Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

согласен, но ... это как молоденькая девушка. волнует кровь, так сказать.  разница между ней и штангой лишь в том, что можно сдохнуть НА первой или ПОД второй. ))

что говорит современная наука о сочетании кофеина и креатина? по-прежнему, нельзя? или 2 часа между ними разницы не критичны?

To: пенсионер Я тебя, кстати, не троллю. Просто пытаюсь понять, зачем оно нужно - предтренники. Сам ни разу не использовал, всегда мотивации и так хватает, даже с избытком. Зачем лишний удар по органону? Тем более, в нашем возрасте. Беречься уже надо, как Олеган сказал.

всегда мотивации и так хватает, даже с избытком. Зачем лишний удар по органону? Тем более, в нашем возрасте. Беречься уже надо, как Олеган сказал.

Без подколов но самая лучшая мотивация это молодая сиська под рукой

Какие уж тут подколы. Ради этой сиськи растим свои мясные сиськи.     

To: пенсионер

С тех пор как производители повадились в предтренировочные комплексы (Икспанд Энерджайз и многие другие) добавлять одновременно  кофеин и креатин, я уже гораздо меньше верю в их несочетаемость)

вопрос с чего начать заниматься?

С хорошей разминки. 

что говорит современная наука о сочетании кофеина и креатина? по-прежнему, нельзя? или 2 часа между ними разницы не критичны?

спортвики говорит что можно, и прошлые выводы были сделаны на основе не совсем корректных исследований

вот тут подробнее: http://sportswiki.ru/Креатин_и_кофеин_-_совместимость

Приветствую!

Подскажите плиз, кто знает или сталкивался: в зале минимальный шаг на блочном тренажёре 5 кг. Как я понимаю это до ... много!

Я где-то встречал описание, что вес можно компенсировать количеством повторений, даже (если я верно помню, но могу и ошибаться) речь шла о 3% веса снаряда на 1 повторение для верха и 5% для низа! В общем как-то так.

Кто виноват? и Что делать?

 речь шла о 3% веса снаряда на 1 повторение для верха и 5% для низа! В общем как-то так.

проще калькулятор сверху на блок положить)) Ну или гантели, или к штырю блинчик на рупь 25 или полкило повесить... Или 2,5 на тот же штырь, способов много для идеально математически выверенного веса

 

 

http://forum.athlete.ru/t13750/

 

 

http://forum.athlete.ru/t1866/

Большущее спасибо! 

В точности так и начну.

Телевизор улыбнул )

Приветствую!

Подскажите плиз, кто знает или сталкивался: в зале минимальный шаг на блочном тренажёре 5 кг. Как я понимаю это до ... много!

Я где-то встречал описание, что вес можно компенсировать количеством повторений, даже (если я верно помню, но могу и ошибаться) речь шла о 3% веса снаряда на 1 повторение для верха и 5% для низа! В общем как-то так.

 

Кто виноват? и Что делать?

если не секрет, то в каком упражнении такие проблемы возникают?

Кто виноват? и Что делать?

Прекратить маяться муйней и считать проценты. Ты, я так понимаю, не лифтер, поэтому зачем сие задротство? Ну, прибавил вместо 5 процентов 7 процентов, сделал на одно повторение меньше (или больше). Что потерял?

Когда такое читаю, вспоминаю долбоежика макроберта с его блинчиками по 250 грамм, который он всем рекомендовал прибавлять в приседаниях.

Подскажите плиз, кто знает или сталкивался: в зале минимальный шаг на блочном тренажёре 5 кг. Как я понимаю это до ... много! Я где-то встречал описание, что вес можно компенсировать количеством повторений, даже (если я верно помню, но могу и ошибаться) речь шла о 3% веса снаряда на 1 повторение для верха и 5% для низа! В общем как-то так. Кто виноват? и Что делать?

Замок от штанги - 2,5кг можно на  крайняк положить сверху. Туда даже 2 можно всунуть.

А по большому счету, не парься, сам же сказал - решить количеством повторений.

Спасибо за советы и участие!

Из вышесказанного делаю выводы, что: 

1. как вариант это довески, какие есть под рукой.

2. Или поставить на 1 блин (5кг) больше, но сделать в меньшем количестве повторений. Далее постепенно наращивать повторения до следующего повышения.

В первом случае кол-во повторений снижается незначительно (на 2-4 повтора), во втором случае логично было бы снизить повторения поболее (к примеру на 4-6 повторений). Верно мыслю?

Это речь об: тяга верхнего блока к груди, тяга нижнего блока к животу, разгибания на верхнем блоке на трицепс.

Спасибо за советы и участие!

Из вышесказанного делаю выводы, что: 

1. как вариант это довески, какие есть под рукой.

2. Или поставить на 1 блин (5кг) больше, но сделать в меньшем количестве повторений. Далее постепенно наращивать повторения до следующего повышения.

В первом случае кол-во повторений снижается незначительно (на 2-4 повтора), во втором случае логично было бы снизить повторения поболее (к примеру на 4-6 повторений). Верно мыслю?

 

Это речь об: тяга верхнего блока к груди, тяга нижнего блока к животу, разгибания на верхнем блоке на трицепс.

мне кажется ты слишком сильно заморачиваешьсяч на количестве повторов, принципиальной разницы нет потянешь ты 9 или 10 раз, присежы, жимы, становая с максимальными весами-там да, надо вес тщательнее подбирать, а так, работай по самочувствию. не за чем упираться и рвать жилы из-за одного "принципиального" повтора, не смог сегодня сможешь завтра... я думаю многи замечали что по непонятным причинам иногда рвешь все как бешеный, а иногда выдыхаешься на полпути... 

Если силовуха - идти с шагом 10 кг самый раз, если пампинг - на вес можно не смотреть, сугубо по ощущениям. Нах эти 0.125 кг?

Если силовуха - идти с шагом 10 кг самый раз, если пампинг - на вес можно не смотреть, сугубо по ощущениям. Нах эти 0.125 кг?

+100, коллега!

To: Dizorder, пойми, считать проценты - дело тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, в рамках жестких циклов! тебе, плюс минус 2-3 повторения - никакой разницы!

To: Dizorder, пойми, считать проценты - дело тяжелоатлетов и пауэрлифтеров, в рамках жестких циклов! тебе, плюс минус 2-3 повторения - никакой разницы!

Есть такая проблема - мне нужно увеличить силу и дальность броска (камня, палки - без разницы). Какие группы мышц нужно для этого развивать? И какие упражнения выполнять?

P.S. Спортом и тяжелой атлетикой никогда серьезно не занимался.

Косые мышцы живота, мышцы предплечья, широчайшие (левая), отчасти грудь, передняя дельта и трицепс (правые).

Чтобы далеко бросать - надо много бросать - разные веса.

А в зале - жим под углом, становая тяга.