Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

У меня в зале есть ребята-качата у которых верх гораздо преобладает над низом,хотя они приседают будь здоров,правда не ниже параллели,а ноги не растут.Интересно почему!

качата

Это ебланское слово -  с ебланской до4и. На серьезных ресурсах за него банят, и правильно!

Мои наиглубочайшие извинения,товарищи культуристы!

To: Bogdaha 

Интересно а "будь здоров", это сколько?) 

To: Bogdaha

Интересно а "будь здоров", это сколько?) 

не меньше 150

У меня в зале есть ребята-качата у которых верх гораздо преобладает над низом,хотя они приседают будь здоров,правда не ниже параллели,а ноги не растут.Интересно почему!

А у меня наоборот, мышцы на ногах преобладают, хотя я приседаю не так уж и много. Мне приходиться джинсы себе на пару размеров больше покупать, чтобы удобно было.  Может генетика?

Может генетика?

Либо сало...

Как рассчитать рабочий вес? Например, года два назад, пока не перестал ходить в зал, в жиме лёжа добрался только до 24 кг - еле-еле делал несколько повторов. Читаю на спортвики, что вначале нужно предположить максимальный вес и выжать его несколько повторений. Если не получается, значит вес большой и попробовать выжать на 10% меньше. Допустим, я предположил 30кг, выжать все подходы не смог, но следующий вес-10% могу тоже не выжать, потому что мышцы уже устали. Так как определять?

Начинай с грифа, не ошибёшься. Будет легко - накинешь на следующей тренировке.

Здравствуйте!

Планирую готовить протеиновый коктейль с ... гейнером.

Скажите, можно ли это делать, и в каком количистве добавлять сам гейнер?

Примерный рецепт:

- Гейнер (хочу брать такой  megasila.com.ua/geyneri/serious-mass-2-72-kg , но буду благодарен всем советам по выбору)

- Мёд

- Бананы

- Перепелиные яйца (3-5шт)

- Орехи

- Молоко

Были планы готовить гейнер с молоком/водой с утра, и потом, вечером, протеиновый коктейль но без гейнера(мёд, бананы, яйца, молоко, орехи), но потом возникла идея всё-это совместить. Как быть, что выбрать?

С уважением, Сергей

Здравствуйте! Планирую готовить протеиновый коктейль с ... гейнером. Скажите, можно ли это делать, и в каком количистве добавлять сам гейнер? Примерный рецепт:   - Гейнер (хочу брать такой  megasila.com.ua/geyneri/serious-mass-2-72-kg , но буду благодарен всем советам по выбору) - Мёд - Бананы - Перепелиные яйца (3-5шт) - Орехи - Молоко   Были планы готовить гейнер с молоком/водой с утра, и потом, вечером, протеиновый коктейль но без гейнера(мёд, бананы, яйца, молоко, орехи), но потом возникла идея всё-это совместить. Как быть, что выбрать?  

С твоим весом можно все это жрать с гейнером, без генера, вместо гейнера, с двойной порцией гейнера, ну, и так далее по списку.

Главное, чтоб днище не вышибало, ибо от гейнеров, я слышал, такое бывает.

Не то что не пробовал гейнер, я его и в руках ни разу не держал

То же самое. На хер он не нужен.

В гейнер еще меда если добавлять, то днище слипшееся не вышибет

Начинай с грифа, не ошибёшься. Будет легко - накинешь на следующей тренировке.

Зачем сразу стебаться? Если перемудрил, так и ответь. 

Как вы определяете планку веса, по которой определяли пирамиду, сколько добавить в следующем подходе? Просто хочется точно подготовиться, определиться с цифрами и планом, а не снова хаотично заниматься - так за год ничего особенного не получил.

Зачем сразу стебаться? Если перемудрил, так и ответь. 

А над тобой никто и не стебался. Ты ж указал вес в 30 кг.

А обычный гриф - 20 кг. Вот Читер и написал тебе начинать с грифа. Это не позор какойй-нибудь. Где стеб?

Зачем сразу стебаться? Если перемудрил, так и ответь.  Как вы определяете планку веса, по которой определяли пирамиду, сколько добавить в следующем подходе? Просто хочется точно подготовиться, определиться с цифрами и планом, а не снова хаотично заниматься - так за год ничего особенного не получил.

Лучше ошибиться в меньшую сторону, сделать запись в дневнике, и накинуть на следующей тренировке, чем год изображать непонятные подрыгивания с одним и тем же чрезмерным весом.

IDDQD, LoTaR, теперь понял логику. Спасибо. Сколько гриф весит - не обращал внимания. Получается, реально выжимал где-то 44 кг (хоть и раза 3)?о_О Неплохо

Изменено: Amok, 13.12.2013 - 18:55 PM

Подскажите книги где лучше всего описано именно техника выполнения упражнений.

Подскажите книги где лучше всего описано именно техника выполнения упражнений.

я бы вместо книг ютуб лучше поюзал. просто, быстро и наглядно