Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: senyka

Начать можно, но, только после того как прочтешь эти разделы(иначе опасно!!!):

http://forum.athlete.ru/f19/

http://forum.athlete.ru/f7/

Премного Благодарен)))

Изменено: insanesthetix, 23.10.2013 - 00:07 AM

помогите! что делать с жирными ляхами?
ноги делаю (присед и т д), но боюсь они станут еще больше от этого.
на сушке с них гораздо медленнее сходит нежели со всего остального (поэтому они у меня нон-стоп жирные )

Если так ставить вопрос, то самым лучшим и быстрым способом будет бег. Разумеется, диета обязательна. По питанию информации на форуме не считано, не меряно.

помогите! что делать с жирными ляхами?
ноги делаю (присед и т д), но боюсь они станут еще больше от этого.

больше-то точно станут, но и внешний вид потом легче будет выстрогать. а вес сбрасывается по всему телу равномерно, нельзя похудеть именно в одном месте. думаю липосакцию ты из принципа отметаешь)))

паши, питайся правильно и все будет ок!

больше-то точно станут, но и внешний вид потом легче будет выстрогать. а вес сбрасывается по всему телу равномерно, нельзя похудеть именно в одном месте. думаю липосакцию ты из принципа отметаешь)))
паши, питайся правильно и все будет ок!

ну короче, это поправимое дело?)

да) просто не сразу 

Абсолютно правильный совет. Так что:

1. Определись что тебе нужно - сила, масса или рельеф.(Твои желания явно не соответствуют возможностям)

2. Каждый свой вопрос забивай в поисковик по сайту - и читай, запоминай, думай и планируй

3. И главное - терпение. Построение желаемого сильного и мускулистого тела - МНОГОЛЕТНИЙ процесс,а попытка форсировать события приведет, в лучшем случае, к разочарованию.

3.

хорошо, учту!

Здравствуйте , до этого времени еще не употреблял спортивное питание . Вот есть несколько вопросов.
1. Знаю что сывороточный протеин заменить нельзя ничем по быстроусвояемости. Но что можно из продуктов обычных употреблять после тренировки, чтобы как можно быстро усвоились ? Насколько я знаю это самое важное время для употребления белка , остальные приемы можно заменить обычной пищей. 
2. Если брать протеин , то у меня сейчас , с деньгами не очень , поэтому не могу себе позволить купить себе в красивых баночках . Нашел в продаже дешевые протеины , как написано из Германии под названием Лактомин и еще Meggle . Что Вы можете о них сказать ? Стоит ли брать
3. И действительно ли не будет никакого вреда от употребления спорт пита ? 
Спасибо заранее за ответы .

Подскажите пожалуйста, Последние несколько недель во время тренировок очень сильно забивается поясница, она и раньше естественно забивалась после различных тяг или приседа, но терпимо, сейчас же настолько сильно, что трудно продолжать тренировку, какова может быть причина ? и как собственно с этим можно бороться ?  

To: coop 

Если в седе забивается -- значит технику нужно править.

А ты вообще разгибалели как-нибудь тренируешь?

Раньше была становая, но весной перестал делать, раз в неделю по настроению делаю гиперэкстензии.

Ну значит пора гиперы делать не по настроению, а плотненько и с отдачей...

Подскажите пожалуйста, Последние несколько недель во время тренировок очень сильно забивается поясница, она и раньше естественно забивалась после различных тяг или приседа, но терпимо, сейчас же настолько сильно, что трудно продолжать тренировку, какова может быть причина ? и как собственно с этим можно бороться ?  

А ты ничего нехорошего не кушаешь в смысле медицины?

Ну значит пора гиперы делать не по настроению, а плотненько и с отдачей...

На прошлой неделе сделал полноценно, но имхо стало только хуже, поскольку не успела восстановится. Но альтернатив походу и нет.

А ты ничего нехорошего не кушаешь в смысле медицины?

нет =) 

Ну ты поделай гиперы нормально хотя-бы месяц,  раза 2 в неделю. Результат не заставит себя долго ждать...

coop, ну раз забивается - растяжку делай после каждого подхода, упражнения на поясницу от жимовика на форуме поищи, сауна и горячая ванна в помощь

нет =) 

Тогда странно это.

Может быть, поясница не восстанавливается между днями приседа и спины?

Тогда надо обратить внимание на то, как ты приседаешь - может быть, что приседаешь не ногами, а спиной, и при этом еще гонишься за весами. ИМХО. 

когда приседаешь вес на пятках держать надо-спина вперед не уйдет

Растяжки в процессе не очень помогают, не смог найти нормального положения где появляется чувство расслабления в пояснице, да и время много в занимает. на приседе под пятки подкладываю рублевые блины, это может быть причиной неправильной техники ?