Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Немного сбросишь и немного нарастишь, если с нуля.

Потом прогресс в обоих процессах станет мертво, и надо будет решать - худеть или накачивать.

А одновременно,процесс роста мышц и сжигания жира в организме,-возможен?Как думаете?
Я слышал что, или качатся, или худеть.Одно из двух.
Спасибо!

Теоретически возможен.

Практически же, уж простите, у тебя не хватит опыта и знаний что бы грамотно организовать питание и тренировки. Здесь нужен очень тонкий баланс...

Так что начинай расти, а с жиром по ходу жизни разберешься...

Можно.

Нужна помощь!!! Занимаюсь 6 мес., все это время делал по 8-10 повторений. Теперь решил поменять делаю по 4-6 повторений уже 2 недели. Вчера был день ног и после тренировки при ходьбе побаливает правое колено ( минимальная боль, не постоянная ). Посоветуйте, что нибудь. Хочу ебашить! =(.

P.S При приседании не болит.

Изменено: Виталик2439046, 05.06.2014 - 16:39 PM

Нужна помощь!!! Занимаюсь 6 мес., все это время делал по 8-10 повторений. Теперь решил поменять делаю по 4-6 повторений уже 2 недели. Вчера был день ног и после тренировки при ходьбе побаливает правое колено ( минимальная боль, не постоянная ). Посоветуйте, что нибудь. Хочу ебашить! =(. P.S При приседании не болит.

Через 20 лет будут совсем другие хотелки. Болят кости связки суставы - не делай то, от чего болит. 

Раньше пробелм никаких не возникало, как только начал брать большие веса, такое произошло. Может, что посоветуете.

Не брать большие веса. Пока не брать.

Там бинтовать или способы от травм, какие есть?

Ну зачем, зачем блин делать то, от чего болит, и возможно будет болеть всю оставшуюся жизнь?
На кону что? ЗМС ИПФ? Ну хотя бы мировое чемпионство?

Технику надо смотреть, может, и бинты помогут. А может, и нет.
8 повторов нормальный диапазон для роста мяса. Не надо ниже.

Просто это первый раз и я не думаю, что сразу же стоит отказываться от приседа. Пока не пропадет боль буду меньше вес брать. Спасибо за ответ.

Нужна помощь!!! Занимаюсь 6 мес., все это время делал по 8-10 повторений. Теперь решил поменять делаю по 4-6 повторений уже 2 недели. Вчера был день ног и после тренировки при ходьбе побаливает правое колено ( минимальная боль, не постоянная ). Посоветуйте, что нибудь. Хочу ебашить! =(. P.S При приседании не болит.

Добрый день! У меня к вам два вопроса)

174/57 данные)

Сейчас лето и есть время заниматься в качалке полноценно + соблюдать режим дня, поэтому решил добавить к рациону еще и гейнер с высоким содержанием углевода (скорее всего Up your mass). Сейчас жму 60 на пару раз и приседаю 70, дальше уже просто не идет. Вопросы:

1. Сколько раз в день и когда нужно пить гейнер? До/ после тренировки; сразу/через 1-2 часа; до/за долго до и т.д.

2. Этот гейнер для набора массы, как я понял. Но меня волнует одно) допустим на руках были какие-то мышцы и они заплывут массой?)) И не будет видно бицухи пока не накачаешь ее еще больше?) Т.е. руки-ноги и т.д. станут толще или все-таки рельеф хоть какой-то мой останется?

Спасибо заранее.

допустим на руках были какие-то мышцы и они заплывут массой?

Ой, бля, хорош, сейчас уссусь и со стула свалюсь!

Пеши ещё!   

У моей дочки (третий класс) в классе есть мальчик, весит на 4 кг больше поциента. Гейнер не пьёт, инфа 146%.

У моей дочки (третий класс) в классе есть мальчик, весит на 4 кг больше поциента. Гейнер не пьёт, инфа 146%.

Весь покрытый массой? 

парни как вы это читаете вообще ??

У моей дочки (третий класс) в классе есть мальчик, весит на 4 кг больше поциента. Гейнер не пьёт, инфа 146%.

они его для чего то специально откармливают?