Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Веришь или нет но скажу. Нет проблем ни худеть ни набирать вес. Но, самое главное, нужно определиться что хочешь. Худеть или набирать. Изучить вопрос, запасти бабос, ибо оба занятия не бесплатные (в 100 рублей на телефон не уложаться никака) и вперед. Акцентируя внимание на одном, продолжительное, не менее чем 2-3 месяца время. А не как афтор вопроса, посоветуйте что сожрать, чтобы за 12 дней сало сбросить.

Изменено: Mouse, 10.07.2014 - 16:38 PM

To: KPIshnik

ну, жилистых там будет не 52, а кил 70
и после реального сброса, а на мой взгляд, занятие это не самое лёгкое(хотя кому-как, Маус вон и голодал) на сникерсы нихуя не потянет, потому как нуиванахуй опять эти мучения по сбросу

 

базара нет, будешь худеть - расскажешь как это легко и непринуждённо.  высказывание это относится скорее к атлетам, сбрасывающим с 12% до ...(хз какие там идеальные параметры), а не к заплывшим дрищам(сам я не далеко ушёл), которые даже на рисах будут набирать говномассу, потому как считать они нихуя не хотят - профицит калорий он и без весов сделают. тока вот профицит будет излишним. всегда так бывает, почему-то. да и имея сало, трудно отседить чего там прибавляется: мясо или новое сало(силовые в этом плане не показатель).

я, в принципе, не навязываюсь. как хотите.

 

а чё ты живот-то втягиваешь? стыдно? 

привычка такая

будешь худеть - расскажешь как это легко и непринуждённо

92-->84 за 3 месяца, без физических нагрузок и кардио, тупо убрав быстрые угли, и все угли после 19.00... Талия 90--85... Судя по зеркалу 50/50 мясо/жир. Но мясо у меня и при обычном рационе слетает, если не давать ему работы... Легко и непринужденно без всяких кошек и душе и ощущений лишения....

92-->84 за 3 месяца, без физических нагрузок и кардио, тупо убрав быстрые угли, и все угли после 19.00... Талия 90--85... Судя по зеркалу 50/50 мясо/жир. Но мясо у меня и при обычном рационе слетает, если не давать ему работы... Легко и непринужденно без всяких кошек и душе и ощущений лишения....

Аналогично. С 92 до 82 за 3 месяца но с физическими нагрузками - тупо гречка, курица и творог каждый день Щас шоб таким способом "худеть" - ну его на хуй

Я, наверное, тут единственный долбоеб, которому скидывать тяжело. До 16-17% сало слетает хорошо за месяца полтора-два правильного питания, а дальше начинает мясо палиться, хоть на кето, хоть с углями и дефицитом калорий, хоть раком, хоть на лыжах. Научите меня как легко худеть.

To: s21p не, я примерно такой же долбоёб))) 

92-->84 за 3 месяца, без физических нагрузок и кардио

ну ахуеть достижение. я вот за три дня три кило скинул. тока вот "талия" чёт не убавляется(хз, кстати почему. на вид складка стала меньше, а лента показывает ту же цифру).

ты кубики-то и вены на пузе увидел? или достиг своих 17-18% и решил, что мастер сушки?
увидел - молодец. не всем так везёт. у долбоёбов, типа меня и s21p, до 17% слетает хорошо, а потом чёт и кардио в тему и диеты.

92-->84 за 3 месяца,  Талия 90--85

шея-то какая была при данных параметрах? можно прикинуть процент жира на калькуляторе http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

не думаю, что больше 41. а значит не меньше 14%. ну да, 14 не 17. но и не 10.

Я где-то говорил что я мастер сушки? 

Если вы не помните коллега у нас спор совсем про другое.

Набирать потом скидывать или скидывать -- правильно набирать.

Я вот не вижу ни одной логичной причины идти по второму варианту. Ибо правильно набирать нужно еще научиться, именно набирая, а не скидывая... 

А приведенные мной цифры это не достижение, это наглядная демонстрация  того, что имея хоть какие-то мышцы скидывать легче чем, тупо с 0. 

Изменено: KPIshnik, 10.07.2014 - 18:19 PM

Я парень крестьянский, поэтому, коллега, можно на "ты".

Правильно набирать можно правильно питаясь, а правильно питаться учатся скидывая. Выше я обозначил, почему считаю маловероятным обучаться питанию на наборе.

Выбор за вопрошающим. 

Жизнь нас рассудит.

Изменено: _GamBit_, 10.07.2014 - 18:26 PM

Правильно набирать можно правильно питаясь, а правильно питаться учатся скидывая. Выше я обозначил, почему считаю маловероятным обучаться питанию на наборе.

опередил меня, то же самое хотел написать.

Так призовем на помощь авторитетных форумчан))) 

"))) многие " пончики- сиропчики" не догадываются, что мышцы - биофабрика, в отличии от жира, пожирают каллории, и постепенно , даже если стрелка на весах не снижается, компонента тела меняется, и становится легче в сбросе.

тут бб один из компонентов комплексного подхода.

Пока после тренировки мышцы себя не накормят,  организму не до набора жира и чем они крупнее, тем прожёрливее на калории."

(с) Алико

И это, вопрос к оппонентам. Кто из вас свой путь начал именно с "сушки" а не с набора? Получилось правильно набрать после первой сушки?

To: KPIshnik 

да кто спорит-то? только вишь, Алико говорит, что подход комплексный и комплекс этот включает правильное питание. не будет новичёк питаться правильно на наборе !

не умеет и нет стимула учиться, потому что цель(РАСТИ!!!) достигается без всяких усилий(подсчёт, ограничения). люди не любят напрягаться.

До 35 лет весил 56-58 кг, был типа эктоморф. Набрал до 90 кг, скажем так не совсем чистых, стал свино-эктомезофакоморфом

вот, блять, даже Маус, не самый самокритичный форумчанин, признаёт, что новичковский набор, это путь к хрюшке. А Маус мужик, всё-таки не глупый и упорный. он не слышал, в тот момент, о "правильном" наборе? думаю краем уха слышал и представлял даже. только он хуй на это положил. цель - МАССА, и нииибёт.
а потом пришлось голодать. 

То-есть после первой сушки наш сферический новичок таки правильно набирать станет вот полюбому?

Ты же крайности в пример приводишь (и кста, хоть апполоном маус не был, но жирным его было сложно назвать), могу и я привести:

Маус имярек мужик, всё-таки не глупый и упорный. он не слышал, в тот момент, о "правильной" сушке? думаю краем уха слышал и представлял даже. только он хуй на это положил. цель - скинуть вес, и нииибёт. а потом начинаются проблемы со здоровьем.

Такой вариант лучше? ))

А вообще спор ни о чем.

Новичку надо решать две задачи: 

1. Научиться стабильно посещать зал.

2. Научиться правильно питаться.

Без привязки набор/сушка.

Выполнив эти две задачи уже можно преобразиться. А потом можно уже думать пресс или биц в полтинник более важен)))

ИМХО.

Изменено: KPIshnik, 10.07.2014 - 18:55 PM

To: KPIshnik

Я первые свои пол года отзанимался по тому подходу, за который ты ратуешь. С 71 до 85 +14кг за 3 месяца! Угадай сколько из них было мяса? Килограмм-полтора)). Почему же не наросло мясо, которое должно потреблять много калорий, ведь я жрал дохера и рвал жопу?

хоть апполоном маус не был, но жирным его было сложно назвать

жирный, это понятие субъективное. если Маус написал " свино-эктоморф", значит был неодоволен собой. значит был жирным.

Новичку надо решать две задачи:  1. Научиться стабильно посещать зал. 2. Научиться правильно питаться

однозначно. но на сбросе научиться питанию легче))))

всё. мир-дружба. закончим.

Я первые свои пол года отзанимался по тому подходу, за который ты ратуешь. С 71 до 85 +14кг за 3 месяца

Я не ратую за такой подход ниразу.

Я нигде не писал: "сначала жрем как в последний раз, а потом пытаемся  как-то с этим жить")))

Как я уже писал выше, научиться правильно питаться (то-есть жить без хлеба, сгущенки,  жрать дохера белков и т.п.) это одна из первых задач. Можно даже не считать, просто привыкнуть к новому рациону.  

Так вот, в контексте правильного питания, ИМХО, лучше первоначальные приоритеты все-же сдвигать в  сторону набора.

Жрать достаточно белка и "правильных" углей тоже не самая простая задача, а если еще и после "голодухи" то привыкать жрать еще дольше придется...

Так вот, в контексте правильного питания, ИМХО, лучше первоначальные приоритеты все-же сдвигать в  сторону набора.

Мне такой подход тоже нравится больше. Но, вообще, оба пути возможны, и я бы не взял на себя смелость сказать, какой более правильный.

Как я уже писал выше, научиться правильно питаться (то-есть жить без хлеба, сгущенки,  жрать дохера белков и т.п.) это одна из первых задач.

Вот с этим согласен безоговорочно.

Пи.Ся. Я худею тоже аццки тяжко, поэтому при наборе мониторю угли. Иначе свинею очень быстро. 

И это, вопрос к оппонентам. Кто из вас свой путь начал именно с "сушки" а не с набора? Получилось правильно набрать после первой сушки?

ЙА начинал Получилось. Когда худел - был 95 веса, талия 95, жопа 100, рука 35. После "похудения" там правда уже массу нажирать начал, пол года где то - не помню точно по срокам, вес 83 талия 86, жопа 90, рука 37-38. Щас талия выше 88 не переваливает, жопа 90, рука 41.5. 90 для меня сигнал о том, что хуахуа сала дохуа

Начало с похудения, мне помогло в том плане, что я смог выявить количество БЖУ которое необходимо мне для похудения, которое способно мой вес держать, и с которым я набираю. Из сего понял, для меня хорошо соотношение белки\угли 40\40, остальные 20 процентов жиры.

Изменено: ReDDog7733, 10.07.2014 - 19:26 PM

Подскажите

Рост 180 , вес 52

какой гейнер купить для набора жировой массы без тренировок?

Up You mass или Тру масс?

или вообще другой какой-то ?

ем 6 раз в день вес на месте стоит , нужно гейнер добавить.....

Ешь 8 раз в день