Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Вес тела перенеси на пятки.И не надо блины.

Давно читал про адаптогены, иногда пью лимонник перед тренировкой, вот стало любопытно, их можно принимать несколько штук вместе ? 

Уже даже не смешно.

Когда вес поднимать будешь,кричи,что есть мочи.

To: coop

Адаптогены как раз рекомендуется применять парами для увеличения эффективности, они действуют как синергисты. Хорошей парой считается лимонник - женьшень, но составляются пары индивидуально, в зависимости от того, какой эффект хочется получить и в зависимости от индивидуального отклика организма.

To: coop

Адаптогены как раз рекомендуется применять парами для увеличения эффективности, они действуют как синергисты. Хорошей парой считается лимонник - женьшень, но составляются пары индивидуально, в зависимости от того, какой эффект хочется получить и в зависимости от индивидуального отклика организма.

Это я примерно и хотел узнать, каждый обладает какими-то полезными свойствами, и если пойти немного дальше и пить допустим 4 разных, также парами, естественно при положительном самочувствии при этом.

Занимаюсь более полугода, 

цель - слегка похудеть и придать форму фигуре.

На свою голову стала качать пресс, хотя талия была миниатюрная. По незнанию накачала бока - наружная косая мышца аж выпирает над тазовой костью по бокам - выполняла много упражнений с наклонами + при "хотьбе" на ягодицах тоже мышцы сильно задействовались.

Вопрос: можно ли убрать каким-либо образом перекачанные бока? (слышала. что перекачанные икры можно "сдуть", а вот бока?) 

Вопрос: можно ли убрать каким-либо образом перекачанные бока?

Ага, я тоже...

Очень хочу увидеть перекаченные косые

У меня тоже перекачанные. А учитывая слой сальца, покрывающего мои, вместо талии я имею бурдюк.   

To: LoTaR

За полгода перекачал?))) 

За полгода перекачал?)))

Вот тут кривить душой не буду, не за полгода.

Долгие годы онанизЬма с приседом и становой, гонка за весом любой ценой - и вот результат : йа бигимод.    

Добрый вечер Атлеты!

Подскажите, какую программу лучше составить?

До этого год занимался по программе Вассо, ничего не меняя в ней. Затем поставили диагноз - Локальное отслоение сетчатки.(Моя вина, что глаза не проверил). Запретили заниматься с железом. Поднимать не более 10 кг. 

Впал в депрессняк.  Где то год.

Сейчас оклемался. Хожу в фитнесс центр. В целом весь арсенал тренажеров есть.

Хожу в бассейн. Проплываю в день примерно 2 км.

Хотелось возобновить занятия железом. Какую программу посоветуете? Возможно ли с такими весами сделать массонабор? Если раньше уделял больше весам, и немного технике. То теперь естественно техника+ рациональное питание+спорпит.

По строению скорее смесь мезоморф-эндоморфа, но ближе к 1.

Всем спасибо за Внимание!

Сетчатку то приварил?

Да, конечно. Проверяю стабильно.

Постоянно ем курицу с рожками (иногда спагетти, лапша - по сути одно и то же). В посл. время они стали во время приема пищи обратно лезть. Ни курицу, ни рожки не жарю, потому что и так еле в % жира в рационе еле втискиваюсь. Что теперь ести-то, если мясо - дорого по полкило в день есть.

Изменено: Kowboy, 29.10.2013 - 09:37 AM

Рыба, яйца, творог. 

Порошковый протеин.

Вопрос: можно ли убрать каким-либо образом перекачанные бока?

-----------

У нас в зале почти все девушки качают косые. Кто им сказал что нужно их качать? Дураку понято что талия станет больше.