Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Прям про меня)))

Тибе можна и голенью жать, фсё равно растешь и пухнешь.   

Тибе можна и голенью жать, фсё равно растешь и пухнешь.   

Голенью жать, надо технику ставить

Добрый день, пардон если ошибся разделом.


Вопрос мой в чем, раньше занимался чуток ББ, вопросов по питанию и добавкам не было, а вот сейчас возник т.к. нагрузка пошла другая.
Занимаюсь баскетболом 2 раза в неделю по 1.5 часа, и 1 неделю как хожу на тайский бокс (2 часа)
В итоге получается 5 дней в неделю тренировка + по субботам ударная тренировка и плиометрика.
Питаюсь 4 раза в день. С физухой и восстановлением проблем больших никогда не было вроде, но то ли еще не втянулся, но чувствую не вывожу). Дотянуть бы до теплоты, тогда баскет будет реже, буду только на тай ходить.
Посоветуйте что-то по спортпиту, я думаю сывороточный прот, казеин на ночь, витаминки и мальту.
Если ошибаюсь, подкорректируйте.
Всем успехов.

Добрый день, пардон если ошибся разделом.


Вопрос мой в чем, раньше занимался чуток ББ, вопросов по питанию и добавкам не было, а вот сейчас возник т.к. нагрузка пошла другая.
Занимаюсь баскетболом 2 раза в неделю по 1.5 часа, и 1 неделю как хожу на тайский бокс (2 часа)
В итоге получается 5 дней в неделю тренировка + по субботам ударная тренировка и плиометрика.
Питаюсь 4 раза в день. С физухой и восстановлением проблем больших никогда не было вроде, но то ли еще не втянулся, но чувствую не вывожу). Дотянуть бы до теплоты, тогда баскет будет реже, буду только на тай ходить.
Посоветуйте что-то по спортпиту, я думаю сывороточный прот, казеин на ночь, витаминки и мальту.
Если ошибаюсь, подкорректируйте.
Всем успехов.

Витаминки обязательно. А вот протеин это дело твое.Заметных результатов в росте мышц при баскетболе и боксе не жди, так что лучше подумай не о протеине, а о гейнере.

Да в курсе, тут больше для восстановления. А гейнер буду колотить на основе прота+мальта, думаю так.

добрый день! Прошу совета. В тяжелой атлетике новичек. Занимался год, потом 2 года забросил. из-за командировок некогда было и негде. Сейчас хочу поправить мышцы, но есть одна проблемка, на ногах варикоз. в зал врач ходить настойчиво не рекомендует. Хочу заниматся дома понемножку. Из инвентаря имеется 2 наборные гантели по 15 кг, лавка, турник и ролик для пресса. Если не трудно, напишите комплекс упражнений. Заранее большое спасибо.

добрый день! Прошу совета. В тяжелой атлетике новичек. Занимался год, потом 2 года забросил. из-за командировок некогда было и негде. Сейчас хочу поправить мышцы, но есть одна проблемка, на ногах варикоз. в зал врач ходить настойчиво не рекомендует. Хочу заниматся дома понемножку. Из инвентаря имеется 2 наборные гантели по 15 кг, лавка, турник и ролик для пресса. Если не трудно, напишите комплекс упражнений. Заранее большое спасибо.

А в бассейн возможности пойти нету? Варикоз какой стадии? Запретил заниматься СПОРТИВНЫЙ ВРАЧА или ОБЫЧНЫЙ ИЗ ПОЛИКЛИНИКИ? Вообще, при варикозе ног, если он не критичный, нужно просто не тренировать ноги... Подтягивания, тяги блоков, жимы сидя\лежа, брусья, подъемы гантелей сидя, махи сидя в стороны\перед собой, разведения сидя, сведения сидя лежа, кроссоверы, хамеры... 
И не слушай тех врачей что в обычных поликлинниках сидят. Это в плане спорта, 90% из них ДОЛБАЕБЫ и ДЕБИЛЫ. Мне тоже, заливал один эндокринолог про вредные куриные грудки, мясо и яйца. Так что иди лучше к спортивному врачу.

Изменено: ReDDog7733, 03.02.2014 - 18:40 PM

подскажите пожалуйста по протеину ещё.

 

взял ведерко некого "викинга" напианно сыворотчный гейнер и судя по составу сахара в нем почти нет(что круто вроде как)

 

но после потребления, через 10-15 минут появляется жуткая сухость ворту, слюны нет и язык сухой.

 

от соевого такого небыло.

 

 

вопрос - оно всегда так от сывороточного ? или он сам по себе такой?

3 человека пило его, у всех сухость через 10-15 минут

3 человека пило его

Фсе умирли?

Фсе умирли?

 

пожуй тамокса, мб мозги вернуца и перестанешь писать всякий бред.

 

а "умирли" помоему, мозги у тебя, после 1й тысячи постов ниочём

Изменено: greyfog, 04.02.2014 - 07:44 AM

Какие мы вежливые, пожалуй, в бан тбе пора, мальчик.

Сколько раз вам, новичкам, было говорено: НАУЧИТЕСЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ЖРАТЬ НАТУРАЛЬНУЮ ПИЩУ В ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ? Сколько раз?

После чего уже появятся хотя бы какието ощущения и понятия. Так нет же. 

Ни тренироваться не умеем, ни жрать.

Зато купим мешок гавна, начинаем его жевать и удивляемся - бля, да это ж гавно!

И , кстати, еще один такой пост, уважаемый, и ты отправишься на отдых, учиться манерам и изучать матчасть. Спринтер хуев.

Мне тоже, заливал один эндокринолог про вредные куриные грудки, мясо и яйца

Мне вот вчера дерматолог про вред протеина задвигала. Искусственный он, блять. А огурцы китайские не искусственные. И ещё с умным видом вещала о раздельном питании: угли утром, жиры в обед, белки вечером. Ферменты, мол, которые нутриенты переваривают, выделяются "строго по циркадному ритму", и когда утром жрёшь белок, а ферментов не поступило, организму приходит пизда. Я, грит, только так питаюсь. А сама такое жирное-прежирное уёбище. Я срузу проникся, хуле.

А ещё, от использования мыла, сушится кожа. Моя вот 20 лет сохла-сохла(как мыться начал два раза в день)  и  усохла. Мыться надо раз в неделю. В бане.

Я, грит, только так питаюсь. А сама такое жирное-прежирное уёбище. Я срузу проникся, хуле.

Стопудов, коллега!

Врвчи многие такие. В какой-то своей узкой области он чего-то понимает. А в остальном - как будто специально пытается забыть, чему его в мединституте учили. И что подсказывает здравый смысл.

выделяются "строго по циркадному ритму"

Строго по циклу только срать можно

Строго по циклу только срать можно

Санек, а жрать не, нельзя? 

Так если не будешь жрать по циклу, так и срать по циклу будет нечем. Или я ошибаюсь?   

Санек, а жрать не, нельзя? 

Так если не будешь жрать по циклу, так и срать по циклу будет нечем. Или я ошибаюсь?   

Ну как. Захотел жрать, жрешь. А срать... В 6:30 заход и в период с 22:00 до 23:00

В 6:30 заход и в период с 22:00 до 23:00

Чо, срать прям не прекращая с утра до вечера?   

подскажите пожалуйста по протеину ещё.

 

взял ведерко некого "викинга" напианно сыворотчный гейнер и судя по составу сахара в нем почти нет(что круто вроде как)

 

но после потребления, через 10-15 минут появляется жуткая сухость ворту, слюны нет и язык сухой.

 

от соевого такого небыло.

 

 

вопрос - оно всегда так от сывороточного ? или он сам по себе такой?

3 человека пило его, у всех сухость через 10-15 минут

Скорее химия это, а не гейнер. Химия в том плане, что не каких изолятов хуязатов там нету, а простой молочный порошок или другое говно. Либо, возможно у всех вас от высокого кол-ва белка, поднимается кол-во азота. Либо в гейнере есть креатин.

Либо нехуй жрать викингов....

Чо, срать прям не прекращая с утра до вечера?   

Читай уже. В день два подхода по 15 минут. В подходе по две главы.

Либо нехуй жрать викингов....

Про что и речь. Купят хуй пойми чего, вместо путной жратвы, ну, или путного протеина, и потом еще оскорбляются, когда им об этом скажешь.

Черти невоспитанные.