To: Григорий
Может кто занимается из мастеров? Если тягу тянут болше 200,попроси их -научат.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#2582
Offline
20.05.2007 - 22:13 PM
Штык
- Форумчане
-
- Сообщений: 254
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: физкультурник
Репутация:
У вас же в Магнитогорске не один-единственный зал.
Попробуй найти жал с тренером-лифтером или тяжелоатлетом. Или в конце концов, как и посоветовал Жимовик, найди зал, где есть соревнующиеся спортсмены-лифтеры. Они тебя хоть правильной технике научат.
Попробуй найти жал с тренером-лифтером или тяжелоатлетом. Или в конце концов, как и посоветовал Жимовик, найди зал, где есть соревнующиеся спортсмены-лифтеры. Они тебя хоть правильной технике научат.
#2583
Offline
20.05.2007 - 22:32 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
то\keyt. диета вроде нормальная ,а вот тренеровочная программа от том плаца это уже слижком, постарайся найти что-нибуть по проще.
#2584
Offline
20.05.2007 - 23:00 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Бег 30-45 минут через день. За месяц можно скинуть 6-10 кгНасчет начинающих еще хотел спросить о питании и тренировках мой вес 90кг. рост 174 питание весь день в основном морковь ча, морская капуста, кефир, яичница, супы так легкое питание в основном зеленый чай пью, чай ласточка и т.д. занимаюсь по программе которую откопал в инете )) вроде программа Тома Платца если непутаю… Хотел вот поинтересоваться, как скинуть лишние килограммы жира, хотя выгляжу, я нормально ну может, быть слегка полновато, т.е. совсем чуть – чуть.
#2585
Offline
21.05.2007 - 09:32 AM
Keyt
- Гости
-
- Сообщений: 7
- Регистрация: 07.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 173,5
- Стаж / Возраст: нет
- Кто: не спортсмен
Репутация:
zubr Ну у меня покашто тока штанга дома да гантельки )) 
а я нарыл какраз в нете от него работа со штангой правда на 2-2.5 часа, чтобы выполнить программу всю уходит )). А с бегом я согласен но на бег покашто к сожалению времени нехватает... хотя планирую в дальнейшем )) хотелось бы узнать как дома можно скинуть без бега.
а я нарыл какраз в нете от него работа со штангой правда на 2-2.5 часа, чтобы выполнить программу всю уходит )). А с бегом я согласен но на бег покашто к сожалению времени нехватает... хотя планирую в дальнейшем )) хотелось бы узнать как дома можно скинуть без бега.
#2586
Offline
21.05.2007 - 09:57 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
На бег можно всегда время найти, было бы желание. Домой покупай велотренажер и впередА с бегом я согласен но на бег покашто к сожалению времени нехватает... хотя планирую в дальнейшем )) хотелось бы узнать как дома можно скинуть без бега.
#2587
Offline
21.05.2007 - 10:44 AM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
то\keyt 2,5 часа для тебя слишком много 1 часа будет вполне достаточно, тренероваться должен энтэнсивно делая минимальный отдых между подходами.
#2588
Offline
21.05.2007 - 18:49 PM
Григорий
- Гости
-
- Сообщений: 184
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Россия,Магнитогорск.
- Вес / Рост: 65\165
- Стаж / Возраст: 1\15
- Кто: силовик
Репутация:
2 Жимовик.есть один билдер(руки-40см),кстати,как замерить руку?Напрягать,или нет?
Дак вот,он в прошлом лифтер,в прошлом,потому-что становой себе спину покалечил...Перешёл после выздоровления на билдинг...
Дак вот,он в прошлом лифтер,в прошлом,потому-что становой себе спину покалечил...Перешёл после выздоровления на билдинг...
#2590
Offline
22.05.2007 - 07:30 AM
Druna
- Гости
-
- Сообщений: 30
- Регистрация: 19.05.07
Атлет
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: билдер
Репутация:
Ответе мне.
Вчера прикупил упаковку МИЛДРОНАТа (раствор для инъекций)
Сегодня тренировка. Буду юзать...
Сколько нужно дохавать кофеина, аспирина, что бы по веселее вставило?
Или ещО, чего подмешать?
Вчера прикупил упаковку МИЛДРОНАТа (раствор для инъекций)
Сегодня тренировка. Буду юзать...
Сколько нужно дохавать кофеина, аспирина, что бы по веселее вставило?
Или ещО, чего подмешать?
#2592
Offline
22.05.2007 - 08:03 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Druna
зачем тебе кофеин? Мышцы от него не растут. Если тренироваться тяжело - значит отдыхать надо лучше, а про кофеин забыть.
милдронат проколи по инструкции.
зачем тебе кофеин? Мышцы от него не растут. Если тренироваться тяжело - значит отдыхать надо лучше, а про кофеин забыть.
милдронат проколи по инструкции.
#2595
Offline
22.05.2007 - 21:34 PM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
Интересно,можно ли качаться например так:
в 12:00 - сделал спину , в 15:00 - Трицепс и в 18:00 - Шраги???
Влияет это на сердце?
в 12:00 - сделал спину , в 15:00 - Трицепс и в 18:00 - Шраги???
Влияет это на сердце?
#2596
Offline
22.05.2007 - 21:58 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Друзья, проблема:
Как эффективно и достаточно быстро прокачать верхние трапеции? Беда с ними. Указала мне на это мое дите, мол, это штанга так продавила тебе спину?
Временно повесил пару фотографий в «Галерее для новичков» для наглядности. Сфотографировался буквально только что 2 раза, дабы убедиться, что не ошибся.
Черт возьми, чаще надо смотреть спину…
Как эффективно и достаточно быстро прокачать верхние трапеции? Беда с ними. Указала мне на это мое дите, мол, это штанга так продавила тебе спину?
Временно повесил пару фотографий в «Галерее для новичков» для наглядности. Сфотографировался буквально только что 2 раза, дабы убедиться, что не ошибся.
Черт возьми, чаще надо смотреть спину…
#2597
Offline
22.05.2007 - 22:02 PM
Покемон
- Форумчане
-
- Сообщений: 845
- Регистрация: 04.03.07
Тварь дрожащая
- Откуда:дом 78
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 3+1/35,5
- Кто: йог
Репутация:
To: Полярник отличная фигура. Сорри, что не по теме, просто не удержался. На твой вопрос ответить не могу, ждем профессионалов
#2598
Offline
22.05.2007 - 22:19 PM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
То Полярник:Шраги должны помочь.Насколько быстро и эффективно это будет не знаю,но учитывая то что Жимовик рекомендовал делать их весом штанги примерно равным весу для становой тяги,должно помочь.
#2600
Offline
22.05.2007 - 22:21 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Полярник
Попробуй после становой 3 подхода тяги к животу обр. хватом раз на 8,корпус более вертикально 30 град. к вертикали, затем сразу шраги со штангой 2*20,причем вес как на становой в шрагах и на 10% меньше -к животу.
Попробуй после становой 3 подхода тяги к животу обр. хватом раз на 8,корпус более вертикально 30 град. к вертикали, затем сразу шраги со штангой 2*20,причем вес как на становой в шрагах и на 10% меньше -к животу.
13 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 13 гостей, 0 невидимых
