Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ем 6 раз в день вес на месте стоит , нужно гейнер добавить.....

Так призовем на помощь авторитетных форумчан))) 

 

"))) многие " пончики- сиропчики" не догадываются, что мышцы - биофабрика, в отличии от жира, пожирают каллории, и постепенно , даже если стрелка на весах не снижается, компонента тела меняется, и становится легче в сбросе.

тут бб один из компонентов комплексного подхода.

Пока после тренировки мышцы себя не накормят,  организму не до набора жира и чем они крупнее, тем прожёрливее на калории."

(с) Алико

И это, вопрос к оппонентам. Кто из вас свой путь начал именно с "сушки" а не с набора? Получилось правильно набрать после первой сушки?

Приведу  такой пример в подтверждение гипотезы. Автор вопрсос IX35 работает в жиме лежа 70 кг, остальные упражнения практически не делает. Если бы он хуячил по лифтерским методикам, что я ему предложил, он через полгода-год делал бы жим 100*5*5, приседания и становую 150*5*5, а возможно и больше, и остальные упражнения с подобными весами. Весил бы 85-90 и был бы суше, чем сейчас при грамотном питании. Прикиньте сколько калорий тратиться на такую треню. Разве сравниться этот энергорасход с его 20-ти минутным велотренажером и детскими весами в остальном? А если он начнет сушиться сейчас, то веса рабочие и энергорасход еще упадут. Будет весить 70, попалит половину мышц и половину сала и будетт вообще доходяга по силовым. 

Ни один из классиков бодибилдинга не советует сушиться не набрав достаточную массу. Потому что там сушить особо нечего. Приведу свой скромный пример. первые два месяца занятий я ел что попало в смысле калорийности, БЖУ пытался на глаз соблюдать, остальное по аппетиту. За два месяца прибавил в рабочих весах раза в полтора, вес вырос на 3 кг, пузо стало меньше на 2 см.

Изменено: Mouse, 10.07.2014 - 20:36 PM

ем все кроме мучного

гречка рис котлеты мясо курица рыба овсянка утром

да все ем , нужен гейнер

вес 52 рост 180 возраст 23

To: KPIshnik

да кто спорит-то? только вишь, Алико говорит, что подход комплексный и комплекс этот включает правильное питание. не будет новичёк питаться правильно на наборе !

не умеет и нет стимула учиться, потому что цель(РАСТИ!!!) достигается без всяких усилий(подсчёт, ограничения). люди не любят напрягаться.

 

вот, блять, даже Маус, не самый самокритичный форумчанин, признаёт, что новичковский набор, это путь к хрюшке. А Маус мужик, всё-таки не глупый и упорный. он не слышал, в тот момент, о "правильном" наборе? думаю краем уха слышал и представлял даже. только он хуй на это положил. цель - МАССА, и нииибёт.
а потом пришлось голодать. 

Голодал я по причине проблем со здоровьем, а не для похудения. И первый год набирал довольно качественно. Это с последнего курса набрал 8 кг непонятно чего, потому что очень хотел набрать хоть чего нибудь и элементарно переедал.

Изменено: Mouse, 10.07.2014 - 20:39 PM

ем все кроме мучного

гречка рис котлеты мясо курица рыба овсянка утром

да все ем , нужен гейнер

вес 52 рост 180 возраст 23

ты не понял вопроса...ем всё понятие растяжимое))сколько конкретно ты съедаешь из перечисленного?курицы...100гр,200гр или полкило?рыба то же самое...греча,рис и овсянка в сухом виде стакан,два или полкило?

ем все кроме мучного

гречка рис котлеты мясо курица рыба овсянка утром

да все ем , нужен гейнер

вес 52 рост 180 возраст 23

А зачем тогда спрашиваешь советов если тебе нужен гейнер. Пойди и купи Мегамасс 4000, порций 5 дополнительно к еде пей и начнешь жиреть. Дабавь к еде побольше сладкого и мучного, не стесянйся перекусывать в любой удобный момент между едой. Только не забывай на диване отдыхать почаще. Иначе жир плохо будет расти.

Изменено: Mouse, 10.07.2014 - 21:00 PM

а почему мегамасс? а не тру масс и не Up You mass ??

ем средними порциями , потому что если есть огромными то это все колом в желудке будет стоять...

а потом пришлось голодать.

Голодал я по причине проблем со здоровьем, а не для похудения

сдаётся мне, джентльмены, это была комедия(с). шутка-юмора это была))))

С тренингом у тебя, видимо, все шикарно, хе-хе.

Я что-то не припомню, чтобы кто-то из форумчан употреблял гейнер.

Поэтому давай поступим так: ты купи гейнер, пожри его, а потом похвались результатами.

Чем черт не шутит, может быть, гейнер обеспечит тебе кардинальный прорыв в массе и мы все дружно начнем тоже его жрать.

А марку нам ты подскажешь.

а почему мегамасс? а не тру масс и не Up You mass ??

Лучше купи гейнер Российский, называется Атлант MASS 4000. 4000 в названии, имеется ввиду прибавка мышечной массы в граммах. True Mass 1200 дает прибавку 1200 грамм мышечной массы, а Up You Mass может не дать прибавки, т.к. производитель не гарантирует прибавки. А атлант и Тру Масс гарантируют прибавку, о чем пишут в названии. 4000 и 1200 соответственно. Я с 2 порций атланта +2 кг прибавил, у меня рецепторы свежые ещё были, не загажены и отклик хороший на него был. После окончания курса Атланта, прибавил +3 см в бицепсе и груди...

С тренингом у тебя, видимо, все шикарно, хе-хе.

Я что-то не припомню, чтобы кто-то из форумчан употреблял гейнер.

Поэтому давай поступим так: ты купи гейнер, пожри его, а потом похвались результатами.

Чем черт не шутит, может быть, гейнер обеспечит тебе кардинальный прорыв в массе и мы все дружно начнем тоже его жрать.

А марку нам ты подскажешь.

Так тебе же он русским языком написал, как набрать жир не тренируясь. 

Подскажите

Рост 180 , вес 52

какой гейнер купить для набора жировой массы без тренировок?

Тренировки же только вредят набору жира. 

Изменено: Mouse, 10.07.2014 - 21:15 PM

Йопа мать! Слово "жировой" я пропустил.

Тогда приношу свои извинения. 

Уважаемый! Сала и без гейнера можно набрать столько, что свой куй сможешь видеть только в зеркале.

Подсказать как?

Главный ингридиент - пиво и чипсы. Все это заедать разрезанным вдоль батоном, густо помазанным майонезом и с копченой колбасой.

И, конечно же, не забывать о тортике на десерт.

я думал мне нужен гейнер с быстрыми углями или наоборот с медленными....

я думал мне нужен гейнер с быстрыми углями или наоборот с медленными....

тебе нужен гейнер со средними углями и золой.

Можно ограничиться только пивом.

гречка рис котлеты мясо курица рыба овсянка утром

Реально.... 

А где хлеб с майонезом и колбаской, мароженка с вареньем ням, сосиска в тесте ням, нутелла ням-ням... Пицца, гамбергер ням-ням-ням...    Желательно поспать после всего этого. ммм ляпота. 

Изменено: KPIshnik, 10.07.2014 - 21:24 PM

Во, диета на заметку товарищу:

Сразу после подъема: 10 гр. БЦАА, 10 гр. Аминокислот, 10 гр. Креатина, 8 скоупов гейнера Muscle Juce, 10 гр. аргинина, предренировочный напиток 1 порция, 1 литр воды

Завтрак: 1 литр масла

Перекус: 8 скоупов Гейнера Muscle Juce

Завтрак 2: 1 печеная кортошка с сосиской

Обед: 100 грамм топленого барсучьего жира с джемом

Ужин: 100 грамм венских вафель, 100 грамм маргарина

Перед сном: 1 маленькая баночка нутеллы

я думал мне нужен гейнер с быстрыми углями или наоборот с медленными....

Для твоих целей не нужен.

Главное еще - никакой физической активности.

Только что ты потом с этим салом на туше делать будешь? Гордиться тем, что в свинарнике за своего принимают?

Потом можно просто перестать много жрать и сняться в рекламе супер жиросжигателя  

Ну наконец то грамотные советы пошли. А  то я уже подумал, что у нас на форуме нет ни одного специалиста по набору жировой массы, одни похудальщики и диетчики. Ведь диета это слово для тех себя ограничивает в чем то. А тут нужно просто полноценное питание, побольше сладкого, жирного и вкусного и никаких ограничений.

Изменено: Mouse, 10.07.2014 - 22:05 PM