Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

есть два варианта добиться успеха: либо идти в зал, либо иметь дома силовую раму и лежак для жима. третьего не дано.

Не пугай ребенка

Подтягивания и отжимания с весом - и для верха больше почти ничего не надо.
А на ноги - пущай хоть с мешком песка, но приседает.

Кстати, Григорий, так ли ты занят на самом деле, что совсем, ну совсем нет времени пойти в зал?
Нужно-то 2-3 раза в неделю примерно по 1 часу. И все!

По поводу увеличения веса че-нибудь придумай.
Не будешь же ты увеличивать вес, привязывая свою самодельную штангу себе на хер?

Жжоте вы,аццки жжоте!В качалку смогу ходить с середины июня,может раньше,как сдам экзамены(я в девятом классе,экзамены через неделю)
Хотелось-бы к лету ещё подкачать руки...Обьём и рельеф.Впринципе я и так самый накачанный во всей школе,но хочется большего...

Впринципе я и так самый накачанный во всей школе

От скромности не умрешь

А покупать штангу-6000 руб стоит.Таких денег пока нет.

А накуя тебе 6 тыщ?
Купи б/у штангу, гантели, гири в конце концов. С такими весами ниче не вырастет. На скотче бля у него блины. А не дай Бог упадет на бошку, ногу или еще куда?
Я в прошлом году купил себе две гири 32 кг за 400 руб. По-моему вполне можно у родителей попросить такие деньги. Я бы на дело своему сыну дал бы. Также и штангу можно дешевле найти. Стоит у кого нибудь на балконе и ржавеет, а тебе пригодилась бы.
Было бы желание, все можно достать

2 Григорий : Когда небыло возможности ходить в зал, но было желание качаться лавочку для жима сколотил собственными руками из разного стороительного мусора.Вместо штанги на со стройки вынес кусок трубы более менее подходящего диаметра ( простите меня товарищи строители)), блины правда пришлось купить, но это уже мелочь. Так .что прояви изобрательность и всё буит Ок =)

Хотелось-бы к лету ещё подкачать руки...Обьём и рельеф.Впринципе я и так самый накачанный во всей школе,но хочется большего...

Ааа.. понял. Хочется всего и сразу?

При весе 60 кило трудно быть самым накачанным в классе, не то что в школе... Ну да ладно.
Ты времени не теряй, а заниматься начинай. Прямо сейчас. Три раза в неделю по утрам часочек уж выдели для своей любимой тушки, только вместо своей суходрочки, что у тебя в программе, делай то, что я тебе выше написал, раз уж нет возможности в зале тренькаться. И копи деньги!!

Кстати, напиши, скока подтягиваешься и отжимаешься. Пока не смогешь 50 раз чисто и технично отжаться (чисто, без ебли с полом) и 12-15 раз подтянуться, в зал не суйся. РАНО.

To: Dr. Garey
С нутриентами может быть только перебор, но не недобор
Теравит утром, компливит в 16-00.
Когда у меня что-то нехватает, то в первую очередь сводит голень. Но это давно было и в армии, а сейчас спину...но до конца-то не сводит, а как бы пугает и держит в этом состоянии что вот-вот.
Неприятно....

Ещё вопрос.
В субботу приседал и пожал ногами. Спинка не тренажёре мягкая.
Вчера днём началась небольшая боль в районе копчика, слева. Похоже на боль от ушиба. Сегодня утром боль стала чуть сильнее. Когда надавишь, возникает боль, будто на синяк надавил.
Понимаю, что к врачу Но когда он узнает сколько приседал с моими коленями, сразу пошлёт на куй.
Но для начала хотел узнать было такое у когонить ?
У меня подозрения, что сильно надавил место при жиме ногами. Болит не позвоночник, а именно мяско.

Изменено: dragornus, 14.05.2007 - 05:21 AM

кстати пиво и другие горячительные напитки как влияет на занятия?вообще незя употреблять или иногда не помешает?

"Классня жопа бывает только от приседа." она больше не станет случайно от преседа?жир останеца и мышцы наростут...или нет?

к лету точно поздно готовлюсь....какие еще упражнения можно делать в домашних условиях по данной теме?

Александр присядай на одной ноге, нагружает прикольно, и задница расти будет ,та как присяд будет глубокий и мышцу будешь растягивать по полной программе.

Пиво? Отлично! Всегда перед тренировкой бутолчку-другую пропускаю.
Не, одновременно бухать и спортом заниматься не получится. Тут либо одно, либо другое. Можно, например, в пятницу вечером, после тренировки пивка попить с рыбкой, в баню сходить, к понедельнику, к тренировке восстановишься.
А вообще, уж лучше только пить и не качаться, чем пить и качаться, потому что нагрузка на сердце тогда будет огромная.
Мое мнение: спорт и алкоголь несовместим.

Мое мнение: спорт и алкоголь несовместим.

Ага, несовместимы. Поэтому наверное у Валька руки по 50см и у Жимовика жим за 260, при том что иногда выпивают Всё совместимо, в разумном кол-ве!

И вообще, что за мода пошла, быть или алкоголиком или абсолютным трезвеником?
Мне в детстве всегда говорили, не кури, дыхалка будет хреновая, бегать плохо будешь (и до 18 не курил, и щас не курю!), а в школе всегда на беге прибегали те первыми, кто по пачке в день выкуривали

to PASHOK
мне наоборот не надо чтоб жопа росла! я хочу шоб она меньше была, т.е. убрать жир...оставить ток мышцы

to PASHOK
мне наоборот не надо чтоб жопа росла! я хочу шоб она меньше была, т.е. убрать жир...оставить ток мышцы

To: Александр
Есть в продаже антицеллюлитные свечи, вот если приседать, и одновременно их использовать, то жир с жопы будет плавиться, а мясо будет оставаться. Не очень прятная процедура (вставление свечи в жопу), но эффективное! В аптеке продаются, "Целлюпрокт" называются. По 1 свече в день приседа, и будут крепкие булки без жира...

Качок, так под алкоголем же не подразумевалось раз в месяц выпить, я думаю, что выше названные персонажи не пьют пиво по будням, а по выходным водку.
Пить или не пить, личное дело каждого.
А вообще, правильная у кого-то из форумчан подпись: хорошая пьянка убивает две недели тренировок.

Александр, не парься, раскачивай все группы мышц, и жопа не будет так выделяться, на фоне широких плеч и спины.

To: Александр
Есть в продаже антицеллюлитные свечи, вот если приседать, и одновременно их использовать, то жир с жопы будет плавиться, а мясо будет оставаться. Не очень прятная процедура (вставление свечи в жопу), но эффективное! В аптеке продаются, "Целлюпрокт" называются. По 1 свече в день приседа, и будут крепкие булки без жира...

Не знаю для приседа или нет, но немецкие дамочки такой товар ценят - гоняют жирок к пляжному сезону. Только они с ним не приседают, а на беговой дорожке топчутся. Но если приседать, то эффект тоже будет ИМХО.

To: Александр Вот тебе и решение твоей проблемы- Целлюпрокт... Отпишись потом о результатах, если решишься
Недешевое удовольствие, правда- 10 баков за 10 свечей, но для здоровья жалеть не надо...

To: dragornus
Надавил скорей всего. У меня было после становой слева от копчика, разнохват пробовал, и на тебе! Но не мясо болело, а где-то внутре, как будто нерв защемил. Через неделю забыл (чего и тебе желаю), естественно понянчился мальца, не тянул, не приседал.

А кто-нибудь ими уже пользовался? Каковы результаты?

To: ten
Спасибо. Понятно.....
Буду надеяться

Рекламный слоган целюпрокта:
Один расс не пидарасс

Отжимаюсь-Чисто(медленно,полностью поднимаясь и опускаясь до пола,широким хватом)55 раз МАКСИМУМ.Подтягиваюсь-максимум 9(тем хватом,где бицепсы работают)

Сегодня был в качалке,в которую год назад ходил,позанимался одну треньку за деньги,в среду иду за абонементом.Ну вы поняли?Забил я на кач дома-500 руб в месяц постараюсь находить...