Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

большая грудная, передние дельты, трицепс, клювовидно-плечевая, малая грудная

бицепс не участвует, и в негативе тоже не участвует

И еще парни ,по программе стал заниматься, все начало подрастать и результаты и внешне, стал лучше выглядеть......но такое ощушения, что я как медведь стал, который не поворотливый ,удары руками какие то медленные и мозг пытается заставить руку бить, как молотом, а не  прямые накидовать в цель, выдыхаться быстрее стал

И еще парни ,по программе стал заниматься, все начало подрастать и результаты и внешне, стал лучше выглядеть......но такое ощушения, что я как медведь стал, который не поворотливый ,удары руками какие то медленные и мозг пытается заставить руку бить, как молотом, а не  прямые накидовать в цель, выдыхаться быстрее стал

При росте мышц их закрепощение это обычное явление. Спасет только регулярная растяжка. И еще ты должен быть готов что все функциональные качества организма как сила, выносливость, скорость и т.д. одновременно улучшать не получиться. Так что определись с приоритетами и временно делай только то, что важнее.

Изменено: Mouse, 07.08.2014 - 07:46 AM

Растяжка очень помогает.

Не забитый как те кто не растягиваеться + доп микротравмы. Руки летают адуши)))

Начал проводить очень качественную и длительную разминку до и растягиваться хорошо после тренировки  после Бокса. Очень помогает. рекомендую.

Сново здравствуйте, хотел бы спросить у спецов. В след.месяце пойду в зал и поэтому хотелось бы подготовиться к нагрузкам, а именно этот месяц заниматься на улице(брусья,турник,бег). Стоит ли? И еще, есть ли смысл бегать если я худой и тренироваться планирую перед работай, а на работе не присесть, т.е надо много двигаться. Исключит бег и оставить брусья/турник?

Изменено: Андрейджи, 07.08.2014 - 16:26 PM

Парни а никто не замечал что в спортзале легче высоким?  вот часто такое было смотрю высокий,вроде худой с виду а на весы встает ,весит как я....так же и с весами на штанге.....они  за месяц достигают того что ты достигал пол года ....или я не прав?  есть ли у меня при росте 1.70 преимущество....

Сново здравствуйте, хотел бы спросить у спецов. В след.месяце пойду в зал и поэтому хотелось бы подготовиться к нагрузкам, а именно этот месяц заниматься на улице(брусья,турник,бег). Стоит ли? И еще, есть ли смысл бегать если я худой и тренироваться планирую перед работай, а на работе не присесть, т.е надо много двигаться. Исключит бег и оставить брусья/турник?

Никогда не понимал людей в спортзале худющих которые до тренировки бегают по 30 и больше минут......вопрос для чего???? 

Парни а никто не замечал что в спортзале легче высоким?  вот часто такое было смотрю высокий,вроде худой с виду а на весы встает ,весит как я....так же и с весами на штанге.....они  за месяц достигают того что ты достигал пол года ....или я не прав?  есть ли у меня при росте 1.70 преимущество....

Что куришь?

В чем смысл поста?

С какой радости высокие за месяц достигают того, что "низкие" за полгода?

Какое преимущество тебе надо? Рост / вес или сила / масса?

 

Ты для начала определить кто ты, а то в профиле стоит "не знаю", и вопросы соотвествующие

Парни а никто не замечал что в спортзале легче высоким?  вот часто такое было смотрю высокий,вроде худой с виду а на весы встает ,весит как я....так же и с весами на штанге.....они  за месяц достигают того что ты достигал пол года ....или я не прав?  есть ли у меня при росте 1.70 преимущество....

Никогда не понимал людей в спортзале худющих которые до тренировки бегают по 30 и больше минут......вопрос для чего???? 

Да, бег это бессмысленно, особенно с моим весом. Ну а так вообще стоит этот месяц позаниматься на брусьях/турниках ?

Да, бег это бессмысленно, особенно с моим весом. Ну а так вообще стоит этот месяц позаниматься на брусьях/турниках ?

Куришь ты точно что-то... 
Если о ПЛ, то низким проще, рычаги удобне. Расстояние подъёма штанги меньше + к примеру в весовой 93, парень с ростом 170 будет гораздо мясистее нежели я с моими около 190. Если взять ББ то высокие там редко в топе, зато если в топ попадают, легенды) 

Куришь ты точно что-то... 
Если о ПЛ, то низким проще, рычаги удобне. Расстояние подъёма штанги меньше + к примеру в весовой 93, парень с ростом 170 будет гораздо мясистее нежели я с моими около 190. Если взять ББ то высокие там редко в топе, зато если в топ попадают, легенды) 

Я так понимаю, ты это сообщение ix35 посвятил

Джи бегай. Хорошая выносливость большой плюс. Но без фанатизма.

Ну и толку от этого бега будешь худой как скелет...сам тока велотренежером занимаюсь по пол часика и то после часа трени,чтобы сосуды улучшить 

Я так понимаю, ты это сообщение ix35 посвятил

Да, извини, что-то промахнулся)

Вообщем надеюсь не сьедите меня заживо ) На данный момент мне 18 лет.. вес уже года 2 калибается от 56 - 59 кг при росте 170-172.. еще месяцев 9 назад.. был более менее виден пресс.. сейчас я не знаю куда он пропал... В принципе я никогда усиленно спортом не занимался.. так по болде бывало отожмусь, подтинусь.. за один подход отжимаюсь по 80 - 100 раз, подтягиваюсь без раскачки 18-22 раза... в общем как мне кажется появился кое какой слой жира, который хотелось бы согнать.. Знаю худой, пресс щас качаю периодически.. но хотелось бы вернуть то что было для начала кароче говоря посоветуйте как убрать маленькую прослойку жира.. и может даже программу что бы поддерживать себя в форме. Зарание спасибо и прошу не хейтерить и не сильно наезжать

Контролировать питание в общем, жрать меньше

Вообщем надеюсь не сьедите меня заживо ) На данный момент мне 18 лет.. вес уже года 2 калибается от 56 - 59 кг при росте 170-172.. еще месяцев 9 назад.. был более менее виден пресс.. сейчас я не знаю куда он пропал... В принципе я никогда усиленно спортом не занимался.. так по болде бывало отожмусь, подтинусь.. за один подход отжимаюсь по 80 - 100 раз, подтягиваюсь без раскачки 18-22 раза... в общем как мне кажется появился кое какой слой жира, который хотелось бы согнать.. Знаю худой, пресс щас качаю периодически.. но хотелось бы вернуть то что было для начала кароче говоря посоветуйте как убрать маленькую прослойку жира.. и может даже программу что бы поддерживать себя в форме. Зарание спасибо и прошу не хейтерить и не сильно наезжать

Исключай - мучное, сладкое, йогурты всякие, пиво, жирное сильно и т.д. А ешь больше каш и мяса, яиц, творога) 
А программ на форуме навалом, особенно для новичков, и тяни толкай и чего только нет.

Исключай - мучное, сладкое, йогурты всякие, пиво, жирное сильно и т.д. А ешь больше каш и мяса, яиц, творога) 
А программ на форуме навалом, особенно для новичков, и тяни толкай и чего только нет.

А можно йогурт оставить ?

Вообщем надеюсь не сьедите меня заживо ) На данный момент мне 18 лет.. вес уже года 2 калибается от 56 - 59 кг при росте 170-172.. еще месяцев 9 назад.. был более менее виден пресс.. сейчас я не знаю куда он пропал... В принципе я никогда усиленно спортом не занимался.. так по болде бывало отожмусь, подтинусь.. за один подход отжимаюсь по 80 - 100 раз, подтягиваюсь без раскачки 18-22 раза... в общем как мне кажется появился кое какой слой жира, который хотелось бы согнать.. Знаю худой, пресс щас качаю периодически.. но хотелось бы вернуть то что было для начала кароче говоря посоветуйте как убрать маленькую прослойку жира.. и может даже программу что бы поддерживать себя в форме. Зарание спасибо и прошу не хейтерить и не сильно наезжать

И русский подтяни 

С какой радости высокие за месяц достигают того, что "низкие" за полгода?

 

 

Та абсолютно нормально это, если говорить о весах на штанге и весе без привязки к росту.

У высокого и потенциал "массы" больше --> и потенциал весов на штанге больше. Поэтому и в начале могут набирать гораздо быстрее при правильном подходе, если был жеский недобор. 

 

Много в ПЛ чемпионов-супетяжей с ростом 160-170?))))

 

примеру в весовой 93, парень с ростом 170 будет гораздо мясистее нежели я с моими около 190

Ну так при 190 надо в 120+ уходить)))) И тогда смотреть кто больше подымет)))  

Изменено: KPIshnik, 08.08.2014 - 00:27 AM

Вообщем надеюсь не сьедите меня заживо ) На данный момент мне 18 лет.. вес уже года 2 калибается от 56 - 59 кг при росте 170-172.. еще месяцев 9 назад.. был более менее виден пресс.. сейчас я не знаю куда он пропал... В принципе я никогда усиленно спортом не занимался.. так по болде бывало отожмусь, подтинусь.. за один подход отжимаюсь по 80 - 100 раз, подтягиваюсь без раскачки 18-22 раза... в общем как мне кажется появился кое какой слой жира, который хотелось бы согнать.. Знаю худой, пресс щас качаю периодически.. но хотелось бы вернуть то что было для начала кароче говоря посоветуйте как убрать маленькую прослойку жира.. и может даже программу что бы поддерживать себя в форме. Зарание спасибо и прошу не хейтерить и не сильно наезжать

С таким весом тебя наверное каждый школьник на районе побить может,кубики у дрищей