Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ты пойми, над тобой прикалываются так как. Амбиции серьезные а возможности заниматься нет. Понимать то надо это, а ты не понимаешь!!!
блять хочу быть гонщиком формулы 1, а в гараже запарожец, парни научите меня в повороты на 200 км входить.... это ты вот так себя подаешь... ну не тупость ли... 

тебе правильно говорят с твоим набором - офп. Ну на крайний случай посмотри в кроссфит. будет много лучше в твоих условиях и организм развивает ацки, если мотор хороший конечно, а то и встать может.
 

в твоем случае я бы либо просто тупо по утрам бегал и подтягивался, или кроссфитил... 

не обижайся, но чес слово смешно.... несовместимое ты хочешь... 
даже если и начнешь с этим инвентарем заниматься серьезно... ну максимум месяца на 3 тебе этих весов... так что копи денег и делай себе какое-то помещение если дома никак.... тем более наверное свой участок... сделай сараюшку теплую и вперед... 
 

да и по себе знаю что дома заниматься это хрень... 
то зайдет кто то, то позвонят, то еще что нить.... 

нужен специализированный зал. из 100 человек наверное человек 10 и то врят ли могут заниматься дома.... при условии что и инвентарь есть. я про серьезные занятия, а не гантельками помахать пару раз и пойти чем то другим заниматься.

спасибо, прийму к сведенью. живу в квартире.

ну как минимум 3 месяца, дальше мб поумнею, почитаю форум - докуплю блинов для штанги, догоню до 80 кг жим. и буду пытаться ходить в тренажерный.

я то понимаю что троллят, качки они такие качки, собираюца и хихикают над дрищами

как подал инфу так тебя и приняли )) 
тут парни серьезные и не только парни !

и буду пытаться ходить в тренажерный.

и буду пытаться ходить в тренажерный.

Дак он же в 40км от дома!!! 

а вообще бешеный спорт этот кроссфит. Был небольшой опыт занятия этим "сумашествием", думал сдохну ))

Изменено: sawerus, 10.01.2014 - 11:22 AM

Ты пойми, над тобой прикалываются так как. Амбиции серьезные а возможности заниматься нет. Понимать то надо это, а ты не понимаешь!!! блять хочу быть гонщиком формулы 1, а в гараже запарожец, парни научите меня в повороты на 200 км входить.... это ты вот так себя подаешь... ну не тупость ли... 

+100

Если в твоем поселке нет тренажерного зала, то тебе придется еще много чего покупать самому. И блинов для штанги, и гантели приличные и т.д.

Никто зла тебе не желает!

и гипсового Павлика?

Читер, а вот отсюда можно поподробнее, плиз? Слышал всякое, а вот про Павлика - в первый раз. Жудко ынтыресна   

В. Пелевин, "День Бульдозериста". Классика.

Был у меня знакомый легкоатлет. Какой то там многоборец, прыгал тройной прыжок за 17 метров и бегал короткие дистанции. Почти все школьные годы провел в училище олимпийского резерва. В 17 лет при росте 185 и весе 75 приседал 200*5. Причем не по собственной инициативе а под неусыпным наблоюдением тренеров. И список употреблемых препаратов был такой, что многие паурэлифтеры даже таких названий не знают.

я в качалку ходил в тихоря.

яж писал, что было запрещенно поднимать железки пока атлетикой занимаешся

Если я правильно понял, то занимался ты у тренера с квалификацией школьный учитель физкультуры.

По поводу твоих занятий. Занимался я в своем гараже в 17 лет. Штанга была максимум до 45 кг. Лавки и стоек не было, пытался жать лежа с пола. Соотвественно делал руки, плечи. На присед и становую веса были смешные, поэтому их не делал. Начал заниматься дрыщом  56 кг, закончил заниматься через полгода дрыщом 56 кг. Чуть руки окрепли и все. Нельзя с таким набором оборудования расчитывать на спортивные успехи. Хотя блять в нашей школе была возможность ходить в зал и таскать штангу. Но я же сцуко сильно дрыщавый был и сильно умный. Решил вот возьму секретный комплекс Аронольда, позанимаюсь в гараже, прийду в зал и все окуеют от моих успехов. На деле вышло, что кто занимался в школе, под присмотром учителя физкультуры меньше чем за год жали лежа по 80-100 а я кое-как 40-45.

 .

ну как минимум 3 месяца, дальше мб поумнею, почитаю форум - докуплю блинов для штанги, догоню до 80 кг жим. и буду пытаться ходить в тренажерный.

Ты не пытайся а сразу начинай в зал ходить. Для успеха нужно поставить технику упражнений и постоянная прогрессия весов, чего дома в принципе для тебя сейчас невозможно.

Изменено: Mouse, 10.01.2014 - 12:15 PM

Здравствуйте люди.Мне 24 года,рост 185,вес 56.Немного худоват.

Хочу стать чуть тяжелее и мышцами обратиться.

Дома у меня есть гантели разного веса и Т-штанга

Я знаю что этого мало и надо штангу для жима,но её пока нет.

Решил я записать на листочек отчеты третей тренировки (пн,ср,пт)

Т-штанга :                             21/7/7 (19 кг)          тяну как можно ближе к груди

Жим гантелей лёжа :           23/8/8 (14 кг)          планирую увеличить вес,просто блинов не хватает на всё

Приседания:                         10/7/4 (14 кг)          ноги слабые,да

Прес                                      33/15/9 (-)               прес пока без груза

Правильно ли я выбрал кол-во подходов и будет ли толк от таких упражнений без базы со штангой?

Может не обязательно в первом подходе выжимать себя,а распределить кол-во повторений равномерно?

Стараюсь правильно и часто питаться,но просто физически не могу осилить то кол-во пищи,которое необходимо для наборы мышечной массы.Я не понимаю как можно столько в день есть и в меня это не лезет просто.

Заранее спасибо за ответы.

Не надо ничего пихать в себя. Надо пройти полноценное медицинское обследование. 185/56 это не "немного худоват", это серьёзная опасность для здоровья, без шуток.

Люди, нужно ли чтото есть после трени если цель на первых этапах- это похудения.

????
база+бег
после этого кушать обезательно?

Люди, нужно ли чтото есть после трени если цель на первых этапах- это похудения.

????
база+бег
после этого кушать обезательно?

Можешь ваще святым духом питаться

Не надо ничего пихать в себя. Надо пройти полноценное медицинское обследование. 185/56 это не "немного худоват", это серьёзная опасность для здоровья, без шуток.

я обследовался и сказали,что здоров,но надо больше есть

Может есть какая-нибудь еда космонавтов?Выпиваешь тюбик ,а съел как будто несколько куриных ножек (разный состав)

Может не обязательно в первом подходе выжимать себя,а распределить кол-во повторений равномерно?

Можешь ваще святым духом питаться

Это само собою)

А кроме духа?)

Это само собою)

А кроме духа?)

Ну а как не жрать?только не тортики-пироженки)))овощи-салатики+филе куры или рыба...голодать не вариант...

Может есть какая-нибудь еда космонавтов?Выпиваешь тюбик ,а съел как будто несколько куриных ножек (разный состав)

Ну а как не жрать?только не тортики-пироженки)))овощи-салатики+филе куры или рыба...голодать не вариант...

 

Есть конечно...ещё есть такая фигня что можно космонавтов попросить позаниматься в зале за себя

Спасибо )

Ище вопрос о присяде...  всегда заваливаюсь наперед когда приседаю, чем можно это исправить? Или это со временем и практикой пройдет?

Ище вопрос о присяде...  всегда заваливаюсь наперед когда приседаю, чем можно это исправить? Или это со временем и практикой пройдет?

 Это может быть как слабый голеностоп так и вес который тебе ещё не по зубам...

С первым были проблемы в прошлом... можно ли както заменить присяд на другие упражнения ? Например на жим ногами на тренажере?

можно ли както заменить присяд на другие упражнения ? Например на жим ногами на тренажере?