Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А по  моему питание всё же более важно тренинга, но не заменяет его.

Сколько людей, столько и мнений.

Однако, сдается мне, при правильном тренинге и хуевом питании будешь выглядеть сушеным геракликом с зачатками мышцов, то есть более-менее пляжничком.

Девушкам будет нравиться. )))

А вот при отсутствии тренинга (или нерациональном тренинге) и охерительном питании будешь ходячей рекламой журнала "Успехи свиноводства".

Изменено: LoTaR, 21.08.2013 - 08:20 AM

тренинг важнее, нет тренинга, но жрать продолжаешь также = минус мясо плюс десяток кило сала. а при тренинге но фиговом питании (утром кофе, че-нить съел в обед, кофе, ну и ближе к ночи поужинал) - что-то да нарастает

Сэмми ну ты блин...т.е я должен где то поискать здесь и выложить)))

Не, ну если так сложно, то сам разберусь.

7 км с утра это во первых дохрена вообще,а в возрасте тем более,организм спит ещё,да и суставы побереги ...

Не с самого утра, а примерно 2 часа после подъема. Контролирую пульс: если приближается к 140, то замедляюсь.

Про суставы: бегаю по земле. асфальт сведен к минимуму. Бег трусцой, об землю удар слабый.

Тебе для чего конкретно бегать лучше бы сказал

Укрепление ССС и (заодно) сгонка жира. Тренировка ног в аэробном режиме.

Бегать просто нравится. Раньше бегал много и неплохо: 1 или 2 разряд на 5000 и 10000. Время не помню.

вес лишний лучше питанием корректировать...

Как дополнение.

Изменено: Сэмми, 21.08.2013 - 08:39 AM

при тренинге но фиговом питании (утром кофе, че-нить съел в обед, кофе, ну и ближе к ночи поужинал) - что-то да нарастает

Не, ну если так сложно, то сам разберусь

Не с самого утра, а примерно 2 часа после подъема. Про суставы: бегаю по земле. асфальт сведен к минимуму. Бег трусцой, об землю удар слабый

Бегать просто нравится. Раньше бегал много и неплохо: 1 или 2 разряд на 5000 и 10000. Время не помню

Укрепление ССС

сгонка жира

А мне кажется что даже при херовом тренинге (имеется в виду бредовая программа), но правильном питании, эффект будет по любому, пусть и маленький. А вот при правильном тренинге и не правильном питании, как раз и будешь свиньёй, а не как не гераклимусом)))) ИМХО.

лучше после силовой все же

После силовой у меня велосипед.

Хотьба по 10 км в среднем темпе где нибудь в горочку-тягунок лучше бега

Может быть, но где найти в окрестностях 10 км-ый тягунок?

всё знаешь про болячки наверно,даже по земле или хвое-траве надкостница даст о себе знать,

Бог миловал, вовремя завязал со спортом . Перешел на длительный бег для себя в 17 лет.

После силовой у меня велосипед.

но где найти в окрестностях 10 км-ый тягунок

А мне кажется что даже при херовом тренинге (имеется в виду бредовая программа), но правильном питании, эффект будет по любому, пусть и маленький. А вот при правильном тренинге и не правильном питании, как раз и будешь свиньёй, а не как не гераклимусом)))) ИМХО.

Вот давай над Токугавой и проводить опыты 

Он как раз собирается только жрать, как тузик на помойке, то есть до сыта, а абонемент в зал купить пока только в планах.

Будем проверять, чья теория правильнее     

Что-то не идет у меня диета совсем. В течение всего дня ощущение, что объелся. К примеру сегодня я решил сожрать 350гр курицы, 200гр рожков, 150 творога, 150 банана, 100 баранок, 200 молока, ну там салат из овощей.  Встал только в 10 утра, завтрак уже пропущен поел курицы с картошкой вареной. Как теперь сожрать все остальное за 8 часов вообще не представляю, в меня не влезет столько. И при этом всего 2100КК. А мне по идее еще надо сожрать 400 это почти 150гр сухих макарошек, жесть какая-то просто. 

Изменено: Kowboy, 21.08.2013 - 11:51 AM

Как теперь сожрать все остальное за 8 часов вообще не представляю, в меня не влезет столько.

А тренишься ты интенсивно?

Тренировки 3 раза в неделю. Иногда во время них ем бананы для подкрепления. На последние упражнения бывает сил не остается. Занимаюсь по первой программе Вассо. Плюс теперь в свободные дни по вечерам бегаю. Но после пробежка все равно только пью коктейль из творога и бананов. Поспать люблю иногда по 12 часов.

Изменено: Kowboy, 21.08.2013 - 11:56 AM

Ну тогда не знаю. Если ты не можешь запихать столько жратвы, то что-то с тобой не так.

У меня в твои годы проблемы были другие. Я жрать всегда хотел так, что мог отодрать доску от пола и грызть ее.

А вот денег на жратву было мало и самой жратвы в магазинах было мало. 

Реально не знаю, что тебе тут посоветовать.

Работаю я на дому в интернете, может оттсюда частично ноги растут. От сидячей работы сильно жрать неохота ))). Попробую на следующую неделю количество калорий снизить, чтобы сожрать их и посмотрю что будет.

Изменено: Kowboy, 21.08.2013 - 12:12 PM

Вот давай над Токугавой и проводить опыты 

Он как раз собирается только жрать, как тузик на помойке, то есть до сыта, а абонемент в зал купить пока только в планах.

Будем проверять, чья теория правильнее     

Не, тренинг я всё же предуссматриваю))))

Что-то не идет у меня диета совсем. В течение всего дня ощущение, что объелся. К примеру сегодня я решил сожрать 350гр курицы, 200гр рожков, 150 творога, 150 банана, 100 баранок, 200 молока, ну там салат из овощей.  Встал только в 10 утра, завтрак уже пропущен поел курицы с картошкой вареной. Как теперь сожрать все остальное за 8 часов вообще не представляю, в меня не влезет столько. И при этом всего 2100КК. А мне по идее еще надо сожрать 400 это почти 150гр сухих макарошек, жесть какая-то просто. 

За один день и не получится. за неделю втянишься.

....100 баранок...

Нехило так. А это сколько-то в кг будет? Одна баранка (не сушка) - 50 грамм. 

Итого одних баранок 5 кило.

Р.С. А если серьезно, то объем пищи не такой уж и большой. За компом когда сидишь, часто не бывает ни малейшего аппетита. Стоит встать и пройтись по квартире или офису и ( О! Чудо!) есть охота.

Изменено: Сэмми, 21.08.2013 - 12:44 PM

Нехило так. А это сколько-то в кг будет? Одна баранка (не сушка) - 50 грамм.  Итого одних баранок 5 кило

Да не, он имел в виду сто грамм углей получить из баранок, не глумись 

Нехило так. А это сколько-то в кг будет? Одна баранка (не сушка) - 50 грамм. 

Итого одних баранок 5 кило.

 

Р.С. А если серьезно, то объем пищи не такой уж и большой. За компом когда сидишь, часто не бывает ни малейшего аппетита. Стоит встать и пройтись по квартире или офису и ( О! Чудо!) есть охота.

Это не я писал. Если сидеть за компом, есть почти не охота, но стоит отвлечься и мозг требует еды.

Вот хоть убейте но не пойму   ...не хочется жрать но бананы и баранки трескаем...у меня картина маслом перед глазами баранки на вязанке на шею накинуты как бусы и большой венок из бананов там же...картошка с утра вареная,а не каша овсяная,и не яйца которые переварятся быстро а курица...а жрать на трене даже бананы....???после ладно уже...как тут уже писали чуть выше кушать на тренировке и строить мышцы это вещи не совместимые...

Это не я писал....

Сбой программы произошел.

100 баранок

у меня картина маслом перед глазами баранки на вязанке на шею накинуты как бусы и большой венок из бананов там же

Изменено: Фокси, 21.08.2013 - 13:10 PM