Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

можно. Я, приезжая с армии в отпуск на 20 дней. набрал килограмм 15 чистого    ....  жира. Еще раз повторю, не спеши. Ты еще только приучаешь тело к нагрузкам. Спорт, это на всю жизнь. Если хочешь "тупо подкачаться" за месяц, два,  а потом "поддерживать форму", лучше и не начинай. Тренируй тело, тренируй мозг , развивай упорство, целеустремленность. Даже если и не "накачаешься", эти качества помогут в жизни.

Всем привет,  мне 17 лет стаж занятий около 5 месяцев. Грудь 98 см, бицепс 31, талия 73, предплечье 27, бедро 43, с сентября планирую снова заниматься в тренажерном зале, составил программу Пн-Грудь и спина, Вт- бицепс и трицепс, Cр-плечи и ноги и отдых до понедельника. Все фишки отдыха и питания знаю. Смогу ли я за 7-8 месяцев придерживаясь этого добиться хороших результатов?

Разнеси программу на понедельник\среду\пятницу. Для 3-х дней подряд на мой взгляд сплит такой не подойдет. После спины и груди трицепс с бицепсом нормально не покачаешь + сами по себе тренировки груди и спины достаточно энергозатратны. Если и тренироваться 3 дня подряд, то ихмо это должен быть верх\низ тяжелые и третьим днем например легкая круговая на все тело.

Добиться хороших результатов за 7-8 месяцев можно, только все зависит от понимания конкретного человека фразы "хороший результат".

В моем возрасте за 7-8 месяцев правильных тренировок  и питания можно массы набрать хотяб кило 5-7?

Массы - да. Можно и за месяц 10 кг прибавить. МАССЫ, не мышечной массы, а просто МАССЫ

Всем привет. У меня есть такой вопрос. Есть возможность покупать energy diet за 400руб. Стоит ли его покупать в основном для набора массы?

Если есть возможность, то покупай ради бога.

Доброго времени суток!

У меня вопрос.

Существует ли какой-то изначально данный тебе, - матушкой природой, скелетный каркас? Дело в том, что меня всегда напрягали мои толстые ноги. А именно от коленей и выше начинается злоебическая ширена и внутрь и во внешнюю сторону. И сколько бы не прыгал, не работал аэробно, ничего не меняется, -толстые ноги, жирные ляжки. Спрашивал у товарищей, они говорят, что есть вариант – только накачать торс, чтобы не было дисгармонии…

Сам я ББ не занимаюсь, и не хотелось бы.

Собственно вопрос заключается в том, можно ли воздействовать как – нибудь конкретно на ноги, чтобы они стали тоньше?

Диета не помогает, если ноги уменьшаются, то все равно эффект  тот, же, - дисгармония, т.к. везде уходит, и всеравно ляхи жирные!

чтобы уменьшить мышцы на ляхах надо сделать меньше нагрузку, если нагрузки нет вообще, то нужно похудеть чтобы ноги в повседневной жизни носили меньший вес.

если хочется убрать жир, нужно опять же худеть, рано или поздно жир оттуда уйдет, и дисгармония исчезнет

Изменено: Andro27, 02.08.2014 - 09:11 AM

А что смущает в занятиях ББ? Если озабочен формой, то туда и дорога. А если спортсмен боевых искусств, то чего париться за внешний вид? Нормальные ноги. А если хочется рельефа, то эт диета поможет. А "локальный рельеф", эт уже липосакцией делают

чтобы уменьшить мышцы на ляхах надо сделать меньше нагрузку, если нагрузки нет вообще, то нужно похудеть чтобы ноги в повседневной жизни носили меньший вес

Нагрузка есть, но чистой воды аэробная (кикбоксинг). Часто бегаю для повышения выносливости (от 5 до 30 км). Режим питания конечно не очень, ем невероятно много мучного и сладкого. 

А что смущает в занятиях ББ? Если озабочен формой, то туда и дорога. А если спортсмен боевых искусств, то чего париться за внешний вид?

Не хочу закрепощаться и терять скорость. Форму конечно хочется, но чистой воды спортивную и гармоничную. за мышцами не гонюсь.

ем невероятно много мучного и сладкого. 

Вот после этого о чем может быть речь вообще? Читай раздел питания и делай выводы.

02 авг 2014 - 03:13 Narkoz74 писал: Всем привет. У меня есть такой вопрос. Есть возможность покупать energy diet за 400руб. Стоит ли его покупать в основном для набора массы? Если есть возможность, то покупай ради бога.

Я имел ввиду есть ли от него результат положительный? Или это очередной кал?

http://www.energydiethd.com/collection   что-то типа Гербалайфа.

Ты бы профиль заполнил, а то как-то неясно о каких 76 кг массы идет речь при росте 161см. Да еще и в 14 лет.

Очередное детище сетевого маркетинга, как-то два года назад приходили ко мне их адепты предлагали вступить в секту=) Обычный заменитель питания, кстати, вкусный)) Если состав правдивый, то вместо гейнера сойдет, тем более по 400 рублей вместо 1700. А так как обычно лучше натуральной самоприготовленной еды ничего нет

килограмм 10 жирка никогда не повредит для массы если вы не профи

ага, это если 130 "без жира" и 140 с жирком. Я весил 90 и подтягиваться не мог. А при 80 уже подтягивался. Сейчас, правда, опять не могу,  но тут уж перелом шеи и ушиб спинного мозга виноваты

ага, это если 130 "без жира" и 140 с жирком. Я весил 90 и подтягиваться не мог. А при 80 уже подтягивался. Сейчас, правда, опять не могу,  но тут уж перелом шеи и ушиб спинного мозга виноваты

значит руки слабые очень, я отжимаюсь 120 раз подтягиваюсь 18 чистыми......хотя и склонен к  полноте легкой а скорее к задержки воды огромной, вода во мне неделями сидит не уходит

конечно слабые. Месяца 2 назад я "францию" лежа делал с сотиком, а 3 месяца назад, стоило чуть согнуть их в локтях, так они просто обрушивались на лоб. Трицепсы сильнее всего атрофировались. Сейчас лежа с 6кг гантелями работаю, а на биц. 15кг штангу поднимаю.

Подтягивания вообще ....руки там в последнюю очередь работают. Кисти, ладошки разве что. Правильно подтягиваться спиной.

Хорошо попробую

Такой вопрос, коктейль с молоком обычным + сухое обезжиренное + творог когда его принимать? 

Когда хочешь тогда и принимай... Я серьезно.

Парни точно мне скажите какие мышцы отвечают за жим?  как я понимаю бицепс в жиме почти не учавствует и от его силы жим не зависит?