Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Можно. Необходимо перестать их качать. Тонус сойдет и видно их не будет.

-----------

У нас в зале почти все девушки качают косые. Кто им сказал что нужно их качать? Дураку понято что талия станет больше.

Спасибо за адекватный ответ, 

в принципе, упражнения на пресс больше не делаю, надеюсь сойдет на нет быстро.

Сколько % от ПМ примерно делаются легкие тренировки? Чот у андровассов ни сайт, ни статьи не фурычат. Хотел сделать легкую неделю, а % и кол-во поторов хз как составить.

Изменено: s21p, 29.10.2013 - 18:54 PM

To: s21p

Вопрос: можно ли убрать каким-либо образом перекачанные бока? (слышала. что перекачанные икры можно "сдуть", а вот бока?)

Продай меТоДиГу

Подскажите, сейчас занимаюсь по 4-х дневному сплиту грудь/спина, плечи, руки, ноги, через день, получается МГ 1 раз в 8 дней, сделал так пол года назад, чтобы дать больше времени для восстановления, в связи с плохим графиком. Сейчас график наладился и думаю, не слишком ли большой отдых получается, и если большим МГ еще нормально, то маленькие по идее восстанавливаются быстрее. 

Сетчатку то приварил?

Посоветуете программу?

Я с приваренной сетчаткой поднимал сколько мог. Набирал по Ментцеру, и по Макроберту, и по лифтёрским схемам. На новичке всё работает

Спасибо за ответ! Тогда я так же за тренировку все тело буду прорабатывать. Хорошо шло. Но боюсь веса тяжелые брать все таки. Если увеличу кол-во повторений и сокращу период отдыха. Эффективно будет?

Если увеличу кол-во повторений и сокращу период отдыха. Эффективно будет?

Ответ:

На новичке всё работает

Изменено: LoTaR, 30.10.2013 - 08:08 AM

Вешу сейчас 71.5, питание 3КК в день жир где-то 65г(20% рациона). Стало визуально заметно, что теряется быстро жир в области живота (где-то за последние 3 недели), хотя я и так эктоморф. Стоит ли в рационе увеличить его содержание до 25% или добавить больше углеводов? Белков и так предостаточно, плюс купил белковую смесь. Стоит ли повысить калорийность питания, для набора до 73-74 кг, на весах пока еще заметен прогресс на соточку-другую.

А что такое  

3КК

А что такое  

?

Питание составляет 3 килокалории в день, что непонятного-то?) 

Питание составляет 3 килокалории в день, что непонятного-то?) 

Хватит троллить старого неграмотного тролля   

Хватит троллить старого неграмотного тролля   

Что написано, то и передал) Может он тоже на лечебном голодании сидит, питается солнечным ветром

Может он тоже на лечебном голодании сидит, питается солнечным ветром

вот ну не может и полдня пройти, чтобы _Тот_Чье_Имя_Нельзя_Произносить_А_То_Банн не икнул где-то там...)))

а правда триКК или зеКК?

Так чо ето такое, Ковбой, просвети, плиз!

Что написано, то и передал) Может он тоже на лечебном голодании сидит, питается солнечным ветром

Ну да, я как в одном известном мультике, питаюсь росой и вселенской подзарядкой.

Взрослые люди, а все туда же в детские шалости... Все всё поняли, постебались, а ответ-то ГДЕ?

Изменено: Kowboy, 30.10.2013 - 10:10 AM

Ковбой, лично я - не стебался. Расшифруй загадочное "ЗКК", плиз.

Ну да, я как в одном известном мультике, питаюсь росой и вселенской подзарядкой.

Взрослые люди, а все туда же в детские шалости... Все всё поняли, постебались, а ответ-то ГДЕ?

Я чего-то не понял. Ты заметил что сливаешь жир и забеспокоился? Я что то не припомню, чтоб кто здесь спецом растил жиры. Ответить сложно, ибо тематика не спортивная.

Серж, а ты как понял термин "ЗКК" ? тебе он известен? Я один тупой? ((((((((((