Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Изменено: VSK, 07.04.2014 - 08:50 AM

С одного интернет-магазина

Источник

Гриф для штанги прямой 220 см 

Материал: хромированная сталь 

Диаметр 30 мм 

Замок: гайка 30 мм с резиновой прокладкой 

Вес грифа: 12 кг 

Максимальная нагрузка: до 120 кг

Цена: 1,960.00руб.

 

Мое мнение проще купить, чем заморачиватся делать, тем более цена не большая вроде.

во-первых, 120 будет маловато, во-вторых, стоимость доставки больше, чем стоит сам гриф. Через всю Россию везти на Дальний Восток))

А каково ваше мнение насчет квадратных блинов?

Изменено: Стальной, 07.04.2014 - 08:54 AM

Да, тоды лучше попробовать самому сделать, но многое завит от качества стали.  Мое мнение, надо толщину грифа больше брать, тогда и вес может быть большим, но повторюсь все от стали зависит. 

По блинам - квадратные, круглые вообще по фиг , главное вес и на гриф что-бы надевался. 

Если есть возможность, я бы попробовал гантели сделать с различными весами. 

Изменено: VSK, 07.04.2014 - 09:03 AM

А каково ваше мнение насчет квадратных блинов?

По моему глубокому убеждению, блины круглыми (или восьмиугольными) сделаны для удобства перемещения лежащей на полу штанги. Переместить на десяток сантиметров вперед-назад  для удобства выполнения упражнения. Так что можешь делать хоть треугольными))

Однако, здесь возникает второй вопрос - габариты штанги. При круглых (восьмиугольных) блинах, при опускании штанги на пол оба блина касаются пола одновременно. При квадратных (треугольных) на одном конце угол может оказаться внизу - и один конец штанги еще висит, а второй уже стоит на полу. Нехорошо. Можно неслабо поломаться.

Так же ситуация, когда поставишь один из блинов на угол квадрата и штанга соскользнет назад, а не вперед. Опять травма. 

Так что если хочешь сам заморочиться, то делай блины симметричными.

А на грифе лучше не экономь - лечение дороже...

Гриф если незакалённый, просто начнёт гнуться, опасности нет.
С квадратными блинами - тягу только с упоров, т.е. дотяг, приседу и жиму пофиг.

 При всем моем уважении,  про  опасность вопрос спорный.. Представь себе, присед с резким подпруживанием, гриф гнется, потеря устойчивости, блины падают (могут и на ноги), разгруженная с одного конца штанга, работает по принципу маятника. Это конечно, если очень не повезет, но тем не менее...

А как потом выпрямлять гнутый гриф?? гриф с несимметричным прогибом на жиме может дать неприятный результат, из-за неправильного распределения нагрузки...

Согласен с Drozdov по поводу симметричности блинов и

 При всем моем уважении,  про  опасность вопрос спорный.. Представь себе, присед с резким подпруживанием, гриф гнется, потеря устойчивости, блины падают (могут и на ноги), разгруженная с одного конца штанга, работает по принципу маятника. Это конечно, если очень не повезет, но тем не менее...

А как потом выпрямлять гнутый гриф?? гриф с несимметричным прогибом на жиме может дать неприятный результат, из-за неправильного распределения нагрузки...

как считать, на глаз?

С коробки, или используя например калькулятор пищевой ценности с ambal.ru - ну это например. Я считаю с информации на коробке. Каллории вообще мимо глаз пропускаю.

мне помогло. жор начался именно из-за базы (тяга, присед, жим), даже спать ложился после трени.

ты просто утрируешь: в ритм войти постепенно, "грязь" потом можно сбросить итак.

У меня жор начался из за занятий спортом и отказа от вредных привычек.

Он не согнётся резко, начнёт потихоньку гнуться ещё на стойках.

А если не настойках, а в процессе жима, не очень кайфово будет. 

ну, насчет сгибания грифа во время жима и падения блинов-блины будет держать гайка, а жим делать буду только в силовой раме, так что, думаю, если что начнет происходить, опустить штангу на ограничители будет достаточно. А вот насчет грифа: у многих грифов те места, куда вешаются блины, шире милиметров на 20. Это для прочности или просто для утяжеления грифа: если для прочности, то сделать такое не будет проблемой

To: Стальной

Мне много приходилось видеть самодельных гантелей и штанг, но все они на достаточно легкий вес. Относительно конечно.

Самопальный гриф для серьезных приседов-жимов-тяг желательно делать на базе какого-либо метолообрабатывающего предприятия. Что бы все по взрослому - подшипники, насечка, прочность, да и замки, конечно.

Опять же есть возможность выбрать марку стали.

Мое мнение - при наличии рук и желания или желания и головы (что бы друга попросить сварить и проверить работу) - самому можно сделать все. Скамьи, силовые рамы и стойки для приседа, турник, брусья и даже гантели. Но вот гриф, все таки, должен быть надежным и прочным. Или покупать проверенный бренд или заказывать на предприятии...

To: VSK

Прочный и крепкий гриф это вопрос собственной безопасности, а это всегда для себя))

А присед 180 кг (к примеру) это для себя или для соревнований???

Не из Питера сам? а то я из тебя сделаю мутанта.

А из меня мутанта можно сделать?

To:Drozdov

У нас дома самодельный сварной гриф с утолщенными частями под блины.Там что-то на подшипники ничего похожего, внутрь вставлены по бокам пруты в трубу и приварены. Вешали 190кг (больше дома блинов нет), ничего не гнётся и не отваливается. Должно быть, хорошая сталь и сварка.

Неудобство: гриф без насечки, поэтому гораздо больше скользит в руке, чем заводской.

Насечка - час работы треугольным напильником. Если делать самодельный, то можно и постараться.