Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

через пол часа скину фотки того, что дома стоит

Мущщина!

Я тоже был легкоатлетом. В высоту прыгал. Поэтому и был аццким дрищом.

А спринтеров без мясистых ляжек и с весом убогой тушки 60 кг - в жизни не видел!!! С таким весом спринтера с дорожки сдует, если среди зрителей пернет престарелая бабужко.

Посему кончай нам тут хуйню рассказывать.

))) блин ...

в станке за 200 кг делал, а с 30 кг штангой при учете что у тебя гриф в 20 кг тебе тяжело .... )) ну не знаю... заврался ты парень )) 
на коротких дистанциях парни крепкие, это не марафон... 

скажи сразу что много что преувеличил, и люди отстанут ))) 

скину фотки грамот и фотки станка минут через 30, да и какие спринтеры с толстыми ляжками ? ниразу не видел колобков бегающих на короткие дистанции

я в качалку ходил в тихоря.

 

яж писал, что было запрещенно поднимать железки пока атлетикой занимаешся

Не смеши народ...я серьезно...меня и других в принудиловке заставляли железо тягать а у вас запрещено...чушь...если только ты не марафоны бегал

скину фотки грамот и фотки станка минут через 30, да и какие спринтеры с толстыми ляжками ? ниразу не видел колобков бегающих на короткие дистанции

Знаешь такого?

http://www.gandex.ru/oboishow/23380/9

На, посмотри , на ляжки, плечи и спины этих товарищей.

Знаешь такого?

Спасибо, коллега!

Вот если кто-нибудь из них весит 60 кг, то я - Джей блять Катлер!

скину фотки грамот и фотки станка минут через 30, да и какие спринтеры с толстыми ляжками ? ниразу не видел колобков бегающих на короткие дистанции

пипец...Джонсон дрищ Морис Грин тоже бухенвальдский крепыш...

короткие дистанции подразумевают взрывную силу, железо полюбасу должно быть.

как занимаясь 6 лет спориться с этим.... 

или спринствовал наш "спринтер" в селе и без тренера. Ну или тренер через забор был... 

ну да, им всем наверное 14-17 лет ?

вообщем странный форум. вроде задал вопрос, без какого либо пафоса, подколок и тп. сказал всё по честному. описал предысторию жизни и что толкнуло на занятия.

купил штангу, стойки и скамью.

задал интересующие вопросы, в соответствующем разделе форума - на что получил подколки и теперь комуто чтото должен доказывать и оправдываа.

ах да, если я когдато бегал - то мыжцы никуда не делись ? если бегал лет 6 нзад, то в 23 года мыжцы никуда не делись, а остались такими же ?

с железом не тренеровались и было запрещенно чтото гдето поднимать.

единственное из тяжелого что было - это мешочек с песком на плечах и прыжки на "скамью" или бег с высоким поднятием коленей.

смысл качать мыжцы железом ? чтоб жопа перевешивала ? или чтоб шиповки цеплялись за резину лучше ?

Изменено: greyfog, 10.01.2014 - 10:23 AM

В 17 лет спринтер - уже конь!

Ладно, по делу. Тебе же уже сказали, что надо делать:

Покупай/свари силовую раму. Чертежи можно найти в интернете. Докупи блинов. Жим лёжа/присед/тяга/подтягивания. Где-то так.

Или есть возражения против этого? 

ну как бы хотелось советов по поводу того, что только что купил. в ближайшем будующем не планирую ничего нового покупать, тк места в квартире нет.

так что интересуют советы по поводу того - что делать на том, что есть в данный момент.

Что можно делать с таким маленьким весом и скудным набором? Только гонять бицепс и трицепс многоповторно. Ну, дельты еще, может быть. И то хер знает.

Ноги, спина, грудь - бесполезно, там нужен вес.

Поэтому 

в ближайшем будующем не планирую ничего нового покупать

готовься ближайший год оставаться дрыщом. Сэд бат трю.

Изменено: LoTaR, 10.01.2014 - 10:35 AM

Что есть:

гантельками можно махать по утрам для бодрости

через скакалку прыгать, опять же для бодрости

На лавке - пожалуй, лежать. Больше я не рискнул бы ничего с ней делать. Какая-то она не внушающая доверия. Ну, как минимум ограничители какие-то надо приварганить.

Вес штанги позволит делать протяжку до лба, и, пожалуй, всё. Ни пожать, ни поприседать ни тем более потянуть с ней нельзя.

Эспандеры - если резиновые такие жгуты с крючками, в хозяйстве пригодятся.

ну как бы хотелось советов по поводу того, что только что купил. в ближайшем будующем не планирую ничего нового покупать, тк места в квартире нет.

 

так что интересуют советы по поводу того - что делать на том, что есть в данный момент.

И что ты с этим набором хочешь?

Повесь все это "железо" на себя и прыгай через скакалку. Ну, или через лавку.

В селе живешь? Тогда докупай блины. Хотя бы сотку в сумме. Ну и два грифа для гантелей.

п.с. тоже л/а давно - давно занимался.. но о приседах даже не слышал в то время)

ну да, им всем наверное 14-17 лет ?

Руби дрова, таскай бревна. Че еще в деревне надо... ну если тока с бычками подрацо))

Эспандеры - если резиновые такие жгуты с крючками, в хозяйстве пригодятся.

Рогатку пиздатую можно захуячить.     

Что есть:

гантельками можно махать по утрам для бодрости

через скакалку прыгать, опять же для бодрости

На лавке - пожалуй, лежать. Больше я не рискнул бы ничего с ней делать. Какая-то она не внушающая доверия. Ну, как минимум ограничители какие-то надо приварганить.

Вес штанги позволит делать протяжку до лба, и, пожалуй, всё. Ни пожать, ни поприседать ни тем более потянуть с ней нельзя.

Эспандеры - если резиновые такие жгуты с крючками, в хозяйстве пригодятся.

доска не такая уж ужасная как кажеться, есть там ограничители, вроде как не шатаеться и надежно всё

спасибо. буду пробовать.

помоему единственный дельный совет на 2 страницы

Ты пойми, над тобой прикалываются так как. Амбиции серьезные а возможности заниматься нет. Понимать то надо это, а ты не понимаешь!!!
блять хочу быть гонщиком формулы 1, а в гараже запарожец, парни научите меня в повороты на 200 км входить.... это ты вот так себя подаешь... ну не тупость ли... 

тебе правильно говорят с твоим набором - офп. Ну на крайний случай посмотри в кроссфит. будет много лучше в твоих условиях и организм развивает ацки, если мотор хороший конечно, а то и встать может.
 

в твоем случае я бы либо просто тупо по утрам бегал и подтягивался, или кроссфитил... 

не обижайся, но чес слово смешно.... несовместимое ты хочешь... 
даже если и начнешь с этим инвентарем заниматься серьезно... ну максимум месяца на 3 тебе этих весов... так что копи денег и делай себе какое-то помещение если дома никак.... тем более наверное свой участок... сделай сараюшку теплую и вперед... 
 

да и по себе знаю что дома заниматься это хрень... 
то зайдет кто то, то позвонят, то еще что нить.... 

нужен специализированный зал. из 100 человек наверное человек 10 и то врят ли могут заниматься дома.... при условии что и инвентарь есть. я про серьезные занятия, а не гантельками помахать пару раз и пойти чем то другим заниматься.