Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Кто такие сотрудники ГНК ?

Это страшные люди , которые не любят спорт
ЗЫ наркоконтроль

Dimetrus
наркоконтроль

Вот вот, а то, когда я у вас определялся кем мне быть, попался сотрудник ГНК, теперь понял прикол

To: Kim-Kong А чо не спрашиваешь, при чем тут спорт и наркоконтроль? Упреждая вопрос- отвечу- эти долбоебы в ГНК считают, что все спортсмены- наркоманы! Патамушо жрут онаболеки Вот же ослоебы...

To: Полярник
шраги со штангой тебе помогут. лично мне нравится высокое число повторений.

Покемон, Жимовик, Скиф, Игорь:
Спасибо за Ваши замечания и советы, я записал и обязательно включу в тренировки!
Буду делать согласно рекомендациям.
Но, Жимовик, в отличие от шрагов, с которыми проблем не будет, я не удержу в тяге к животу штангу обратным хватом на 90% «станового» веса (это будет 162 кг). Только, может быть, покачать вверх-вниз на короткой вертикали. Допустимо ли для начала взять вес именно тот, с которым я смогу сделать 8 повторов обратным хватом к животу?
Сейчас после становой для верха спины тяну в наклоне к поясу 6 подходов прямым хватом, как ты говорил. Но там вес всего 76 кг пока (только недавно ведь начал, разгоняюсь).

Шрек:
Ты верно подметил, что слабоваты плечи. Но я над ними сейчас усиленно работаю, и, надеюсь, через пару лет смогу добиться положительного результата. Проводимый до недавнего времени «дикаризм» в тренировках постепенно отходит в прошлое благодаря советам форумчан и изучению литературы, и уже ощутимы сдвиги в лучшую сторону.
А вот позирование, точно, вообще в состоянии противозачаточном. Я постараюсь отработать этот элемент в будущем, когда будет, что демонстрировать. Сейчас же пока еще далеко не пора...
P.S. Не думаю, что позирование очень важно. Я хочу в пауэрлифтинге попробовать силы, как посильнею до требуемого уровня.

Изменено: Полярник, 23.05.2007 - 06:34 AM

Парни, у меня вопрос про ИНТЕНСИВНОСТЬ тренировки. Недавно знакомый пляжник, высказал мне такую фигню - тренировка должна быть максимально интенсивной, чтоб к концу с тебя пот капал, тогда рост массы и силы будет максимальным.
Он это дело еще и обосновал красиво - повторять не буду, ибо лень, но в общем-то вполне логично.
Итак, кто поопытнее, дайте совет - действительно ли нужно стремится к максимальной интенсивности тренировки, до состояния "хоть выжимай"?
Честно говоря, до недавнего времени я старался побольше отдыхать между повторами, для меня этот момент вовсе не был очевидным.

To: Лиходей
не всегда такие тренировки должны быть, иначе быстро задолбаешься но в принципе в ББ отдых между подходами короткий - в пределах 2-х минут

To: Полярник К животу -используй лямки ,в шрагах тоже ,только становая без них.

To: Лиходей
Пляжник и в Африке -пляжник,ни силы,ни массы...

To: Лиходей

Как правило такие тренеровки рекомендуют пару раз в месяц. В противном случае восстанавиться не успеешь, прийдется больше дней пропускать. И вообще, понятие интенсивности разное, и не всегда чтоб пот капал. У меня он всегда капает, чаще льется даже
Иногда при слишком "интенсивных" тренеровках наоборот ни массы ни силы, это перетрен - организм не успевает восстанавливаться, только ты это не сразу поймешь. А когда поймешь поздновато

ПС Здесь книжки есть раскладывающие понятие Интенсивности по полочкам.

Больше веса ,отдых 5 минут,схема 5*5 и будет тебе счастье.

To: Лиходей
есть разные методики повышения интенсивности, сокращение пауз между подходами, медленые повторы (это всё в ББ) или повышение веса (в ПЛ). Я бы выбрал второе. И загоняться на каждой тренеровке не стоит. Правильно тренероваться - это значит не загонять себя в перетрен и не недорабатывать.

Всем спасибо - попробую интенсивность увеличить, заодно сгоню жирка, ибо накопилось.
И еще понял одно - книжки надо читать...

При жиме лежа узким хватом штангу нужно опускать выше сосков или ниже ?

Жимовик:
Понял, спасибо!

При жиме лежа узким хватом штангу нужно опускать выше сосков или ниже ?

ГЫЫЫЫ... А ты попробуй опустить ее выше сосков! Получилось? Значит, вес на штанге 30кг... Когда будет нормальный вес, вопрос отпадет сам собой... Ну или грудину проломишь себе, и все поймешь...

To: Лиходей
Главное не количество пота, а вес на штанге.

Пацкажите кто знает... Я всерьез заниматься стал пол года назад железками. Купил нормальный протеин scitec nutrition и все бы нормально, сила растет с каждой неделей, набрал 7 килограмм. Но с пищеварением проблемы начались, 2 месяц стул частенько жидкий становится (как раз примерно когда я протеин начал есть). И протеин то, блин, не из дешевых, и куплен в нормальном магазине.
Еще я ем пивные дрожи. Но их уже лет 5 потребляю, и ниразу проблем не возникало, наоборот
Если кто сталкивался с такими проблемами. Мож у меня просто организм не воспринимает?

ШРЕК
Этот вопрос я и хотел задать
Когда меня прижало 50и килограмовой, я решил не повторять

Лиходей
Особа себя не нада перегружать, перетрен - страшная штука

To: VoiD
да кто ж знает отчего тебя... перестань на недельку есть протеин (дозу уменьши) - полегчает, выкидывай его. Не понимаю - вот ты думаешь, что тебя от протеина несет и продолжаешь его употреблять - где логика?

а правда ли то, что потребление большого количества воды прибавляет вес? если да то за счёт чего?