мне посоветовали есть детский чай он в гранклярах, Состав : 100гр. - 1634 кдж (384ккал) 96 углеводов жиры 0 белки 0 , хотел массы прибавить но не только от етого чая 
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#2561
Offline
20.05.2007 - 11:34 AM
chenge body
- Гости
-
- Сообщений: 74
- Регистрация: 03.12.06
Атлет
- Откуда:Бабруйск
- Вес / Рост: 65/174
- Стаж / Возраст: >1 года
- Кто: дрищ
Репутация:
что можите сказать по поводу перехода на детский чай мне посоветовали есть детский чай он в гранклярах, Состав : 100гр. - 1634 кдж (384ккал) 96 углеводов жиры 0 белки 0 , хотел массы прибавить но не только от етого чая
мне посоветовали есть детский чай он в гранклярах, Состав : 100гр. - 1634 кдж (384ккал) 96 углеводов жиры 0 белки 0 , хотел массы прибавить но не только от етого чая
#2562
Offline
20.05.2007 - 11:39 AM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Лутше соки пей, чай ф песдучто можите сказать по поводу перехода на детский чай
#2564
Offline
20.05.2007 - 11:59 AM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Купи себе креатин, запивай виноградным соком, и возьми гейнер, масса будет, (только з жиркома молочный протеин говорят лудще сои? хочу взять но разрываюсь
)
#2567
Offline
20.05.2007 - 12:19 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Bizon
это только меня от виноградного сока распирает, или все тоже от этого мучаются?
Не только тебя
Хотя можна пить не только виноградный сок, главное штоб много сахара было. Может с возрастом будет, хотя все индивидуально, (питание, тренировки, отдых, и т.д.)гейнер я ем, а вот креатин неа... мле в 16 лет 65 кг дрыщь никак не могу сдвинктся
#2568
Offline
20.05.2007 - 13:24 PM
Штык
- Форумчане
-
- Сообщений: 254
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: физкультурник
Репутация:
Да,вроде это так называется
Завязывай давай с этим говном и приседай по-нормальному, без тренажера, со штангой на плечах.
В смитте приседать - коленям пиздец.
Тебе нужно просто больше жрать, НАМНОГО больше жрать. Кол-во ккалл должно быть 40-45 кКалл на килограмм твоего веса. Т.е. при весе 65 кг ты должен потреблять 2600-3000 кКалл.гейнер я ем, а вот креатин неа... мле в 16 лет 65 кг дрыщь никак не могу сдвинктся mad.gif
У тебя же у самого в подписи написано: "Здесь самое главное ПИТАНИЕ"!
#2569
Offline
20.05.2007 - 18:41 PM
e2gas
- Форумчане
-
- Сообщений: 211
- Регистрация: 13.01.07
Атлет
- Откуда:Ярославль
- Вес / Рост: 90/187
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: рестлер
Репутация:
Ну приседая тоже можно колени поколечить. Столько раз видел как парни приседают, сводя колени внутрь и не хотят правильно делать, типа мне и так нормально!Завязывай давай с этим говном и приседай по-нормальному, без тренажера, со штангой на плечах.В смитте приседать - коленям пиздец.
#2571
Offline
20.05.2007 - 19:30 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Григорий
У нас парень с искривлением 220 садится в 75Кг...так что приседай,соблюдая технику!
У нас парень с искривлением 220 садится в 75Кг...так что приседай,соблюдая технику!
#2572
Offline
20.05.2007 - 19:32 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Жимовик может ему сначала укрепить спину гиперэкстензиями и тягой в наклоне к поясу, а потом приседы?ИМХОУ нас парень с искривлением 220 садится в 75Кг...так что приседай,соблюдая технику!
#2573
Offline
20.05.2007 - 20:13 PM
Штык
- Форумчане
-
- Сообщений: 254
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я не Жимовик, но все же отвечу:Жимовик может ему сначала укрепить спину гиперэкстензиями и тягой в наклоне к поясу, а потом приседы?ИМХО
Тяга в наклоне для поясницы еще хуже, чем приседы и становая тяга!!
Пусть 1-2 месяца (но не меньше!) усиленно качает пресс-поясницу и делает приседы и становую с пустым грифом, постепенно прибавляя веса...
#2574
Offline
20.05.2007 - 20:16 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
А чем хуже , ведь там по сути отсутствует вертикальная нагрузка на позвонкиЯ не Жимовик, но все же отвечу:
Тяга в наклоне для поясницы еще хуже, чем приседы и становая тяга!!
#2575
Offline
20.05.2007 - 20:26 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Dimetrus
Знаю человека ,который не париседал и не тянул становую,на тяге к животу грыжу заработал.
А парень пусть потихоньку начинает ,с маленьким весом,освоит технику и все в порядке будет.
Знаю человека ,который не париседал и не тянул становую,на тяге к животу грыжу заработал.
А парень пусть потихоньку начинает ,с маленьким весом,освоит технику и все в порядке будет.
#2577
Offline
20.05.2007 - 20:32 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Григорий
Найди тренера-лифтера,пусть тебе технику большой 3ки покажет.
Найди тренера-лифтера,пусть тебе технику большой 3ки покажет.
#2578
Offline
20.05.2007 - 20:38 PM
Штык
- Форумчане
-
- Сообщений: 254
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тяга штанги в наклоне практически все прогибаются в пояснице, от этого и проблемы.
Тяга гантели к поясу безопаснее, т.к. тренирующийся опирается на скамью.
Тяга гантели к поясу безопаснее, т.к. тренирующийся опирается на скамью.
#2579
Offline
20.05.2007 - 21:09 PM
Keyt
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 07.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 173,5
- Стаж / Возраст: нет
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Насчет начинающих еще хотел спросить о питании и тренировках мой вес 90кг. рост 174 питание весь день в основном морковь ча, морская капуста, кефир, яичница, супы так легкое питание в основном зеленый чай пью, чай ласточка и т.д. занимаюсь по программе которую откопал в инете )) вроде программа Тома Платца если непутаю… Хотел вот поинтересоваться, как скинуть лишние килограммы жира, хотя выгляжу, я нормально ну может, быть слегка полновато, т.е. совсем чуть – чуть.
#2580
Offline
20.05.2007 - 21:36 PM
Григорий
- Гости
-
- Сообщений: 184
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Россия,Магнитогорск.
- Вес / Рост: 65\165
- Стаж / Возраст: 1\15
- Кто: силовик
Репутация:
2 Жимовик.Тренер-лифтер?Нет таких
У меня в тренажёрке тренерам по 20 лет,сами только качаюстя(то-есть не профессионалы)
У меня в тренажёрке тренерам по 20 лет,сами только качаюстя(то-есть не профессионалы)
14 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 14 гостей, 0 невидимых
