Ну, все, Алекс87 теперь наш человек. 
Особенно, если Читера в танчиках разорвет. 
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#25222
Offline
07.11.2013 - 07:50 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Алексы - это, кстати, локальный танчиковый мем. Игроков с ником типа Alex-циферки, этак под сотню тысяч, что говорит о богатой фантазии Алексов и, как правило, "благотворно" сказывается на их уровне игры 
#25224
Offline
07.11.2013 - 08:51 AM
Alex87
- Гости
-
- Сообщений: 18
- Регистрация: 30.10.13
Атлет
- Вес / Рост: 89/176
- Стаж / Возраст: 2
- Кто: атлет
Репутация:
Алексы - это, кстати, локальный танчиковый мем. Игроков с ником типа Alex-циферки, этак под сотню тысяч, что говорит о богатой фантазии Алексов и, как правило, "благотворно" сказывается на их уровне игры
Лисов в контре тоже не меряно...:-) так что не хвастайся, не лучший:-)
Бля.....но ник сегодня поменяю....
#25231
Offline
07.11.2013 - 14:50 PM
Olegan
- Форумчане
-
- Сообщений: 4826
- Регистрация: 21.03.11
Атлет
- Откуда:Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 15/58
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Да почему? Вопрос как вопрос, ИМХО.
да у него все такие вопросы)))что мешает попробовать самому...вот ещё бы кто то знал будет мне от этого пруха или нет 
...
#25232
Offline
08.11.2013 - 11:48 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Как биц накачать, это вопрос еще тот. Такое ощущение, что в моем организме залочена функция роста бицепса. Сейчас 2 раза в неделю фигачу, посмотрим.
Изменено: SergeyF, 08.11.2013 - 11:49 AM
#25233
Offline
08.11.2013 - 11:50 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Я разлочил, теперь трицепс сдулся. ХЗ как теперь взад прошивку откатить.Как биц накачать, это вопрос еще тот. Такое ощущение, что в моем организме залочена функция роста бицепса.
#25235
Offline
08.11.2013 - 12:10 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
3 раза в неделю, только гантелями поочередно или одну руку, пирамидой от 30 до 6 повторов и назад до 30 уже в полный отказ (подходов 8), техника чёткая.
Сгибания сидя на скамье 60 градусов, и тяга гантели к плечу в наклоне (типа тяги гантели на широчайшие, только тянуть к плечу бицепсом).
В каждом подходе: пока могу, делаю супинированным хватом, как только отказывает бицепс, при подъёме поворачиваю на молотковый, в самых последних повторах и на опускании молотковый. На 8-6 повторов только молотковым, потому что супинированным столько не подниму.
Чаще всего суперсетом с трицепсом.
Бицепс немного появился, даже повылезали вены на нём, трицепс такого объёма не понял, надувался-сдувался и не более того. Руки после травмы и перерыва 41/41->43.5/44 в основном за счёт бицепса
Изменено: IDDQD, 08.11.2013 - 12:10 PM
#25236
Offline
08.11.2013 - 13:55 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Хм, у меня визуально не хилый перекос с торону трицепса. думаю 1 к 3и перерыва 41/41->43.5/44 в основном за счёт бицепса
#25240
Offline
08.11.2013 - 15:32 PM
Baum
- Форумчане
-
- Сообщений: 268
- Регистрация: 11.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Мда.....
Что не так? Я ж забыл, вы без трололо не можете.
Если хочется большой бицепс, а он не то что не большой так еще и отстает на фоне всего остального почему бы и нет?
Изменено: Baum, 08.11.2013 - 15:32 PM
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
