Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

ВАЛЕРОН ТЕСТОСТЕРОН на ютубе сказал что больше трех подходов делать при одном упражнение бестолку,прав ли он?

Пока "Валерон" - никто в теории и методиках ББ. Один из выступавших по ББ спортсменов, продавец спортпита школоте -  и не более. Методика "одно упражнение - 3 подхода" - ооооочень примитивированная идея тренинга из широко известного в узких кругах зала "Алмаз", от не менее широко известного тренера Прокофьева, у которого Валера и занимался до травмы. Но:

1. Прокофьев этой методикой отнюдь не ограничивался и не ограничивается, составляя программы тренировок для успешных выступающих спортсменов;

2. Не на всех работает... равно как и остальные методики, преподносимые как "единственно верные".
 

Вот есть такой вопрос - нужно прибавить в силе ног, но присед с хорошим весом исключен. 

Какими режимами можно хоть как то добиться взрыва? 

Думал о многоповторке с небольшим (50-70) весом приседа. 

жим ногами тоже рассматриваю, но у нас в зале блинов не хватит доступных)

Общая цель - повышение взрывной силы ног. 

Вот есть такой вопрос - нужно прибавить в силе ног, но присед с хорошим весом исключен.
Какими режимами можно хоть как то добиться взрыва?
Думал о многоповторке с небольшим (50-70) весом приседа.
жим ногами тоже рассматриваю, но у нас в зале блинов не хватит доступных)

Общая цель - повышение взрывной силы ног.

Пока "Валерон" - никто в теории и методиках ББ. Один из выступавших по ББ спортсменов, продавец спортпита школоте -  и не более. Методика "одно упражнение - 3 подхода" - ооооочень примитивированная идея тренинга из широко известного в узких кругах зала "Алмаз", от не менее широко известного тренера Прокофьева, у которого Валера и занимался до травмы. Но:

1. Прокофьев этой методикой отнюдь не ограничивался и не ограничивается, составляя программы тренировок для успешных выступающих спортсменов;

2. Не на всех работает... равно как и остальные методики, преподносимые как "единственно верные".
 

Ну форма у него токая огромная(особенно руки),что думаю что никто на этом форуме по огромности  с ним не сравниться,человек же значит в курсе как заниматся,чтобы достигнуть результатов?

Ну форма у него токая огромная(особенно руки),что думаю что никто на этом форуме по огромности  с ним не сравниться,человек же значит в курсе как заниматся,чтобы достигнуть результатов?

Человек в курсе как заниматься ЕМУ. У него есть "огромные" ученики?
Форма атлета - это ни хуя не показатель того, что тебя он доведет до хороших кондиций, а не до травм, перетренированности или могилы)

Ну форма у него токая огромная(особенно руки),что думаю что никто на этом форуме по огромности  с ним не сравниться,человек же значит в курсе как заниматся,чтобы достигнуть результатов?

Ну, так за чем же дело стало? Консультируйся у него в группе. И будут у тебя тоже огромные руки. Прямо завтра.

Валерон ваще прикольный тип. Читер, посмотри его видео "Как тренируется бикини и как на это смотрит Валерон".

Обоссака полная. Не пожалеешь.

П.С. Валерон много правильного говорит, на самом деле.Мне лично он импонирует.

Но он не методист, не тренер, и опыт выступающего спортсмена у него не слишком большой, чтоб безгранично доверять его постулатам.

Валерон много правильного говорит, на самом деле.Мне лично он импонирует. Но он не методист, не тренер, и опыт выступающего спортсмена у него не слишком большой, чтоб безгранично доверять его постулатам.

И я того же мнения.

Ну и главное, что не следует забывать: как бы Валерон  не выглядел и что бы ни говорил - это всё-таки в первую очередь спортсмен, да, тренировавшийся не один год, выступавший в тяжёлой весовой категории и возвращающий сейчас форму после травмы. Нельзя брать кальку его тренировок и ждать от неё огромных рук или чего бы то ни было.

Товарищи, посоветуйте как правильнее поступить, в недалеком 2014 году весил при росте 196 см 140 кг (простигосподи), далее путем питания скинул вес до 110 кг, на этом мои достижения застопорились и дальше вес падать отказывался, с большими усилиями сейчас вес гуляет от 105 до 107 кг, ниже пока нехватает силы воли (((

Вопрос такой, продолжать держать строжайшую диету и работать в зале на много повторени1 с малым весом ( для жиросжигания) или же поработать на массу а потом опять худеть ? В общем как вы бы поступили на моем месте дальше ? Заранее всем спасибо, фото от апреля месяца, но сейчас ничего не изменилось в принципе, 2-3 кг гуляют в зависимости от питания. 105-108 кг.

http://i065.radikal.ru/1407/c2/0c45328a0792.jpg

http://s019.radikal.ru/i643/1407/ed/794bf3c3fcc8.jpg

сорри если вставлять фото то огромные выходят (

держать желаемый вес с адекватным ростом мышц и жира.

Хотя если вес держится (не набирается жир)  только на строжайшей диете, 100% проблемы со здоровьем.

Изменено: Andro27, 28.07.2014 - 17:37 PM

держать желаемый вес с адекватным ростом мышц и жира.

Хотя если вес держится (не набирается жир)  только на строжайшей диете, 100% проблемы со здоровьем.

Ну строжайшая она по моим меркам) на самом деле вполне обычное питание просто с исключенными сладким и хлебом

Так щас 2014 год. Если сбросил за 7 месяцев 30-35 кило это и так докуя. Можно похудеть до сотки, потом работать над спортивным видом. Можно сейчас начать работать на форму, но контролировать питание.
В идеале научится считать калории и БЖУ подобрать рабочий рацион и придерживаться его.

Ошибся, в 2012 году весил 140, фото есть но очень стесняюсь я их выкладывать ) Позор )

Вот думаю щас отпуск впереди, а с сентября начать работать на массу так называемую (выбрал программу от Даши, с минимальными изменениями), но очень контролируя питание, т.к. с сентября уже не сезон маек будет и можно за зиму чуток поднабрать )) Буду читать про правильное питание для меня )

спасибо за совет

Изменено: Maxxxus, 29.07.2014 - 10:01 AM

очень контролируя питание,

потом поделишься, как долго получитсяу тебя это " очень контролируя"))

Всем привет,  мне 17 лет стаж занятий около 5 месяцев. Грудь 98 см, бицепс 31, талия 73, предплечье 27, бедро 43, с сентября планирую снова заниматься в тренажерном зале, составил программу Пн-Грудь и спина, Вт- бицепс и трицепс, Cр-плечи и ноги и отдых до понедельника. Все фишки отдыха и питания знаю. Смогу ли я за 7-8 месяцев придерживаясь этого добиться хороших результатов?

Всем привет,  мне 17 лет стаж занятий около 5 месяцев. Грудь 98 см, бицепс 31, талия 73, предплечье 27, бедро 43, с сентября планирую снова заниматься в тренажерном зале, составил программу Пн-Грудь и спина, Вт- бицепс и трицепс, Cр-плечи и ноги и отдых до понедельника. Все фишки отдыха и питания знаю. Смогу ли я за 7-8 месяцев придерживаясь этого добиться хороших результатов?

пусть я и новичек сам, но даже мне не понятен смысл занятий 3 дня подряд а потом 4 дня отдыха ?!

пусть я и новичек сам, но даже мне не понятен смысл занятий 3 дня подряд а потом 4 дня отдыха ?!

Я читал, что не больше 3 раз в неделю заниматься.

А еще там было сказано, что именно в понедельник, вторник и среду ?

Вообще, можно заниматься хоть каждый день, только как, вот в чем вопрос. Штангисты так и двухразовые(за день) тренировки проводят, и тоже весьма немаленькими становятся. Суть ты уловил неверно. Наверняка речь идет о большем числе дней отдыха, нежели тренировок. И при твоем стаже и возрасте вполне можно грузить все тело за трешу, тренируясь через день и накидывая еще денек под конец недели. Либо возьми АндроВассовскую прогу и фигачь. Запомни, главное не спеши. Я тоже куда-то спешил, а в итоге + 30 кило в жиме за 10 лет "тренировок", т.е. НИЧЕГО!!! 

А еще там было сказано, что именно в понедельник, вторник и среду ?

Вообще, можно заниматься хоть каждый день, только как, вот в чем вопрос. Штангисты так и двухразовые(за день) тренировки проводят, и тоже весьма немаленькими становятся. Суть ты уловил неверно. Наверняка речь идет о большем числе дней отдыха, нежели тренировок. И при твоем стаже и возрасте вполне можно грузить все тело за трешу, тренируясь через день и накидывая еще денек под конец недели. Либо возьми АндроВассовскую прогу и фигачь. Запомни, главное не спеши. Я тоже куда-то спешил, а в итоге + 30 кило в жиме за 10 лет "тренировок", т.е. НИЧЕГО!!! 

В моем возрасте за 7-8 месяцев правильных тренировок  и питания можно массы набрать хотяб кило 5-7?