Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

To: ReDDog7733
а где ты его нашёл?

Все рекорды ставит

оп-па, сообщения чистят, но не все)))

Был - soperedi   Профессионализма в удержании веса ему было явно не занимать) Кстати до сих пор 100 кг удерживает)

а в гугле вбил http://www.soperedi.com/ 

Писец, страницу не осилил. В составлении графиков и таблиц у него большой прогресс. Вот только как был жирным тюленем, так и остался. Но зато рекорды регулярно обновляет. Счастливый человек.

To: Doberwomen
Сиски накачать. )

Одевай на руки утяжелители. Думаю знаешь такие. От 0,5 до 2кг обычно бывают, одеваются как праслет.

Прошу совета. Ситуация такая (только не смейтесь)): мою полы дома-по 3 часа раз в неделю (гребаный бетон), все на корточках (если попой кверху-спина болит-это хуже), ну и с собакой хожу по два часа каждый вечер, по снегу или просто интенсивно.. мышцы на ногах просто отваливаются.. сижу на креме от воспаления мышц и для обезболивания уже пару месяцев точно (по три-четыре дня в неделю).. это же не нормально  что делать, чтобы они не болели? они вообще когда-нибудь привыкнут к этим нагрузкам?  я когда на карате начинала ходить (несколько лет уже не занимаюсь)-вообще после занятий двигаться даже трудно было  ничего, привыкла.. а тут вот пара месяцев уже.. 

Такая перегрузка?  по сути от привычных регулярных нагрузок постболи должны проходить, если не заболевание, но тут по медицине вряд ли посоветуют.  Может ванну с солью для ног  попробовать,сидя , помню забитость проходила и боли то же.

А что бы спина не болела, не стоит горбато пол мыть, ущемляются диски. моя бабуля всегда с прямой спиной мыла, и никогда не болела.

Товарищи, перешел на силовой тренинг. В жиме лежа гантелей под углом помимо грудных сильно забиваются передние (возможно и средние дельты) Как решить проблему? Можно делать частичные повторы, но в них нет сокращения.

Товарищи, перешел на силовой тренинг. В жиме лежа гантелей под углом помимо грудных сильно забиваются передние (возможно и средние дельты) Как решить проблему?

Это не проблема (при силовом тренинге)

+100

Цель силового тренинга - сила, то есть величина поднятого веса. Какая разница, что забивается , а что нет?

Да уж я бы догадалась  Только крашеные бетонные полы даже на корточках не отмоешь толком, а швабра - как мертвому припарка))) по частям смысла нет - только помыл комнату, уже из другой принесли..

Да уж я бы догадалась  Только крашеные бетонные полы даже на корточках не отмоешь толком, а швабра - как мертвому припарка))) по частям смысла нет - только помыл комнату, уже из другой принесли..

Наколенники и впирёт!))

Наколенники и впирёт!))

отличная мысль!  спасибо!   

Всем привте, в общем ищу себе тренера или советчика, мне 23 года мой рос 175+- и вешу я 50кг, дрищь ппц какой, и чем взрослей я становлюсь тем больше я себя не навижу((( жизнь у меня не очень и все что я делаю это тупо работаю и сплю, еще и с питание голяк, можно сказать что почти не ем, 2-3 рааз в день, деньги есть на питание, просто не могу себе готовить))) ем все что найду в магазине)) вот ищу человека который мб был дрищем как и я м выбролся в люди так сказать)) что бы сказал что как и во сколько делать))) скоро лето а мне стыдно в футболке ходить(( 

как вариант можно заниматься на улице вместе  Москва)) ну эт такое)) 

Изменено: wIntEr, 22.03.2014 - 23:56 PM

Вот ищу человека который мб был дрищем как и я м выбролся в люди так сказать)) что бы сказал что как и во сколько делать))) скоро лето а мне стыдно в футболке ходить((

Я до армии ещё, при росте ~183 см весил в районе 56 кг. Даже в армию не хотели брать, но из за недобора взяли. После армии вернулся 92 кг. Так вот, за год нахождения в армии, я уяснил одно. Если нужно НАБРАТЬ ВЕС - нужно СТАБИЛЬНО, ПОСТОЯННО, МНОГО - ЖРАТЬ! А в армии, на доп. пайке я ел всего 3 раза в день, неограниченными порциями. Набивал карманы едой и жрал потом на плацу с пацанами)

И тебе советую - не искать тренеров в ИНТЕРНЕТЕ, а уж если на то и пошло - пойти в зал и найти тренера там. Но коли ты не пойдешь в зал, а ты не пойдешь - то совет прост - ЖРИ. Жри супы, пельмени, жаренные котлеты, торты, яйца, творог, мясо любое, булки, конфеты, шаурму, гамбургеры. Все что блядь херово лежит. И жри стабильно - минимум, для начала научись завтракать, обедать и ужинать - с утра проснулся, въебал каши, творога, литр молока если кишечник нормальный. В обед навернул борща со сметаной, хлебом, пельменями, картофаном, майонезом, да что угодно - главное что бы это был обед. На ужин повторил все то же но без супа например. А между приемами пищи опять же, жри постоянно. Как только чуть захотелось есть - жри.

Я лично, весил столько, из за того что ел абы как - хватало на сутки пачки чипсов, сухариков и пепси коллы.

P.S. А коли ты такой ущербный, что не можешь себе готовить - то лучше вообще тут ни чего не пиши. Ибо щас тема порастет каловыми массами, из за того - что все советы тебе будут сводиться к тому, что

ТЕБЕ НУЖНО ЖРАТЬ!

ОЧЕНЬ

ОЧЕНЬ

МНОГО

МНОГО

МНОГО

ЖРАТЬ!

Изменено: ReDDog7733, 23.03.2014 - 00:25 AM

Дог в своем репертуаре. КроссафчеГ.