Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

1. Грамотный тренер

...при отсутствии денег = импосибл!)

большинство начинают заниматься спортом во времена школа-универ (годам так к 23 максимум). Деньгами на тренера там и не пахнет (в 95% случаев).

Этот минимум для тех кто серьезно решил заняться и идет в зал с серьезными целями и намеряниями.

Для всех остальных подойдет как минимум: 1. Знание основ анатомии и техники упражнений 2. Правильное питание 3. Возможности адекватного востановления (сон хотя бы и режим)

Хотя...

Все верно написал))) 

Изменено: Links, 03.08.2013 - 16:10 PM

добрый день,я недавно начал заниматься, у меня к вам вопрос, рост у меня 184 вес 81 18 лет, есть животик, подскажите пожалуйста с чего мне начать, сначала убрать живот и начать работать на массу или можно сразу на массу а потом хорошо просушиться? заранее спасибо

Питание наладь, само уйдёт.

Питание наладь, само уйдёт.

хорошо,а на массу работать можно?

А какова запущенность живота? Рост, вес, талия?

А какова запущенность живота? Рост, вес, талия?

184 рост, вес 81, блин не мерел ,животик с жирком не большой но есть ну лишних кг 6

меряй талию...

Вообще, если хочешь адекватный ответ, - заполни данные в профиле.

Изменено: Links, 04.08.2013 - 16:09 PM

Померий талию. Я бы сбросил за пару месяцев (начнёшь есть правильную пищу, он уйдёт, поверь). А там уже увеличивать рацион и расти. Питание определяет в большей степени на массу ты работаешь или на трофику. ИМХО.

может вопрос и тупой, но как например узнать количество белков, жиров и углеводов в продукте, если допустим его вес  составляет 123 грамма?  вот например овсяное печенье http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/22158.php  на 100 г. понятно сколько чего (на упаковке глянуть можно), а вот на 123 грамма, как высчитать?))

ты что в начальной школе не учился? О_о Или это такой новый троллинг?

на 1.23 надо умножить бжу, чтобы получить на 123г

ты что в начальной школе не учился? О_о Или это такой новый троллинг?

 

на 1.23 надо умножить бжу, чтобы получить на 123г

тю пипец, я думал там сложнее. Чето я тупанул сильно

добрый день,я недавно начал заниматься, у меня к вам вопрос, рост у меня 184 вес 81 18 лет, есть животик, подскажите пожалуйста с чего мне начать, сначала убрать живот и начать работать на массу или можно сразу на массу а потом хорошо просушиться? заранее спасибо

Чтобы что-то подсушить, для начала нужно что-то нарастить вместе с жирком. Если ты недавно тренируешься, то пока наверно рано думать о сушке. Макисмус тебе правильно сказал, наладь питание. Диета, и еще раз диета. лучше напиши свой примерный дневной рацион питания. ответы будут более конкретными. ИМХО.

может вопрос и тупой, но как например узнать количество белков, жиров и углеводов в продукте, если допустим его вес  составляет 123 грамма?  вот например овсяное печенье http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/22158.php  на 100 г. понятно сколько чего (на упаковке глянуть можно), а вот на 123 грамма, как высчитать?))

ты собрался до мельчайших граммов высчитывать, сколько БЖУ в том или ином продукте или блюде? Как в той рекламе: "сколько вешать в граммах?" 

ноги ,спину и пресс и умри)))))))))))))))

С ногами либо ничего,либо малые мышцы типа дельты, руки и наклоны конечно.

Мне вот интересно как техника тренировок может быть лучшей?

Мне вот интересно как техника тренировок может быть лучшей?

  Вассо №1 многим помогла, думаю, что можно ее считать самой эффективной (ну и лучшей тоже) в сравнении с большинством ерунды в этих ваших интернетах

  Вассо №1 многим помогла, думаю, что можно ее считать самой эффективной (ну и лучшей тоже) в сравнении с большинством ерунды в этих ваших интернетах

программа может быть эффективной(лучшей)...техника выполнения упражнения  может наверное быть лучшей...но никак техника тренировок   

ты собрался до мельчайших граммов высчитывать, сколько БЖУ в том или ином продукте или блюде? Как в той рекламе: "сколько вешать в граммах?" 

ну а как правильно высчитывать, поделись

Еще такой вопрос, как высчитывается суточная норма в калориях? Чтоб я хоть мог отталкнутся сколько моему организму нужно жрать в сутки, а то я снизил рацион до 1830 ккал в день, так за 1,5 недели с 96 до 88-90 кг сбросил...но бывает чувство что есть какое то недоедание )))  Мой рост 196 см, на данный момент вес 89-90кг...помогите