Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

в большинстве ли спорт.магазинов продаются барби сайз ремни для приседа? Я маленькая, с меня ваши баашие ремни спадают, как обручи!

Москвичи, в каких магазинах точно видели небольшие поясочки, желательно такие, у которых застежка на болтах и ее можно выкрутить и переставить? Ебей и прочее не катит, долго ждать

А то я не знаю, то ли мне зайти в первый попавшийся магаз, то ли ехать в какой-то конкретный...

Аа, еще видела пояс, но такой, плотный тканевый, уже, чем обычный ремень... может быть, такой кто-то в оффлайне приобретал? А где?

Изменено: Фокси, 16.09.2013 - 20:29 PM

Посмотрел видео где Скоромный и Голубочкин тренируют спину... Удивило заявление Андрея, что для придания бугристости мышцам надо делать секундную паузу в пиковой точке сокращения мышцы... Всегда думал, что бугристость это лишь уровень содержания жира в организме, чем его меньше тем лучше бугристость... А тут вон оно как... кто нить может пояснить на чём основано такое заявление или ссылку кинуть почитать про это?

Я слышал что есть такая чисто билдерская заморочка как "прожимание" с целью придания как раз таки нужной дефиниции-сепарации (своего рода бугристости и глубины). Видимо пиковые сокращения как раз таки позволяют добиться схожего эффекта с прожиманием.  Погуглить по тегам прожимание и бодиблдинг можно. Такое вот мое дилетантское мнение.

Прожимание это вроде как на удержание поз. Ещё гликоген выводят этим способом. Спрашивал у ребят соревнующихся в зале по этому поводу.

Прогресс в силовых будет в таком раскладе. И риск травм меньше. Что даст фундамент для прогресса в массе за счёт более простых движений.

Все таки немного запутался в теории. Пишут везде, что для силы нужно вес побольше, повторений и подходов поменьше, отдых между подходами тоже побольше.

Как же это сочетается с безотказными повторениями в четырёх подходах в базовых упражнениях с отдыхом между подходами в 60 сек?

Пожалуйста, объясните на пальцах, а то у меня походу каша уже в голове)

Как же это сочетается с безотказными повторениями в четырёх подходах в базовых упражнениях с отдыхом между подходами в 60 сек?

А ты лучше объясни, почему у тебя всё ассоциируется с отказом? Вон жимовики почти никогда в отказ не жмут, крайне редко, прально, IDDQD?

Вон жимовики почти никогда в отказ не жмут, крайне редко, прально, IDDQD?

Потому что есть риск поломаться. Как я сейчас например.

Потому что есть риск поломаться. Как я сейчас например.

Чо, травма???? Чо случилось?

Чо, травма???? Чо случилось?

Так давно уже. Весь август отдыхал. Плечо наебнул на весах около 100% Мясо выдерживает, связки нет. Как всегда. И сука долго заживают, особенно если не лечить.

-----------

На счет отказов. Я не соглашусь. Это работает. Но если с умом подходить. Я же поломался, потому как закончил один хардкорный цикл и сразу начал другой, такой же. Работал очень тяжело. Получаю какое-то удовольствие от работы на предельных весах, что то там вырабатывается видимо, драйв не слабый, типа вскакиваю после жима, с мыслю - еще!

 Залечусь и дальше буду так работать но только аккуратнее, гимнастика со штангой мне не нравится!

Изменено: SergeyF, 17.09.2013 - 10:07 AM

вопрос про протеин 100% whey Gold Standart, на разных сайтах встречал разный вес мешков 4.5 и 4.7 кг может быть так что 4.7 это потделка? или же действительно выпускают и 4.7 кг?

Здравстуйте,могли бы вы мне подсказать,как правильно поступить:хожу в тренажерный зал вторую неделю,эти две недели делал базу,и я вот решил надо что-то менять уже,ибо мышцы уже почти перестали уставать.Вобщем я не худой,имеется жир, 80кг на 180 см и как мне посупить?по какой программе заниматься?

вот так и хочется что-нибудь брякнуть...но блин...

"Tess у нас резковата..." (с) воздержусь...буду тренировать силу воли...

Здравстуйте,могли бы вы мне подсказать,как правильно поступить:хожу в тренажерный зал вторую неделю,эти две недели делал базу,и я вот решил надо что-то менять уже,ибо мышцы уже почти перестали уставать.Вобщем я не худой,имеется жир, 80кг на 180 см и как мне посупить?по какой программе заниматься?

как правильно поступить

Здравстуйте,могли бы вы мне подсказать,как правильно поступить:хожу в тренажерный зал вторую неделю,эти две недели делал базу,и я вот решил надо что-то менять уже,ибо мышцы уже почти перестали уставать.Вобщем я не худой,имеется жир, 80кг на 180 см и как мне посупить?по какой программе заниматься?

1. Читать форум

2. Читать форум

3. Читать фоум и все вот эти твои вопросы сами отпадут

вот так и хочется что-нибудь брякнуть...но блин... "Tess у нас резковата..." (с) воздержусь...буду тренировать силу воли...

Вот и меня подмывает)))))

Однако мне сегодня уже одна сикушка боксерша-каратистка-культуристка даже минус влепила, так что буду молча оплакивать минус.)))))))))

Вот скоро подтянутся не столь толерантные к подобны завлениям товарищи и начнётся шоу    ... пошёл думать что я не так делаю, ибо мышцы ещё устают от базы... может тоже пора что-то менять

P.S. День чудест просто - LoTar уже отметился пока я писал сообщение, но как-то скромно... Видимо Tess сбила накал страстей своим первым постом

Изменено: Ang_el, 17.09.2013 - 17:13 PM

P.S. День чудест просто - LoTar уже отметился пока я писал сообщение, но как-то скромно... Видимо Tess сбила накал страстей своим первым постом

Говорю же, ссу уже всего, зашугали меня новички, теперь буду прятаццо и плакать, размазывая горькие слезы по опухшей щетинистой морде.     

зачем прибавлять вес в упражнениях, лучше сразу поменять прогу, нынешняя за две недели наверняка стухла.

зачем прибавлять вес в упражнениях, лучше сразу поменять прогу, нынешняя за две недели наверняка стухла.

А лучшее переехать в другу страну жить. Из за климата и стрессов масса не растет.

Да видимо химичиться пора.))) Плато, мать его, настало)))))))))))))

Изменено: KPIshnik, 17.09.2013 - 18:17 PM