Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

У меня вопрос про махи на среднюю дельту в нижнем кроссовере. С D-образеной рукояткой плечо нереально поднимать так как при махах гантелями, как бы выливая воду. Из-за того, что кисть находится в каком-то неестественном положении. В естественном она находится только если поднимать выпрямленную полностью руку вбок. Так вот, на кроссовере надо махать прямой рукой или использовать какую-то специальную рукоятку?

Винс Тейлор для этих целей какие то" яйца на веревке" презентовал , что бы кисть как угодно позиционировалась, где то тут светили видео .

Пил гейнер 1 год, набрал мышечную массу вместе с жирком. Хочется дальше набирать т.к маловато будет пока. Что посоветуйте из спорт пита?
Позвонил в один магазин, товарищ посоветовал либо многокомпонентный прот либо гейнер, где больше протеина нежели углеводов...

 Что посоветуйте из спорт пита?

Ни чего. Посоветую пересмотреть свой план питания.

Этот вариант не подходит т.к. масса тупо не растет.Причины?Отсутствие аппетита! Могу есть 4 раза в день и то 4ый прием пищи - это два перекуса в разное время. Потом как-то накладно по деньгам получается.  

Ни чего. Посоветую пересмотреть свой план питания.

Этот вариант не подходит т.к. масса тупо не растет.Причины?Отсутствие аппетита! Могу есть 4 раза в день и то 4ый прием пищи - это два перекуса в разное время. Потом как-то накладно по деньгам получается.  

Если аппетит отсутствует - учись готовить. Масса не растет из за того, что ты либо не правильно питаешься, либо не грамотно восстанавливаешься. Аппетита нету либо из за каких то нарушений в обмене веществ\желудочно кишечном тракте, либо из за неправильного образа жизни. То, что ты купишь гейнер\протеин - волшебной таблеткой тебе не будет. Это будет адекватным дополнением к правильному и рациональному питанию, хорошему восстановлению и адекватному тренингу. 

Если тебе накладно питаться правильно - советую подумать над тем, нужен ли тебе вид спорта, в котором деньги идут на одном из первых мест.

Если аппетит отсутствует - учись готовить. Масса не растет из за того, что ты либо не правильно питаешься, либо не грамотно восстанавливаешься. Аппетита нету либо из за каких то нарушений в обмене веществ\желудочно кишечном тракте, либо из за неправильного образа жизни. То, что ты купишь гейнер\протеин - волшебной таблеткой тебе не будет. Это будет адекватным дополнением к правильному и рациональному питанию, хорошему восстановлению и адекватному тренингу. 

Если тебе накладно питаться правильно - советую подумать над тем, нужен ли тебе вид спорта, в котором деньги идут на одном из первых мест.

+1

Этот вариант не подходит т.к. масса тупо не растет.Причины?Отсутствие аппетита! Могу есть 4 раза в день и то 4ый прием пищи - это два перекуса в разное время. Потом как-то накладно по деньгам получается.  

сделай приемы пищи более калорийными, не обязательно есть 8 раз

Если аппетит отсутствует - учись готовить. Масса не растет из за того, что ты либо не правильно питаешься, либо не грамотно восстанавливаешься. Аппетита нету либо из за каких то нарушений в обмене веществ\желудочно кишечном тракте, либо из за неправильного образа жизни. То, что ты купишь гейнер\протеин - волшебной таблеткой тебе не будет. Это будет адекватным дополнением к правильному и рациональному питанию, хорошему восстановлению и адекватному тренингу.  Если тебе накладно питаться правильно - советую подумать над тем, нужен ли тебе вид спорта, в котором деньги идут на одном из первых мест.

Готовить умею, Дело не в еде т.к питание правильное, в рационе нету фастфуда, алкоголя, даже сахара. Проблема в другом, не могу часто есть. Нужно дополнение к питанию.Восстанавливаться успеваю, есть периодизация в треньках+не работаю пока...Нужен ли мне данный вид спорта?Хм..если я на протяжении года пил гейнер и для меня это не было накладным+я получил то чего хотел, как думаешь?!  вообще что касается "накладно" или "не накладно", это вопрос из другой тематики. Я же спрашиваю, что можете посоветовать из спорт пита для набора мышечной массы?

З.Ы: ReDDog7733  твое мнение прочитано, можешь на вопрос не отвечать.

To: Marat Sergeich  А сколько у тебя сейчас в сутки БЖУ и сколько хочешь добиться? Давай начнем с этого.

To: Marat Sergeich  А сколько у тебя сейчас в сутки БЖУ и сколько хочешь добиться? Давай начнем с этого.

Когда пил гейнер было приблизительно (вместе с едой):
3 000 - 3 500 Ккал

600 -700 гр углеводов 

100-200 гр белков

50-100 гр.жиров

Сейчас трудновато посчитать, Вообще никогда не считал эти показатели...

Что хочу? Хочу больше белков нежели углеводов. Если отталкиваться от 2 гр белков на 1 кг веса, то мне надо минимум 180 гр белка в день. Из этого вопроса, что лучше? Взять многокомпонентный прот, либо 1 сывороточный и 1 казеиновый (в качестве приема перед сном) либо взять гейнер с % соотношением в сторону белка? 

Пил гейнер 1 год, набрал мышечную массу вместе с жирком. Хочется дальше набирать т.к маловато будет пока. Что посоветуйте из спорт пита?
Позвонил в один магазин, товарищ посоветовал либо многокомпонентный прот либо гейнер, где больше протеина нежели углеводов...

Сало.

Сейчас трудновато посчитать, Вообще никогда не считал эти показатели...

значит вот это не верно

Дело не в еде т.к питание правильное

Посоветую пересмотреть свой план питания.

+1

600 -700 гр углеводов 

Херассе. А что ты съедал , чтоб это получить? Один гейнер , небось? Тогда я могу представить, из чего состоят твои 90 кг.

А вот белка маловато у тебя было, ИМХО, и надо тебе жрать грамм 200 из нормальной жратвы.

Это совсем нетрудно. 

Но, если уж тебе для ощущения собственного "качкизма" хочется купить протеин, то в твоем случае реально по херу, какой брать.

Я , например, жру развесной "Лактопрот" и не жужжу.

Херассе. А что ты съедал , чтоб это получить? Один гейнер , небось? Тогда я могу представить, из чего состоят твои 90 кг. А вот белка маловато у тебя было, ИМХО, и надо тебе жрать грамм 200 из нормальной жратвы.

Пивного живота нету. У меня просто повышенный обмен веществ  Мне тренер предупредил, что вес наберешь без "говна". Жирок есть, но его мало. 

Изменено: Marat Sergeich, 27.02.2014 - 17:57 PM

Пивного живота нету. У меня просто повышенный обмен веществ  Мне тренер предупредил, что вес наберешь без "говна". Жирок есть, но его мало. 

Фото в студию.

P.S. Учитывая непробиваемость - гейнер UpYourMass, прот любой от ON и любой от вайдера.

Изменено: ReDDog7733, 27.02.2014 - 18:01 PM

Фото в студию.

P.S. Учитывая непробиваемость - гейнер UpYourMass, прот любой от ON и любой от вайдера.

Сало может по всему телу равномерно распределятся. Например у меня оно преимущественно на боках, жопе, спине растет, мне просто интересно было увидеть полностью форму общую. Ну да ладно.