Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ребята, насчет техники, так ли сложно ее освоить? можно ли овладеть ею посмотрев видюхи по инету или лучше обратиться к тренеру? ( правда тренер не бесплатный)

потом к тренеру 

правда тренер не бесплатный

Вопрос, как лучше умещать нужное количество ккал. К примеру у человека норма 3500 кал , но правильными каллориями трудно набрать(трудно съесть столько еды  (только сложные угли (крупы рис макароны)+ белок мясо рыба молочка яйца) ) .  

Лучше добирать простыми углями или как то ускорять обмен вещ-в ? Как?

человека норма 3500 кал

Если я буду жрать 3500 ккал разжирею за месяц до 100кг) Мне и 2000 норм, например. Все очень индивидуально.

Ну окей а если 3500 это все таки адекватная цифра для данного человека, но вот употребить столько калорий хорошими продуктами проблематично

Какое лучше количестов повторений делать для того чтобы похудеть?

Какое лучше количестов повторений делать для того чтобы похудеть?

делать больше повторений, с меньшим весом! 15-20 думаю хорошо будет)

такс, вопрос еще по сушке у меня назрел что-то ) при сушке вообще позволительно после тренировки употреблять изолят или лучше только бцаа ограничиться? есть ли какой-либо смысл в этих 2х часах после треньки без подпитки протеином, как никак 100+ ккал сразу )

Изменено: Den-ZNK, 21.05.2014 - 18:15 PM

Какое лучше количестов повторений делать для того чтобы похудеть?

Думаю что первичное это питание а не подходы

КАК у людей, которые не поднимают ничего тяжелее шариковой ручки и с бицухой, которая не выделяется на согнутой руке, имеются сильно венозные предплечья как у бывалых качков?? При обычном бодифете. От чего это зависит?

Изменено: s21p, 21.05.2014 - 19:24 PM

У всех разная глубина прохода вен (ну простите за вырвимозгное слово), разное количество жирка на предплечьях...он от общего мало зависит.

КАК у людей, которые не поднимают ничего тяжелее шариковой ручки и с бицухой, которая не выделяется на согнутой руке, имеются сильно венозные предплечья как у бывалых качков?? При обычном бодифете. От чего это зависит?

У меня такая же беда, вены очень близко расположены или кожа тонкая, но особенно летом, в жару - рука вся в венах. Раньше очень сильно комплексовал по этому поводу, когда был дрыщем и долбил предплечья, чтобы соответствовали Все говорят, руки -  мечта наркомана... 

To: Den-ZNK

ВСАА сразу после тренировки, изолят на воде через 20 мин после ВСАА. Если это утреннее кардио - то обычная пища с углями не ранее 2 часов после тренировки.

Это нормально, что широчайшие и грудак сильно уменьшаются в объеме при сбросе веса? На них воще сала прилично откладывается на массе?

После силового цикла должен идти массонаборный или разгрузочный? Желательно также привести примеры массонаборного и разгрузочного циклов. Заранее спасибо 

А общая цель какая?

Сила. Насколько мне известно, что нужно и в объёмах расти для поднятия веса. А как этот массонаборный цикл прикрепить к силовым + составить его план я затрудняюсь (то ли обычную билдерскую программу вставить, то ли совсем другое)

Чередовать - мысль правильная. Оптимальная длительность периодов, объём и интенсивность - вещи сугубо индивидуальные. Пробуй, подбирай под себя. Я бы по времени взял для начала 2 недели массонаборки, 2 недели силовой и 1 неделю лёгкую, и начал бы подбирать под себя подходящие движения, подходы-повторения и т.д.