Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Есть кто с Ростова?

парни хочу весить сотку, что делать протеин не помогает не фигу.....тупо встал вес....сила прет а вес нет...может торты жрать .......вроде и телосложение у меня к полноте ..но дальше вес не прет.....хочу быть огромным бычарой

парни хочу весить сотку, что делать протеин не помогает не фигу.....тупо встал вес....сила прет а вес нет...может торты жрать .......вроде и телосложение у меня к полноте ..но дальше вес не прет.....хочу быть огромным бычарой

Изменено: Andro27, 17.08.2014 - 23:48 PM

парни хочу весить сотку, что делать протеин не помогает не фигу.....тупо встал вес....сила прет а вес нет...может торты жрать .......вроде и телосложение у меня к полноте ..но дальше вес не прет.....хочу быть огромным бычарой

Добавь в рацион побольше теста и масла и обычной еды добавь, будешь толстым бычарой.

Качок это не килограмы а состояние души, пока задаешь такие вопросы, значит еще не качок. Торты не особо помогут, попробуй кардио добавить, памп, легкие трени, больше позитива . Без шуток говорю

Более чем странный совет. Сейчас на кардио, пампе и легких тренях вес принято набирать?

парни хочу весить сотку, что делать протеин не помогает не фигу.....тупо встал вес....сила прет а вес нет...может торты жрать .......вроде и телосложение у меня к полноте ..но дальше вес не прет.....хочу быть огромным бычарой

жирный дрищ - это не огромный бычара))

жирный дрищ - это не огромный бычара))

Этому клиенту не объяснить, что для того чтобы быть настоящим бычарой, нужно въебывать в силовом стиле 3-5 лет. Ему подавай все и сразу. То он пузо хочет согнать, то назад это пузо тортами нарастить, то бокс, то самбо.  Там и на железо то времени не хватит в таком плотном графике. Все время что я его читаю ищет волшебную таблетку.

Изменено: Mouse, 18.08.2014 - 11:56 AM

Более чем странный совет. Сейчас на кардио, пампе и легких тренях вес принято набирать?

читать научись, мессия ты наш) написано черным по белому "ДОБАВИТЬ"

Изменено: Andro27, 18.08.2014 - 12:34 PM

Ищу тренера (ростов-на-дону) или же интернет. кто заинтересован в будущем спортмене пишите)))

читать научись, мессия ты наш) написано черным по белому "ДОБАВИТЬ"

Добавить к чему, о великий гуру теоретического бодебилдинга? К тортам?

к обычным тренировкам, о великий гуру, непрактического пауэрлифтинга)))

к обычным тренировкам, о великий гуру, непрактического пауэрлифтинга)))

Насколько я помню, то сотни и тысячи соревнующихся бодибилдеров докладывали, что только добавление кардио и легких трень к их обычным тренировкам позволило сдвинуть с мертвой точки рост мышечной массы. Без них просто никак. Даже торты не помогали.

Еще вариант больше жрать, спать, и вкалывать ) Или еще вариант хуярить невзъебенно) или еще круче, приходишь в зал и АААААААААААААААА

Еще вариант больше жрать, спать, и вкалывать ) Или еще вариант хуярить невзъебенно) или еще круче, приходишь в зал и АААААААААААААААА

Главное не забыть сказать лайт вейт бебе и сри в скамью

Изменено: holden321, 18.08.2014 - 15:27 PM

To: holden321

Вау! Вспоминается старая загадка для физиков - "С какой скоростью должна бежать собака, что бы не слышать звук привязанной к хвосту сковородки?" . Так сказать, совмещаем теорию и фантазию.

Оптимальное отношение повторений в подходах

 

Пример.

Допустим, я делаю 4 подхода по 5 подтягиваний:

5 + 5 + 5 + 5 = 20

При этом последний раз в последнем подходе - на пределе, т.е. больше не смогу.

Но, очевидно, что усталось накапливается, и если в начале можно сделать больше чем в конце...

7 + 5 + 5 + 7 = 21

...то будет выполнено большее количество работы.

 

Какое в теории оптимальное отношение повторений в подходах должно быть чтобы выполнить максимальное количество оных.

Допустим:

32% + 27% + 23% + 18% = 100%

=>

7 + 6 + 5 + 4 = 22

 

В интернете информации не нашел.

В идеале отдых между подходами тоже должен варьироваться. Но хотя бы найти формулу где нет зависимости от времени.

Возможно, помог бы "график усталости". Но тоже не смог найти.

Забиваешь голову ненужным хламом. Подтягивайся в каждом подходе сколько сможешь но не до отказа. Я вот например сейчас могу максимум 8-9 подтянуться, даже точно не скажу. Последний раз подтягивался 7,7,7,7,7,7,6. В каждом подходе делаю комфортное количество повторов, что бы не выкладываться по максимуму и был небольшой запас. Отказы вообще вредны в росте силы.

To: holden321

Вау! Вспоминается старая загадка для физиков - "С какой скоростью должна бежать собака, что бы не слышать звук привязанной к хвосту сковородки?" . Так сказать, совмещаем теорию и фантазию.

Не видел раньше твоих фоток но эта никак на профильные рост/вес не тянут. Минимум 110 наверное.

Оптимальное отношение повторений в подходах
 
Пример.
Допустим, я делаю 4 подхода по 5 подтягиваний:
5 + 5 + 5 + 5 = 20
При этом последний раз в последнем подходе - на пределе, т.е. больше не смогу.
Но, очевидно, что усталость накапливается, и если в начале сделать больше чем в конце...
7 + 5 + 5 + 4 = 21
...то будет выполнено большее количество работы.
 
Какое в теории оптимальное отношение повторений в подходах должно быть чтобы выполнить максимальное количество оных.
Допустим:
32% + 27% + 23% + 18% = 100%
=>
7 + 6 + 5 + 4 = 22
 
В интернете информации не нашел.
В идеале отдых между подходами тоже должен варьироваться. Но хотя бы найти формулу где нет зависимости от времени.
Возможно, помог бы "график усталости". Но тоже не смог найти.

Не видел раньше твоих фоток но эта никак на профильные рост/вес не тянут. Минимум 110 наверное.

Рост 181 см, а вес (на момент) фото 95-96 кг. Это трагедия моей жизни - достаточно легкая кость, отчего выгляжу тяжелее чем вешу)) Но спасибо за комплимент

Никто не подскажет кто нибудь из ростова есть? кто готов на альтруистических началах поработать над парнем?

Никто не подскажет кто нибудь из ростова есть? кто готов на альтруистических началах поработать над парнем?

Поехали ко мне на дачу огород мне надо прополоть, лучше качалки физуха будет,олимпийский резерв