Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

осле таких постов особо чувствую себя ущербным: + 20 кг за 2,5 месяца. И это только на гейнерах, что же будет когда подключит химку???

 

А вообще всё реально, ну почти всё - главное чтобы ты сам верил. А то вот тебе скажут тут: "нет, без вариантов" и что - сразу бросишь заниматься?

 

P.S. Ну не знаю как 250 на штанге, но своего веса 250 точно сможешь набрать! Джефф Льюис, самый большой пауэрлифтер

Ну так гейнер еще никого до добра не доводил. Прирост качественного жира он обеспечивает на пятерочку.

Ни в коем случе, только вечером. И нужна не ложка а две. А принятое на голодный желудок еще может вызвать понос.

а как же разогнать метаболизм с утра?

а как же разогнать метаболизм с утра?

Клизмами.

Ты вообще где такой хуйни начитался?

Изменено: Mouse, 14.07.2014 - 17:07 PM

осле таких постов особо чувствую себя ущербным: + 20 кг за 2,5 месяца. И это только на гейнерах, что же будет когда подключит химку???

 

А вообще всё реально, ну почти всё - главное чтобы ты сам верил. А то вот тебе скажут тут: "нет, без вариантов" и что - сразу бросишь заниматься?

 

P.S. Ну не знаю как 250 на штанге, но своего веса 250 точно сможешь набрать! Джефф Льюис, самый большой пауэрлифтер

Ну со становой все понятно, тупо углы ломаются от живота)))

Беляев все-равно лучший.

а как же разогнать метаболизм с утра?

Белковой пищей.

осле таких постов особо чувствую себя ущербным: + 20 кг за 2,5 месяца. И это только на гейнерах, что же будет когда подключит химку???

Почувствуй себя ещё ущербнее, пацану на фото ниже 16 лет.

То есть вот это никого не смутило:

Цель за 3 года: 250-180-280 (не без химии, через год начать заряжать себя). Рост 185, вес ~120

???

Я тоже хочу программу для роста в высоту, подскажите чо делать))

И присед я бы глянул.... 

Изменено: KPIshnik, 14.07.2014 - 18:14 PM

осле таких постов особо чувствую себя ущербным: + 20 кг за 2,5 месяца. И это только на гейнерах, что же будет когда подключит химку???

 

А вообще всё реально, ну почти всё - главное чтобы ты сам верил. А то вот тебе скажут тут: "нет, без вариантов" и что - сразу бросишь заниматься?

 

P.S. Ну не знаю как 250 на штанге, но своего веса 250 точно сможешь набрать! Джефф Льюис, самый большой пауэрлифтер

По поводу +20 кг: До армии был РОВНО 1 год тренинга по Вейдеру: 3 раза в неделю по 5-15 упражнений, за год 100-80-140, вес увеличен с 65 -> 85 кг = РЕЗУЛЬТАТ 0 (имхо).

В армии: за 10 дней КМБ вес снизился до прежних 64-65 = на прессе сосуды и пустые складки кожи (не успела натянуться).

А теперь да: всего за 10 недель +20 - но очень много на ноги приходиться - отсюда и обхват почти 70 см.

Не знаю - наверн метаболизм быстрый - хз. А так - у парня в 16 лет видел бицепс ~45 см, предплечье ~40 см, жим 125 кг.

Мдя... вот без загона и лапши на уши: в инст-е чел в 18-20 лет выглядит ТОЧЬ В ТОЧЬ как на фото. Я в акуе диком каждый раз когда его вижу.     но тут наверн генетика зверская, даже на АС в таком возрасте так не разбухнешь. Глядя на него - каждый день чувствую себя никчемным))

(на фото Симеон Панда, 27 лет, силовые: 275х1 - 220х1 - 260х6)

()

То есть вот это никого не смутило:

 

???

 

Я тоже хочу программу для роста в высоту, подскажите чо делать))

 

И присед я бы глянул.... 

Тоже не заметил. Хлопец фантазер. Ну а тебе к Фалееву с такими хотелками, это ж наверное он наобещал.

То есть вот это никого не смутило:

???

Я тоже хочу программу для роста в высоту, подскажите чо делать))

И присед я бы глянул.... 

------------------------------------------------------------------------------

Та мне пох на эти загоны - фантазер и тд - лучше по делу что-нибудь скажите)). Фалеев МС и все тут. А всякие тренеры в спорт-залах тупо закончили 2-х месячные фитнес-курсы - ну по больше части. И могут тренить только одаренных, а обычным ничем не могут помочь). Есть своя система? Слушаю внимательно)))

Вывод один: если ты не тянешь или не приседаешь - здоровых мышщ быть не может (из исключений только жим ногами, но и то спорно). 

За первые 2-3 года развиваем супер-силу на МАЛЫХ!!! повторах, а потом добавляем повторы и разбухаем за 2 мес так, что мама не узнает))

Изменено: Anonymouss, 14.07.2014 - 19:00 PM

Я знаю как выглядит фалеев. Мне видео твое  интересно приседа 145, который за 2 месяца получился. Хотя, если ноги по ~69 "от рождения"... Прям как у нитрода(http://forum.athlete.ru/userid11183/))))

А по поводу роста, я бы на твоем месте сильно не рассчитывал. 22 года, уже не по подросток....

Вывод один: если ты не тянешь или не приседаешь - здоровых мышщ быть не может.
 
За первые 2-3 года развиваем супер-силу на МАЛЫХ!!! повторах, а потом добавляем повторы и разбухаем за 2 мес так, что мама не узнает))

1 - неправильно.
2 - неправильно, как минимум не для всех

Выводы тут ценятся, основанные на личном опыте. Остальное болтовня никому не нужная.

А это я выводы для себя сделал ))

В теории и Вейдер работать должен -  а на практике...ну как-то фу). Это я под себя все))

В теории если делать сгибания со штангой - бицепс как бы расти должен. Только если не жмешь - то ..хм..

В теории если делать фр-жим и всякие разгибания - трицепс расти должен.

В теории если подтягиваешься - спина должна пздц расти. Сравните спину у тех кто тянет и тех кто только подтягивается. 

и тд)

а еще молоко, мед и каша полезны. Только если гейнер не пьешь - то опять же...

Это все по правде имхо)).

Еще не пойму - Нитрод жмет 200, а бицепс 42... Да там от трицепса одного 45+ должно быть наверн). Ну я столько не жму - спорить не буду, но все ж.))

НиКуяСе! А еще у меня 2 сообщения осталось - какие-то правила внутренние на этом форуме) 

Изменено: Anonymouss, 14.07.2014 - 19:19 PM

Я знаю как выглядит фалеев. Мне видео твое  интересно приседа 145, который за 2 месяца получился. Хотя, если ноги по ~69 "от рождения"... Прям как у нитрода(http://forum.athlete.ru/userid11183/))))

 

А по поводу роста, я бы на твоем месте сильно не рассчитывал. 22 года, уже не по подросток....

Хуево выглядит фалеев. Очень куево. Жирный непропорциональный гоблин. С куриными ручками и обвисшей как у бабули грудью.

 Фалеев МС и все тут. А всякие тренеры в спорт-залах тупо закончили 2-х месячные фитнес-курсы - ну по больше части

У нас в стране тысячи МС, и что то в отличие от Фалеева и к нашей великой радости они не пишут революционные системы пауэрлифтинга. 

Тебе дурень советуют найти тренера лифтера с учениками чемпионами, а не фитнесиста.

Изменено: Mouse, 14.07.2014 - 19:36 PM

У нас и на форуме парочка другая МСов найдется)))

Хуево выглядит фалеев. Очень куево. Жирный непропорциональный гоблин. С куриными ручками и обвисшей как у бабули грудью.

У нас в стране тысячи МС, и что то в отличие от Фалеева и к нашей великой радости они не пишут революционные системы пауэрлифтинга. 

1) НУ ДОБАВЬТЕ ВЫ ПОВТОРЕНИЙ и всяких сгибаний-разгаибаний, жимов из-за головы итд И раскачайтесь как следует в кратчайшие сроки. Сделайте как Фалеев 250-162-250. Долбите себя полгода 200-130-200  ну или хз сколько по 8-15 повторов и радуйтесь - он же этого не делал (не работал на массу) - вам не пох на это? Барометр один - вес на штанге - а мышцы это следствие.

Просто намного быстрей разбить на 2 этапа: сначала сила, а потом масса буквально в считанные месяцы - это быстрей, чем пытаться все сразу.

Отсюда и цели возникают - безумные для многих.. 250-180-280 за 3 года пфф...)) И подумать страшно о таком для многих. Но если делать за треню всего 1 упр, время трени <50-60 и всего 4 трени в нед, а в пятницу вообще легкотня, спать по 9 ч, отбросить всякую куйню в стиле "АС = импотенты" и тд - то цель уже реальна.

2) Да Фалеев не придумал систему а просто обобщил то, как тренируются многие. Я не знаю наверняка - но пока это приносит результат))

3) ага - из этих всех МС большая часть одаренные с толстенными костями, короткими конечностями, часть на АС, от природы тестостерон из ушей льется и тд).

Изменено: Anonymouss, 14.07.2014 - 19:48 PM

Теоретики без стажа занятий и с детскими весам здесь не приветствуются. Вот когда сделаешь хотя бы КМС, тогда будешь хвалить или ругать ту или иную систему.

Имена в студию тех кто так тренируется и что то из себя представляет. Желательно из тех, кого можно найти здесь.

http://allpowerlifting.com/search/

Сам Фалеев тоже от души химичился. 

И вообще рановато ты друг начал тут всех поучать, как увеличивать силу и массу. Очень рановато.

Изменено: Mouse, 14.07.2014 - 20:06 PM

В теории если подтягиваешься - спина должна пздц расти. Сравните спину у тех кто тянет и тех кто только подтягивается 

Ну так выложи, сравним. Вот у меня на авке - только подтягивания.
А хотелось бы посмотреть, как становой пожно тренировать широчайшие, ибо пока для меня это тайна.

Кому ты что то доказать пытаешься? Это Фалеев сказал что от становой растет все, неужели непонятно. А у нашего читателя пока нет ни спины ни знаний, как ее делать. Да и вообще как он сказал выше у мужика главное это развитые ногожопия. А руки и спина это излишнее.

Изменено: Mouse, 14.07.2014 - 20:15 PM

Кому ты что то доказать пытаешься? Это Фалеев сказал что от становой растет все, неужели непонятно. А у нашего читателя пока нет ни спины ни знаний, как ее делать. Да и вообще как он сказал выше у мужика главное это развитые ногожопия. А руки и спина это излишнее.

Да суть не в том, что "Фалеев сказал - так и делать" - ну все понимают "базе приоритет" - у Фалеева просто интерпретация этого принципа расписана просто. Можно самому что-то добавлять, наоборот убирать и тд - никто не запрещает.

Да это без толку все - делаешь = плохо, делаешь хорошо = химия и тд). Зато не делаешь = не виноват уж точно))