Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

а почему нет?хоть приседом на одной ноге... 

Чтото не понял ответа...

я обследовался и сказали,что здоров,но надо больше есть

Чтото не понял ответа...

Что не понятного?цель какая?накачать ноги,а как идти к цели это уже ты сам находи...хоть на одной ноге,хоть в станке работай или в смите приседай

Что не понятного?цель какая?накачать ноги,а как идти к цели это уже ты сам находи...хоть на одной ноге,хоть в станке работай или в смите приседай

понял, спасибо (:

понял, спасибо (:

А что с грустным смайликом? Олеган абсолютно прав.

Или учись приседать не заваливаясь - такое тоже возможно.

А ты какого ответа ожидал? Что-нибудь из сферы космических технологий? 

Кстати, дощечка под пятки на приседе не для того, чтоб не валило ставится?

Кстати, дощечка под пятки на приседе не для того, чтоб не валило ставится?

1. Аццкая экономия (нет 2000 на штангетки)

2. Желание споткнуться и сломать шею

Кстати, дощечка под пятки на приседе не для того, чтоб не валило ставится?

Для компенсации херовой растяжки и для лучшей изоляции квадрицепсов. Если в классике приседаю - подкладываю всегда, либо штангетки надеваю, ибо позвоночнику не комфортно. В ТА приседе хоть босиком - имхо именно ТА присед мне по анатомии и движению видимо подходит - и строго жопой в пол.

Изменено: ReDDog7733, 10.01.2014 - 18:02 PM

Я хорошо представляю по личному опыту, что такое  185/63-62. Это экстремальный астеник после голодания, постоянный озноб и слабость. 185/56 это уже за гранью добра и зла. В таком состоянии - наверное, только плавать, и кушать кашки с бульоном, пока не полегчает.

У меня после сорокадневного голодания было 60 кг и 172 см, были теже самые симптомы. 185/56 это что то из области фильмов ужасов, как же себя до такого можно довести?

У меня после сорокадневного голодания было 60 кг и 172 см, были теже самые симптомы. 185/56 это что то из области фильмов ужасов, как же себя до такого можно довести?

А что с грустным смайликом? Олеган абсолютно прав.

Или учись приседать не заваливаясь - такое тоже возможно.

А ты какого ответа ожидал? Что-нибудь из сферы космических технологий? 

Да неееее...!!!!!

Это смайл не грустный, это хороший смайл, с улыбкой, но просто в другую сторону, привычка такая выработалась уже за годы в инете... (:

Спасибо,но меня жалеть не надо.И я не настолько худой,каким,возможно,вы меня представляете.До девочек анорексичек далеко.

Я хорошо представляю по личному опыту, что такое 185/63-62. Это экстремальный астеник после голодания, постоянный озноб и слабость. 185/56 это уже за гранью добра и зла. В таком состоянии - наверное, только плавать, и кушать кашки с бульоном, пока не полегчает.

Правильно ли я выбрал кол-во подходов и будет ли толк от таких упражнений без базы со штангой? Может не обязательно в первом подходе выжимать себя,а распределить кол-во повторений равномерно?

Ответьте кто-нибудь

У меня после сорокадневного голодания было 60 кг и 172 см, были теже самые симптомы. 185/56 это что то из области фильмов ужасов, как же себя до такого можно довести?

Девушка бросила.Аппетит пропал и вообще всё плохо стало,Даже стоять перестал.

Зашёл сюда чтобы помогли,а не жалели.Тут не женский форум

Изменено: 18 есть, 10.01.2014 - 21:35 PM

Тут не женский форум

Вот именно. Поэтому иди читай в разделе новичков про тренинг и , особенно, про питание! А не спрашивай всякую чушь.

Изменено: LoTaR, 10.01.2014 - 21:50 PM

Девушка бросила.Аппетит пропал и вообще всё плохо стало,Даже стоять перестал. Зашёл сюда чтобы помогли,а не жалели.Тут не женский форум

Ну так и нехуй слюни разводить. Аппетит у него пропал. Правильно тебе написали, при таком соотношении вес/рост:  диван-холодильник-кровать. По 6-8 подходов в день. Усе.  На крайняк легкое офп без напряга дабы аппетит этот стимулировать, количество подходов/повторов и набор упражнений без разницы в твоем случае. Как наешь хотя-бы 70, уже что-то думать можно будет. 

Изменено: KPIshnik, 10.01.2014 - 21:54 PM

Да,лучше заниматься и есть,чтобы росла мышечная масса,а не жир.

Жир баще

В видео роликах о бб часто вижу открытый хват при жиме лежа? Что это норма или просто старая привычка?

я так всегда жму

правда веса у меня скромные

так проще руки расслабить и жать грудью

В видео роликах о бб часто вижу открытый хват при жиме лежа? Что это норма или просто старая привычка?

Открытый хват это то не норма а патология мозга. Не даром его еще называют обезъяньим, ибо жмущие так по развитию не выше мартышек.