренировок не поможет. А вот витаминчики и кальций, причем не аптечные, это нужно 100%