Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

и это.еще вопросик. можно ли креатин не разводить в жидкости, а закинуть ложку прям сухого в рот и запить потом?

Юморист   

Я же именно с этого сайта и приводил ссылку об оптимальном времени приёма креатина в дни тренировок.

принимай с утра и все

Щас по голой попке надаем и отправим в угол.

Не, Тессулю шлепать не будем, она хорошая. Только в щечку чмокнем. И всё правильно говорит, кстати.

Прямо с ложкой

Еще лучше - клизмой поставить. Сам не пробовал, так креатин не употребляю, но парни хвалят. Или развести в воде - и в вену 10-кубовым шприцом.

А у тебя , Богдаха, я бы не сказал, что и объем-то высокий. Вроде как не с чего перетрену быть. Если, конечно, ты только не тренируешься на 20-м дне полного голодания, как один пассажир.

ты только не тренируешься на 20-м дне полного голодания, как один пассажир.

Или развести в воде - и в вену 10-кубовым шприцом.

Это шутка такая, не очень смешная... 

Это шутка такая, не очень смешная... 

это не шутка ...это естественный отбор!)

Прямо с ложкой

Как мороженку в вафельном стаканчике...т.е можно кусать прямо с банкой.

витамины оптимен,питание по режиму стараюсь,грудка каша все дела..но мне кажется,сейчас подумал,что это смена климата так влияет

Это шутка такая, не очень смешная... 

Какие уж тут шутки.

"Все не выживут" (Любер)

Становая разминка с пустым,50кг,70кг,80,90,100

Присед разминка с пустым,50кг,80,кг,100кг,110кг,120 на раз 6

Жим ногами ~130-140 кг

Никого ничего не смущает???

Имхо, перестал бы брать непомерные для себя веса в приседе, тобиж делать четверть приседы "на грани", проблем бы не было... 

Имхо, перестал бы брать непомерные для себя веса в приседе, тобиж делать четверть приседы "на грани", проблем бы не было... 

Ну ваще да. Чтобы глубоко нормально приседать на разы 120 кг нужно иметь уже что-то похожее на ноги.

А у Богдахи, судя по всему, аватарка соответствует действительности. Может быть, от таких аццких приседов он и умирает? 

Не, Тессулю шлепать не будем, она хорошая. Только в щечку чмокнем.

  Ты просто не шаришь

Изменено: SergeyF, 25.09.2013 - 12:39 PM

запить потом?

не надо запивать ни пОтом, ни мочой как бы посоветовал малахов. А вот чайную ложку порошка засыпать в рот и выпить стакан виноградного сока вполне

Чтобы глубоко нормально приседать на разы 120 кг нужно иметь уже что-то похожее на ноги.

А у Богдахи, судя по всему, аватарка соответствует действительности.

Ну меня больше смутило соотношение присед/тяга/жим ногами, чем соотношение "посты богдахи"/присед120х6))))

По себе, конечно, сужу, но, я 120 на 6 еще не садился ни разу, а 140 жму "нежравши, неспавши, сбодуна" на разминке первым или вторым подходом. по тяге похожая история.

Получается, что тут либо (очень специфическое строение богдахи)+(очень нестандартный станок для жима). Либо вполне стандартные четверть-приседы  , которые хорошенько так по психике бьют, ибо организм к весу не готов ни разу...

Станок для жима ногами как-то вообще ни разу не определяет... В одном зале могу сделать жим ногами в полную амплитуду килов под 350, в другом 120-150 с реальным приседом со штангой под 200 кило раз на 8. Может он полностью вертикальный, а не горизонтальный как щас делают, на которых фуры можно выжимать.

Жим ногами обычный 45 градусов наклон.

Присед у меня попер просто. 120 кг делал почти до параллели,100 до парралели это уже точно.

Жим лежа не растет хоть и тресни

присед 120 кг на 6 раз был на той неделе,решил попробовать так сказать,увеличить в последнем с 110-115кг

To: SaHeK

Ну я понимаю, что станок не определяет, но в 80%  случаях раб веса близки. Сменил 4 зала = 4 разных станка, везде жим был +/- 20 кг, но никак не 100-200(понятно, что есть экстремальные станки, но уверен, что они редкость).

120 кг делал почти до параллели

Почти до параллели понятие пиздец как  растяжимое. Я щаз 140, а то и 150 поработать могу в 5-6 повторов "почти до параллели"(при реальных 150х1), но радости это мне мало принесет. А вот морально заебет 100%

В общем, Богдан,  здается мне что именно тут кроется твой "перетрен". Попробуй не лезть выше головы в приседе, и уверен, все ок будет. Ну и легкую неделю сделай, для разгрузки мозга.

To: SaHeK

Ну я понимаю, что станок не определяет, но в 80%  случаях раб веса близки. Сменил 4 зала = 4 разных станка, везде жим был +/- 20 кг, но никак не 100-200(понятно, что есть экстремальные станки, но уверен, что они редкость).

Тока у нас в Кургане, в Грации я смогу макс сделать кило 200, в потютькове делал 350 на 12, в старом подвале всего лишь около 120 кг на 5-6.

А знакомый Нитроду Лесовой, который его обошел в мае, к примеру вообще при приседе около 300 с лишним кило, на станке смог сделать всего лишь 150, на котором я делал рабочими около 200 с лишним при приседе 120 на раз.

Ок спасибо и на этомПеред тренировкой ног посмотрел видео о том как Гостюнин тренирует ноги аля сдохни но присядь

To: SaHeK

Ну, хз. У вас там прям заповедник извращенных станков)))) Или у нас все ставят, по образу и подобию, "одинаковые".... 

А что по градусам наклона станков где 120 и 200 работал? Тож 45? Интересно бы глянуть на тот где 120 работал, что за монстр такой)))  

посмотрел видео о том как Гостюнин тренирует ноги аля сдохни но присядь

Ну вот и сдох, но присел, закономерно, чё  ))))