Тугоумный протезник
Лучше делать 3-5 повторов в нескольких подходах на турнике, чем дрочить 50кг блок многоповторно
Утверждение очень спорное. Время собирать камни и время разбрасывать камни.
Когда-то надо подтягиваться на 3-5 раз, а когда-то и дрочить многоповторно.
А вот про женские подтягивания что-то ни разу не слышал. (((((
Тугоумный протезник
Не заметил, что я что-либо выдернул из контекста. На всякий случай перечитал еще раз.
Так чем же случай Оригинала такой уж особенный? Что ты имел в виду, говоря
?Имелось ввиду в его случае.
Не совсем понял.
Атлет
To: LoTaR Ок. Человек спрашивает про облегченный вариант подтягиваний как альтернативу блоку. Значит скорее всего со своим весом он их делать не может и на верхнем блоке рабочий вес тоже скромный. Чтобы избавиться от адаптации к блоку и приподнять рабочие веса в вертикальной тяге простой вариант - научиться подтягиваться со своим весом.
Пост был о смене упражнения, а не целесообразности многоповторной верхней тяги.
Толстый дрищ
Кстати у меня широчайшие лучше работали именно подтягиваясь с поставкой на женском тренажере. А просто на перекладине трещат плечи.
Тугоумный протезник
Парни, что за женский тренажер? Гравитрон, что ли?
Так я видел, как на нем на своих видосах Катлер работал. Почему он женский-то???
To: LoTaR Ок. Человек спрашивает про облегченный вариант подтягиваний как альтернативу блоку. Значит скорее всего со своим весом он их делать не может и на верхнем блоке рабочий вес тоже скромный. Чтобы избавиться от адаптации к блоку и приподнять рабочие веса в вертикальной тяге простой вариант - научиться подтягиваться со своим весом.
ОК, теперь вкурил!
Настоящий МужыГ
На гравитроне можно отлично работать спину, особенно, если примотаться. А вот для того, чтобы научиться подтягиваться, этот тренажёр не пригоден совершенно. Тогда уж лучше, гораздо лучше подтягивания в стойках Смита с ногами на полу, и тут возможны варианты постановки ног - вертикальное положение тела с согнутыми ногами, касающимися пола или под углом с прямыми ногами в одну линию с корпусом.
Атлет
Привет. Мне 22 г. Стремлюсь к форме что-то между средне накачанного. Летом у меня активный велосезон. Очень люблю ходить в бассейн. В спортзал не хожу, за неимением денежных средств, поэтому стараюсь заниматься домашними приёмами. Считаю, что примерно за год так как я занимаюсь, хоть что то делаю, не сижу тупо на диване - должен быть хоть какой-то результат. И поэтому я сделал фото-сравнение и меня это опечалило.
Тугоумный протезник
Ты сам понял, что ты написал? Не качаюсь, но хочу быть накачаным? От велосипеда, что ли? Или от бассейна? Или от чего????
Не имею
И поэтому я сделал фото-сравнение и меня это опечалило.
И меня тоже. По фото вижу что ты побледнел. Как занимался, как питался. Расписывай. Вангующих на костях барабашки атлетов, тут нету.
Изменено: ReDDog7733, 03.01.2014 - 21:31 PM
Атлет
c короткой стрижкой в маске намного прикольнее смотришься) пс а по теме писать нечего, либо го в зал , либо забить, выкинуть из головы все это "хочу быть накачаный тыры-пыры" и спокойно плавать-ездить, благо ни сил ни времени на все сразу скорее всего не хватит.
Привет. Мне 22 г. Стремлюсь к форме что-то между средне накачанного. Летом у меня активный велосезон. Очень люблю ходить в бассейн. В спортзал не хожу, за неимением денежных средств, поэтому стараюсь заниматься домашними приёмами. Считаю, что примерно за год так как я занимаюсь, хоть что то делаю, не сижу тупо на диване - должен быть хоть какой-то результат. И поэтому я сделал фото-сравнение и меня это опечалило.
Изменено: usr67, 04.01.2014 - 01:02 AM
Тугоумный протезник
Главная цель похудеть сначала, и не потерять силушки то..
А силушки-то много ли у тебя? Если много, значит всю не растеряешь.
Нет ребята! первая фотка - после, вторая - ДО. Первая сделана вчера, вторая 08.2012
Так что тебя так опечалило-то? Что ты, не качаясь, не сталом качком, что ли? Каков смысл твоих постов в этой теме? Чего ты хочешь? Чтобы и все остальные на форуме тоже опечалились? Так один уже опечалислся:
И меня тоже. По фото вижу что ты побледнел.
Я уже тоже готов расплакаться от твоей горькой судьбы.
Атлет
Так что тебя так опечалило-то? Что ты, не качаясь, не сталом качком, что ли? Каков смысл твоих постов в этой теме? Чего ты хочешь? Чтобы и все остальные на форуме тоже опечалились? Так один уже опечалислся:
Я уже тоже готов расплакаться от твоей горькой судьбы.
Да ладно, парни, не всё так безнадежно может быть... всё таки зависит от целеустремленности задавшего вопрос. Хотя цель быть "между средне накачаным" звучит совсем сомнительно, как бы и не цель вобщем, а так "типа неплохо было бы если бы вдург стал...". Т.е. и результат ожидаемый.
Дома, задавшись целью, можно достичь достаточно многого в целях развития как массы, так и силы. Даже я, после перед тем как пойти в зал в 2012 за пару месяцев дома с гантелями умудрился чуть сбросить жирка и набрать кило 1,5 мышц при занятиях минут по 30-40 в день или через день.
Даже отжимания можно превратить в адское упражнение прицепив на спину груз (правда, у меня так и не получилось ничего убодного придумать) или посадив кого-либо на спину. Полагаю, даже девушка эдак кг в 50 будет для задавшего вопрос неподъемной ношей.
Таким же макаром можно для дома приспособить кучу упражнений. Опять же турник-брусья на улице, например: сунул в рюкзак что-нибудь потяжелее и вперед.
Короче, maks1192, как новогодний бонус тебе пошаговая инструкция:
1. Включаешь голову и ставишь нормальную цель - желательно реальноую, которая будет выражаться в сантиметрах или килограммах. Цель, ради которой ты будешь пойти на некоторые изменения в своей жизни и прилично попотеть. Если не получается - забей и дальше не читай.
2. Питание - ползешь в раздел по еде и подробно изучаешь, там же задаешь вопросы если что непонятно. http://forum.athlete.ru/f7/. Если кратко - есть 5-6 раз в день, побольше белка, поменьше тортов. Прикидываешь свой расход калорий в день, пытаешься подсчитать что и сколько съедаешь, корректируешь и потихоньку увеличиваешь потребляемые калллории, если мясо не растет. Но в диетах я не силён - так что спрашивай там.
3. Возьми кредит и купи гантели разборные, или попроси на день рождения в подарок. Желательно чтобы с шагом в 0,5-1 кг можно было добавлять вес.
4. Начинаешь знаиматься, берешь комплекс того же Евгения Сандова (гугл в помощь), там нормальная подборка на всё тело из 18-20 упражнений.
5. Так же для развития силы и укрепления связок и сухожилий очень рекомендуют изометрию. Классически можно начатьс Александра Засса.
6. Далее подключаешь фантазию и продолжаешь регулярно питаться и заниматься из года в год и будет тебя счастье.
Атлет
А силушки-то много ли у тебя? Если много, значит всю не растеряешь.
Как сказать)
Занимался исключительно боевым самбо и рукопашным боев )
Ну и само собой чтобы держать в форме себя подручные средства... турники, гантели дома.
Ище вопрос есть... от отца, по генетике видимо перешла его структура тела.. и сами по себе груди выглядят уже сформировшимися, но без формы, какие вправы лучше всего испольховать не для массы и размера, а для того, что б придать виду. ?
Атлет
и сами по себе груди выглядят уже сформировшимися, но без формы, какие вправы лучше всего испольховать не для массы и размера, а для того, что б придать виду
Ничего не понял.
Изменено: Fatheet, 04.01.2014 - 12:12 PM
Атлет
Как сказать)
Занимался исключительно боевым самбо и рукопашным боев )
Ну и само собой чтобы держать в форме себя подручные средства... турники, гантели дома.
Ище вопрос есть... от отца, по генетике видимо перешла его структура тела.. и сами по себе груди выглядят уже сформировшимися, но без формы, какие вправы лучше всего испольховать не для массы и размера, а для того, что б придать виду. ?
Реально не понятно, фото давай
Атлет
Есть вопрос - У меня плохие показатели по становой. Проистекают от очень слабого захвата. Т.е. спина может поднять больше, но пальцы разжимаются на 110кг.
Кто что может посоветовать?
Наплевать на хват, взять лямки и делать становую на максимум спины?
Долбить предплечья в день рук?
Долбить становую как есть ограничиваясь весом на который способны руки?
Атлет
Есть вопрос - У меня плохие показатели по становой. Проистекают от очень слабого захвата. Т.е. спина может поднять больше, но пальцы разжимаются на 110кг.
Кто что может посоветовать?
Наплевать на хват, взять лямки и делать становую на максимум спины?
Долбить предплечья в день рук?
Долбить становую как есть ограничиваясь весом на который способны руки?
Изменено: Fatheet, 04.01.2014 - 12:39 PM
0 пользователей, 17 гостей, 0 невидимых
