Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

брусья, разгибание руки в наклоне-у меня аж до боли сокращается

Добрый день!!! У меня такой вопрос... кто нибудь может дать ссылки на сайте или на другие сайты, где написано про специализацию... Читал только у Любера, и то, у него написано "рассмотрим например грудь" И я как не думал не мог конкретно под руки или дельты подобрать подобное... Если кто знает где рассписаны статьи для специализации на КАЖДУЮ группу мышц, ткните носом... 

брусья, разгибание руки в наклоне-у меня аж до боли сокращается

спасибо,что то про разгибания совсем забыл. 

Добрый день!!! У меня такой вопрос... кто нибудь может дать ссылки на сайте или на другие сайты, где написано про специализацию... Читал только у Любера, и то, у него написано "рассмотрим например грудь" И я как не думал не мог конкретно под руки или дельты подобрать подобное... Если кто знает где рассписаны статьи для специализации на КАЖДУЮ группу мышц, ткните носом... 

Анатомия силовых упражнений в интернете пошарься,лучше я пожалуй ничего не видел.Если я тебя правильно понял.

поищи пост Алико "трицепс, особый подход"

там подробно расписано как в какую часть трицепса попадать

Я хочу задать вопрос что делать если ости сплеч торчат несовсем так уж жето торчат но торчат  что мне делать посоветуйте пожалуйста

Я хочу задать вопрос что делать если ости сплеч торчат несовсем так уж жето торчат но торчат  что мне делать посоветуйте пожалуйста

Переведи на русский для начала. Потом правильно опиши ситуацию и доходчиво сформулируй вопрос. Иначе ответ будет такой же, какой твой вопрос сейчас. Или же его не будет совсем.

Ибо понять, что написано тобой тяжко.

Переведи на русский для начала. Потом правильно опиши ситуацию и доходчиво сформулируй вопрос. Иначе ответ будет такой же, какой твой вопрос сейчас. Или же его не будет совсем.

Ибо понять, что написано тобой тяжко.

соблазн был велик)

Я хочу задать вопрос что делать если ости сплеч торчат несовсем так уж жето торчат но торчат  что мне делать посоветуйте пожалуйста

есть строго три раза в день или больше

Извените за ошибки, я просто торопился.  Так вот я имею ввиду что у меня из плеч торчат косточки не так чтобы очень но торчат, так вот я смотрел на парней у них вообще такого нету незнаю у меня из-за чего так, подкажите пожалуйста что мне делать какие упражнения чтобы они не торчали я слышал до 18 лет можно исправить мне 15 лет я даже спину качал но всеравно безрезультатно =( 

Заранее спасибо.

Изменено: JAGUAR3682, 10.02.2014 - 21:29 PM

To: JAGUAR3682

Рост какой? Куда торчат то? В бок, вперед, назад? Глянь на скелет человека и скажи какая кость куда торчит.

А так, что тут думать? Раз из плечей косточки торчат, то надо жрать и качать плечи))

To: JAGUAR3682

Кинь фотку, откуда кости торчат. Так будет более предметно...

To: JAGUAR3682

Кинь фотку, откуда кости торчат. Так будет более предметно...

Я узнал по скелету в интернене что это ключица у меня немного выперает в обоих сторон над плечами как исправить вес мой 65 кг рост

примерно 185-180 точный рост мой точню чуть позже  я плечи качал,они накачались авсе так и оталось=( + к этому я ещё и несчастный эктоморф(((

Изменено: JAGUAR3682, 11.02.2014 - 10:39 AM

вес если наберешь то кости перестанут торчать

Я узнал по скелету в интернене что это ключица у меня немного выперает в обоих сторон над плечами как исправить вес мой 65 кг рост примерно 185-180

я плечи качал,они накачались авсе так и оталось

И много ли накачал? Не думаю.

И, собственно говоря, чего ты хочешь узнать здесь? Свой скелет ты не в состоянии поправить, как и все мы, смертные. 

У тебя один выход:

Отьедайся и занимайся физкультурой

Скелет нельзя изменить, но покрыть мослы мясом можно вполне. И нужно.

Добрый день.Кто мне поможет.Пошел в тренажерку в первую очередь похудеть.Тренер назначил только силовые (7-8 упражнений) мне.Кардио говорит пееред началом тренеровки минут 5 и хватит.Добьюсь ли я этой цели?

Добрый день.Кто мне поможет.Пошел в тренажерку в первую очередь похудеть.Тренер назначил только силовые (7-8 упражнений) мне.Кардио говорит пееред началом тренеровки минут 5 и хватит.Добьюсь ли я этой цели?

А хрен его знает. Некоторые худеют, некоторые - нет. Я, например, как бы не пахал с железом, пока не начинаю после тренировки бегать минут по 40 минимум, не худею. Но знаю людей, кто худеет, соблюдая диету и тренируясь только с железом.

Все индивидуально.

To: petrun 

все зависит от питания

посчитай, сколько калорий в день ты ешь и сколько должен есть

должен быть небольшой дефицит калорий, скажем 10%

тогда никакое кардио не понадобится

ЗЫ: при дефиците калорий - добьешься, при профиците - нет

при дефиците калорий - добьешься

Можно и не добиться, по себе знаю. Или добиться жиросжигания, но совсем незначительного.

А какой лимит калорий в сутки ? 

Наверное мне надо больше сделать упор на кардио? 

Изменено: petrun, 11.02.2014 - 11:49 AM