Атлет
вот нашла в теме:
Диета:
Первый прием: чай, долька шоколада.
Второй прием: 2 яйца, ломтик ржаного хлебца.
Третий прием: 200г обезжиренный творог.
Четвертый прием, перед тренировкой за час: изолят сывороточного протеина.
Пятый прием, после тренировки: грудка или рыба, с медленными углями.
Это ничего...нравится.
Скачала таблицу продуктов с гликемическими индексами, содержанием БЖУ и каллорийность.
Фокси, спасибо
Атлет
Первый прием: чай, долька шоколада.
ну не полезно это( попробуй пару дней не ужинать или ужинать мало, чтобы лечь спать полуголодной и проснуться голодной. И пойти завтракать.
Атлет
...первый прием должен быть каша овсянка +2 яиц,потом уже чай с шоколадом))) Творог желательно на ночь...помимо всего за день тебе надо скушать ещё овощей,рис и курицы,рыбы или другого мяса грамм 400 в сумме...когда начнешь кушать с утра нормально,заработает ЖКТ...кушать раза 4-5 желательно небольшими порциями...Это ничего...нравится.
Атлет
первый прием должен быть каша овсянка +2 яиц
если человек привык спать с набитым пузом ложиться и на завтрак чай пить с бутером, то одна мысль об овсянке на тошноту наводит. Я точно так же перестраивалась, и думаю, что множество форумчан тоже. Когда утром нужно на учебу/работу, то первым делом тебе хочется подольше поспать, а вторым делом - не опоздать. Там не до завтрака. Просто суть в том, что большинство людей, которые говорят "я не могу утром есть, мой желудок на это не способен" итд - они просто обжираются на ночь, вот и все. И стоит хотя бы недельку ложиться спать с полупустым животом - и сразу тошнить по утрам перестанет, и аппетит появится, и потом уже поймешь, что завтрак - это норма, это правильно, и что от тарелки каши или омлета толку больше, чем от чашки чая.
Атлет
...первый прием должен быть каша овсянка +2 яиц,потом уже чай с шоколадом))) Творог желательно на ночь...помимо всего за день тебе надо скушать ещё овощей,рис и курицы,рыбы или другого мяса грамм 400 в сумме...когда начнешь кушать с утра нормально,заработает ЖКТ...кушать раза 4-5 желательно небольшими порциями...
тем не менее это меню из диеты вашего коллеги. Только как и он, 6-ой приём пищи (творог на ночь) упустила http://forum.athlete.ru/t19186/
Первый приём у меня кофе и шоколад, в этот момент я начинаю открывать глаза полностью)))
Атлет
А у меня первый прием легкая сигарета мальборо)))второй кофе крепкий,а потом уже едаПервый приём у меня кофе и шоколад
интервал между первым и третьим 30 минут максимум,потому что больше уже на подходе гипо 
Тугоумный протезник
А у меня первый прием легкая сигарета мальборо)))второй кофе крепкий,а потом уже еда
Олеган, старый хрыч, совсем ты совесть потерял. 
Уже новичков курить учишь.
Атлет
Олеган, старый хрыч, совсем ты совесть потерял.
Уже новичков курить учишь.
Фоксика учил учил,учил учил...а как оказалось легко все лечится
Тугоумный протезник
Фоксика учил учил,учил учил...а как оказалось легко все лечится
Фоксик - хитрый лисенок.
Атлет
А у меня первый прием легкая сигарета мальборо)))второй кофе крепкий,а потом уже еда
хехе) 2 года назад бросила
и даже когда курила, утром: кофе+шоколад)))
Атлет
Всем , доброго времени суток.
Дабы избежать гневных комментариев , предупреждаю , что топик "Для новичков" , и , если для вас это НУ ПРОСТО ГЛУПЫЙ ВОПРОС , прошу вас, не сердиться
У меня уже где-то 1-2 месяца есть застой в прогрессии мышц. Поразузнав немного об этом , я узнал , что это из-за того , что мышцы привыкли к весу и так далее. Следовательно: дальше я узнал , что есть некие "тренировочные принципы".
Побродив по просторам интернета , я-таки нашел эти самые принципы . Но совсем не могу вразумить , как они работают и как их использовать.
16 лет . 72 кг . 183 см. Хард эктоморф ( или хард-гейнер, по-моему так)) .
До этого я занимался Понедельник , среда , пятница (трехдневный сплит , если не ошибаюсь). И , что самое важное , я делал все по принципу обратной пирамиды : Допустим жим 30*20,40*20,50*12,55*6-10. И так во всех упражнениях ( ну в смысле прогрессия такая же , в одну сторону)
Заранее спасибо!
Натурашка
Тебе питание надо налаживать, а не тренировочные принципы... Последнее время часто наблюдаю явление "горе от ума"... Дохуя теории выучили про медленные мышечные волокна, быстрые, гиперплазия, тренировочные принципы... Стаж всего нихуя... 50кг пожал... и бежит искать причину и кричать "застооооооооой"... Все эти принципы нужны тебе когда ты уже килограмм 90 будешь весить и не сала, а мышц... или если у тебя уже возраст за 30 лет!!! А сейчас ЖРИ И ЕБАШЬ!!!
Атлет
Тебе питание надо налаживать, а не тренировочные принципы... Последнее время часто наблюдаю явление "горе от ума"... Дохуя теории выучили про медленные мышечные волокна, быстрые, гиперплазия, тренировочные принципы... Стаж всего нихуя... 50кг пожал... и бежит искать причину и кричать "застооооооооой"... Все эти принципы нужны тебе когда ты уже килограмм 90 будешь весить и не сала, а мышц... или если у тебя уже возраст за 30 лет!!! А сейчас ЖРИ И ЕБАШЬ!!!
Спасибо , за столь ясный ответ .
Позвольте вам , крайне опытному человеку задать вопрос: Чем можно заменить базу типа :Становая и присед. Ибо в 16 лет это сугубо скажется на позвоночнике.
0 пользователей, 37 гостей, 0 невидимых
