Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Я бы рыбу брал и курицу. Ты кем работаешь что вас так кормят? Но опять же важен момент как это приготовлено.

Изменено: Maximus1983, 26.08.2013 - 10:08 AM

Я бы чередовал курицу/рыбу если оно тушеное/пареное/вареное. 

Может еще кто подскажет. Какая хорошая диета. Хочу поднакачать тело свое, но без диеты это наверное невозможно. Может кто подскажет и направит в нужное русло.

Соответствующие разделы форума читать не пробовал?

Тоже самое что и на набор, но меньше и налегай на белок. Это так, в общих чертах. А вообще тренера надо, много вопросов снимет и время съэкономит.

Вот нашел программу для новичков. Есть смысл заниматься по этой программе? Кто как прокомментирует ее?

День1    -отдых-

День2    А) Ноги Спина Пресс

День3    -отдых-

День4     Б) Грудь Плечи Руки

День5   -отдых-

День6     А) Ноги Спина Пресс

День7      -отдых-

День8     Б) Грудь Плечи Руки

 

Программа и подбор упражнений.

 

А) Ноги Спина Пресс

1.Римский стул   4 подхода Х максимальное количество повторений

2.Присидания с штангой на плечах  2Х20 (разминка)   + 3Х10 (рабочие)

3.Сгибание ног лежа 1Х20 (разминка) + 3Х10 (рабочие)

4.Подтягивания или тяга вертикального блока к груди 4Х8-10

5.Тяга штанги в наклоне 4Х8-10

 

Б) Грудь Плечи Руки

1.Жим штанги на наклонной скамье (30 градусов) 2×15 (разминка)+ 3×6-8

2.Жим гантелей на горизонтальной скамье 4×6-8

3.Жим штанги стоя (военный жим) 1×10 (разминка) + 3Х8-10

4.Подьем штанги на бицепс 1×15 (разминка)+4×6-10

5.Брусья или французский жим штанги лежа 4×6-10

Вот нашел программу для новичков. Есть смысл заниматься по этой программе? Кто как прокомментирует ее?

так ты попробуй, пока сам не попробуешь-не узнаешь, а потом нам и напишешь, сколько занимался по ней, чего достиг - вот тогда и будем троллить или хвалить, а пока и повода-то даже нету

А давай ка лучше проходочку захуячь - что бы желудок из жопы вылез. Что бы прям по хардкору Вон - Bogdaha проходку с гемороем делал, мозжейчок в сфиктере застрял, дурак теперь, что поделать.

Как лечил: 1. Убрал пояс. Веса не снижал, боли при приседаниях не было. Старался не напрягать очко.  2. Не использовал бумагу. Только ХОЛОДНЫЙ ДУШ, желательно трижды в день. 3. Не ел острого. 4. Свечи РЕЛИФ 2 недели. 5. Если вылез наружный - ванночки с марганцовкой. 6. Много ходил. 

Это было 2 месяца назад: к врачу был, неделю не занимался, свечи релиф само собой, бегал немного. Все зажило. Теперь интересуюсь можно ли продолжать и как, чтобы рейцидива не было.

Купил витамины от NOW Daily Vits. Их нужно употреблять каждый раз после приема пищи или 1 раз в день во время приема пищи?

Аналогичный вопрос с омега 3 1000g

Купил витамины от NOW Daily Vits. Их нужно употреблять каждый раз после приема пищи или 1 раз в день во время приема пищи?

Аналогичный вопрос с омега 3 1000g

инструкции по применению нет?

Рекомендации по применению Ultimate Nutrition Omega-3: Omega-3 следует принимать по одной капсуле трижды в день, преимущественно во время приема пищи.

Рекомендации по применению NOW Daily Vits : по 1 таблетке в день с едой.

Вот нашел программу для новичков. Есть смысл заниматься по этой программе? Кто как прокомментирует ее?

Пресс после ног качай, а не перед, вообще в конце тренировки один подход подъема ног в висе на максимум достаточно.

Это было 2 месяца назад: к врачу был, неделю не занимался, свечи релиф само собой, бегал немного. Все зажило. Теперь интересуюсь можно ли продолжать и как, чтобы рейцидива не было.

Всяко будет рецидив, где-то по технике грешишь и пока не исправишь, так и будешь жопу рвать.

Вопрос такой. Недавно начал заниматься после огромного перерыва. И опять тоже самое, жер пошел, ем постоянно, и все на горшок работаю. Больше ем - больше на горшок. Это в чем может быть дело? Проблемы с ЖКТ? Неправильное питание? И подскажите как это исправить. Заранее спасибо.

P.S Ем 4-5 раз в день, не большими порциями (эктоморф). Ерунду не ем, т.е ем мясо-курица, рис-макароны, на ночь творог+сметана. Так же когда кушать хочу, но такое не осилю, могу супы, овощи, фрукты. Правда не совсем уверен что они сочетаются.

P.S.S Какой врач может заниматься такими вопросами? Диетолог? У нас в городе со спортивными врачами беда.

Вопрос такой. Недавно начал заниматься после огромного перерыва. И опять тоже самое, жер пошел, ем постоянно, и все на горшок работаю. Больше ем - больше на горшок. Это в чем может быть дело? Проблемы с ЖКТ? Неправильное питание? И подскажите как это исправить. Заранее спасибо.   P.S Ем 4-5 раз в день, не большими порциями (эктоморф). Ерунду не ем, т.е ем мясо-курица, рис-макароны, на ночь творог+сметана. Так же когда кушать хочу, но такое не осилю, могу супы, овощи, фрукты. Правда не совсем уверен что они сочетаются.   P.S.S Какой врач может заниматься такими вопросами? Диетолог? У нас в городе со спортивными врачами беда.

С начала желудочно - кишечного тракта движется гастроэнтеролог. У него в арсенале имеются гастроскоп, прибор ультразвуковой диагностики, рентгеноскоп. А с другой стороны навстречу этому замечательному врачу спешит не менее замечательный - проктолог... У него свой козырь - ректороманоскопия... 

Ради эксперимента, хавай с едой панкреатин (пару дней). Посмотри много ли в горшек сольется. 

Но в ЖКТ я не спец (у самого все в унитаз  ). Жди еще советов и/или йди к врачу.

Изменено: Links, 30.08.2013 - 18:47 PM

Жди еще советов и/или йди к врачу

30 авг 2013 - 19:41 Links писал: Жди еще советов и/или йди к врачу На хрена идти к врачу?Причем здесь врач и что он может посоветовать или заставить чей то организм,а в частности ЖКТ переваривать в два раза больше пищи чем он может?Его так же нужно начинать тренировать ...А то выходит как всегда...пришел в зал позанимался месяц жрать и так стал больше намного так ещё и гейнер по полкило в день)))а потом срать дальше чем видеть

Да-да, гейнер уже на подходе Так чего делать? Просто продолжать заниматься и кушать?

Ради эксперимента, хавай с едой панкреатин (пару дней). Посмотри много ли в горшек сольется. 

На сколько понимаю это из серии мезим-креон. Так что в арсенале держу этот момент. Спасибо за отзыв.

 Больше ем - больше на горшок.

Так и должно быть, если при этом масса растет то все норм.

Так и должно быть, если при этом масса растет то все норм.

Да вот она походу г*вном и растет)

Вопрос такой. Недавно начал заниматься после огромного перерыва. И опять тоже самое, жер пошел, ем постоянно, и все на горшок работаю. Больше ем - больше на горшок. Это в чем может быть дело? Проблемы с ЖКТ? Неправильное питание? И подскажите как это исправить. Заранее спасибо.

 

P.S Ем 4-5 раз в день, не большими порциями (эктоморф). Ерунду не ем, т.е ем мясо-курица, рис-макароны, на ночь творог+сметана. Так же когда кушать хочу, но такое не осилю, могу супы, овощи, фрукты. Правда не совсем уверен что они сочетаются.

 

P.S.S Какой врач может заниматься такими вопросами? Диетолог? У нас в городе со спортивными врачами беда.

В каком смысле все идет на горшок? После каждого приема пищи понос что ли? Или же объемы кала больше просто на просто стали?

Если первое - то лучше идти к врачу. К гастроэнтерологу. 

На хрена идти к врачу?Причем здесь врач и что он может посоветовать или заставить чей то организм,а в частности ЖКТ переваривать в два раза больше пищи чем он может?Его так же нужно начинать тренировать ...А то выходит как всегда...пришел в зал позанимался месяц жрать и так стал больше намного так ещё и гейнер по полкило в день)))а потом срать дальше чем видеть

Тоже логично. От части. 

Если много стал жрать, и появились какие то проблемы с пищеварением, в частности изменение стула (не его количества, а его состава\вида) - я имею ввиду начался понос, стул окрас поменял. То в таком случае, больший жор может просто на просто показать на скрытые болезни ЖКТ, которые вспыли из за того, что его начали больше нагружать.