Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#2721
Offline Federminator
29.05.2007 - 10:51 AM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

сезон скоро вот народ и в зал потянулся.



Да вот, зато чето никто не поймет, что чудес не бывает, что нельзя построить красивое тело за 2 месяца, даже если химичить. Заранее надо думать, а не верить в чудеса, сразу ничего не бывает, бодибилдинг, как впрочем и пауэрлифтинг это огромныей, многолетний труд!!!!!!!!!!!!!!!!!

#2722
Offline Fedoresko
29.05.2007 - 12:15 PM

Fedoresko
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 25.05.07
  • Вес / Рост: 76/179
  • Стаж / Возраст: 0.4/23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Во время силовой тренировки в изолирующем упражнении на квадрицепс (разгибание ног на тренажере) мне особо тяжело дается негативная часть движения. Активную часть я делаю сравнительно быстро, а на негативной стараюсь замедлить движение... Но тем не менее, в других упражнениях такгого нет. Почему?

#2723
Offline L_po
29.05.2007 - 12:55 PM

L_po
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 325
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/185
  • Стаж / Возраст: 3,5/31
  • Кто: билдер, гиревик
Репутация:
To: Fedoresko

На тренажере силовой вариант не прокатит - скидывай вес, и делай на негатив.
Силовой вариант - присяд либо жим ногами. Разгибание идет как добивающее/изолирующее упражнение.

#2724
Offline Federminator
29.05.2007 - 22:09 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Во время силовой тренировки в изолирующем упражнении на квадрицепс (разгибание ног на тренажере) мне особо тяжело дается негативная часть движения. Активную часть я делаю сравнительно быстро, а на негативной стараюсь замедлить движение... Но тем не менее, в других упражнениях такгого нет. Почему?


Это кстати основной недостаток тренажеров, то за что их постоянно ругают, за счет трения в их составных частях негативная часть движения как бы облегчается, в отличае от свободных весов.

#2725
Offline Druna
30.05.2007 - 20:54 PM

Druna
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 30
  • Регистрация: 19.05.07
  • Вес / Рост: 82/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: билдер
Репутация:
Сколько вы хаваите липоевой кислоты с целью транспорта креатина? :rolleyes:

#2726
Offline Chingizkhan
31.05.2007 - 17:56 PM

Chingizkhan
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 02.05.07
  • Вес / Рост: 60/180
  • Стаж / Возраст: 0.5/18
  • Кто: фитнес
Репутация:
Вопрос: скока белка содежться о одном яйце?

#2727
Offline кузнец
31.05.2007 - 18:00 PM

кузнец
  • Модераторы

    • этиловый йог

  • Сообщений: 2762
  • Регистрация: 24.12.06
  • Вес / Рост: 99/178
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: йог
Репутация:

Вопрос: скока белка содежться о одном яйце?


зависит от размера яйца. обычно 8 -10 гр

#2728
Offline dragornus
31.05.2007 - 18:49 PM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Chingizkhan
Порыскай по форуму, тут такие зарубаловы насчёт яиц были.
Помню, потомучто участвовал.
С1 весит 60 г. Взвешивал. В 100г яйца ок. 12 г белка. Считай.

#2729
Offline Federminator
31.05.2007 - 21:19 PM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
В одном яйце содержится около 6 грамм белка причем половина из этих грамм содежится в желтке.

#2730
Offline Traore
31.05.2007 - 22:55 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
У меня информация что в 2 крупных яйцах 30грамм белка.

#2731
Offline Покемон
31.05.2007 - 22:58 PM

Покемон
  • Форумчане

    • Тварь дрожащая

  • Сообщений: 845
  • Регистрация: 04.03.07
  • Откуда:дом 78
  • Вес / Рост: 82/178
  • Стаж / Возраст: 3+1/35,5
  • Кто: йог
Репутация:
Страусиное яйцо мне бы на неделю хватило:)

#2732
Offline Арман
01.06.2007 - 02:26 AM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Traore
неверная информация.

#2733
Offline Federminator
01.06.2007 - 08:05 AM

Federminator
  • Форумчане

    • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Страусиное яйцо мне бы на неделю хватило:)


Да ладно, в яицах не так и много белка, так что на пару дней может максимум :D

#2734
Offline L_po
01.06.2007 - 08:18 AM

L_po
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 325
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/185
  • Стаж / Возраст: 3,5/31
  • Кто: билдер, гиревик
Репутация:
Кушайте куринную грудку в вариациях, и не заморачивайтесь. Плюсы:
1. 31 гр. белка на 100 гр. продукта.
2. множество вариантов готовки.
3. более быстрая усваяемость.

ПС яйца не потребляю. Не вижу смысла. Все что есть в яйце ценного потребляю из других продуктов, БАДов и прочего. Тяжелый продукт для желудка.

#2735
Offline Chingizkhan
01.06.2007 - 08:28 AM

Chingizkhan
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 02.05.07
  • Вес / Рост: 60/180
  • Стаж / Возраст: 0.5/18
  • Кто: фитнес
Репутация:
Чета все говорят по разному.Значит в одном яйце гдето мах. 6-8 г. белка?

#2736
Offline Арман
01.06.2007 - 08:29 AM

Арман
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4426
  • Регистрация: 30.11.06
  • Откуда:Приморский Край
  • Вес / Рост: 105/178
  • Стаж / Возраст: 5лет
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Chingizkhan
да

#2737
Offline Chingizkhan
01.06.2007 - 08:29 AM

Chingizkhan
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 02.05.07
  • Вес / Рост: 60/180
  • Стаж / Возраст: 0.5/18
  • Кто: фитнес
Репутация:
Чета все говорят по разному.Значит в одном яйце гдето мах. 6-8 г. белка?

#2738
Offline dragornus
01.06.2007 - 08:37 AM

dragornus
  • Форумчане

    • Улитк

  • Сообщений: 1476
  • Регистрация: 11.02.07
  • Откуда:г.Новокузнецк, Кемеровская обл.
  • Вес / Рост: 109,5/192
  • Стаж / Возраст: 15/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Chingizkhan
Да ;)

#2739
Offline Ustas
01.06.2007 - 09:38 AM

Ustas
  • Модераторы

    • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Кушайте куринную грудку в вариациях, и не заморачивайтесь. Плюсы:
1. 31 гр. белка на 100 гр. продукта.

3. более быстрая усваяемость.

ПС яйца не потребляю. Тяжелый продукт для желудка.

не путай народ... 20-22 гр белка на 100 гр куриных грудок.

У яиц скорее всего усвояемость и скорость усвоения выше. Хотя бы потому, что нет соединительной ткани как в любом мясе и птице. Яйца не замораживают, как грудки - тоже плюс.

К тому же предпочтение надо отдавать белку яйца, желток хотя бы у половины яиц выбрасывать - кошек кормить:)

#2740
Offline Покемон
01.06.2007 - 09:49 AM

Покемон
  • Форумчане

    • Тварь дрожащая

  • Сообщений: 845
  • Регистрация: 04.03.07
  • Откуда:дом 78
  • Вес / Рост: 82/178
  • Стаж / Возраст: 3+1/35,5
  • Кто: йог
Репутация:
Яйца действительно тяжелый продукт для пищеварительной системы, помню я по своему студенчеству:) От переизбытка начинает ныть печень и болеть желудок. Хотя я недавно узнал, что бодибилдеры отделяют желток от белка и едят лишь белок. Легко и просто:)

To: Ustas кошки-то в чем виноваты?:)
К разделу «Для новичков»


10 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых


    Google (1)