Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А ты когда в зал пришел сразу все определил? Ты знаешь, я все понимаю, откуда и благодаря чему береться результат и что все определяеться путем проб и ошибок, но вот почему такое отношение к новичкам на форуме, мне не понятно..........себя забыли, как пришли впервые в зал, и не знали с какой стороны подойти к штанге?......

Про то и речь! Какая интенсивность? Какие отказы?

Ты должен учиться работать с весом, укладывая нагрузку туда, куда надо, прорабатывая мышцы, а не перемещая штангу из точки А в точку Б, при этом заебываясь до усера, и думая, что работаешь в отказ. У тебя много мышц выросло за те два месяца, покуда ты тренировался, так сказать, в отказ?

Изменено: LoTaR, 06.11.2013 - 19:48 PM

А ты когда в зал пришел сразу все определил? Ты знаешь, я все понимаю, откуда и благодаря чему береться результат и что все определяеться путем проб и ошибок, но вот почему такое отношение к новичкам на форуме, мне не понятно..........себя забыли, как пришли впервые в зал, и не знали с какой стороны подойти к штанге?......

Народ ленивый пошёл что писец

А в этой теме по жизни одна и та же история:

"На хер я буду что-то изучать? Местные товарищи просто ОБЯЗАНЫ разложить все по полочкам, ответить на каждый вопрос!

Ну ладно, вопрос я задал, теперь пусть скопом отвечают мне подробно, а я сыграю в танчики.

Что, не расписали мне подробно, как заарнольдиться? эх, блять, какое плохое отношение здесь к новичкам!"

 Отоварили новичка. Узнаю старый дорбрый атлет.ру.

Изменено: SergeyF, 06.11.2013 - 22:11 PM

 Отоварили новичка. Узнаю старый дорбрый атлет.ру.

Как закалялась сталь

Причём эти нечитатели и в танчиках полные днища как правило

Ну отоварили - это врядли:-)
А кто вам говорил, что я ничего не читал? Это не народ ленивый пошел, это все просто сильно граммотные стали. А вы задайте себе вопрос, вы многим здесь помогли??????


О да, это очень высокоинтеллектуальная игра:-)

Вы не понимаете одного, что такие примитивные вопросы для новичков норма......даже совет по той же литературе, кстати который я получил от человека, можна было же дать, зачем же сразу распальцовка.......?

Алекс,незанудствуй

О да, это очень высокоинтеллектуальная игра:-)

Ни капельки... в танчиках ты лучший ....даже не сомневаюсь....................))))

Алекс,незанудствуй

Не ну а чё они

Да....ну всё) Теперь и в заходи, порву тебя

Всем доброго времени суток. Передо мной встал достаточно популярный на этом форуме вопрос -  как добрать мышечной массы. Есть вариант заниматься дома, как я и занимался ( на спорт площадке ), но у меня настал такой момент, когда я упорно перестал прибавлять в весе. Телосложение достаточно спортивное, не смотря на смешной вес в 64кг при росте 172. А теперь собственно моя дилемма: продолжать заниматься дома и придумывать что-то экстраординарное (если есть какие-нибудь идеи буду благодарен), либо идти в зал. Но в случае с залом есть затруднения по времени т.к. я много работаю и освобождаюсь только в 21:00 тыры-пыры и уже 22, а там идти в зал и заниматься до полуночи как-то хмм.... В общем, буду очень благодарен за адекватные советы в сложившейся ситуации. 

Если пригодится, не знаю зачем мои параметры -  Рост 172, вес 64кг, лет 20. Когда занимался чуть-чуть силовым ( примерно 4 мес. назад в армии) жим лежа 80, становая была 125, приседать не приседал.

а со скольки работа начинается?

С 9:30

Ептыть) 

4 варианта в порядке убывания актуальности кмк:

1. Найти зал возле работы, с работы сразу в зал, там часик-полтора(со всеми процедурами) и гоу хоум.

2. Забить, и продолжить заниматься как занимался.

3.  Купить домой гири, штангу, гантели, скамью, стойки, тренажеры, хаммеры, смитт...)))) Ну можно и по меньше оборудования)))

4. Сменить работу....

Выбирать тебе...

Всё плохо

Ну, добавь тогда часов в сутках, я хз что тебе еще посоветовать))) 

Ну, можешь еще с утра ходить, до работы....

Или ты хочешь волшебную прогу на туриках-брусьях по наборы массы в домашних условиях?)))

Такой нет, увы))

Мб мутить какие-нибудь суперсеты дикие или там ещё чё

Да это все херня...

Варианты я выше описал, хитрвы***ными упражнениями/подходаим/повторениями и прочей мутотенью, в домашних условиях, ничего, кроме повышения выносливости, не добьешься.

Хотя-бы сотня кг железа нужна и лавка  для каких-нибудь результатов....

Изменено: KPIshnik, 07.11.2013 - 00:28 AM