хех вопрос а ака это отжимание разным хватом это узкий и широкий или чё ??
я прошёл военную подготовку пробежал 25 км !! в лагерь езнид с военными где кажмые 2 часа бегали 4 км
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#263
Offline
16.04.2006 - 21:35 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Чтобы грудную клетку развивать и кости росли.Зачем ему бегать ? Лишних колорий у него наверно нет, да и жира тоже
Пробуй изменять время отдыха между тренировками, если не поможет, то переходи на 2-4 повторения в жиме, потом через некоторое время опять на большее число повторений. Жри по-больше и спи, особенно перед тренировкой, но на тренировку нажираться не надо. Т.е. утром пожрал плотно, потом пожрал след. раз не плотно, полежал и пошел на тренировку.блин я уже гдето пол месяца жим делаю с 55 кг почему дальше не идёт ??
Ну и хуй. Изменения идут годами, когда ты этим занимаешься постоянно.я прошёл военную подготовку пробежал 25 км !! в лагерь езнид с военными где кажмые 2 часа бегали 4 км
Изменено: Наблюдатель, 16.04.2006 - 21:47 PM
#264
Offline
16.04.2006 - 21:37 PM
red.skorpion
- Гости
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 12.04.06
Атлет
- Вес / Рост: 50кг 165
- Стаж / Возраст: 3 месяца
Репутация:
я 35кг на бицупс делаю со штангой !! на 6 раз французкий жим делаю узким жму оюычным жму !!! блин на этом сайте есть чат а ??
наблюдатель ! а протеин когда надо пить после тренировки перед сном или пере тренировкой ???
наблюдатель ! а протеин когда надо пить после тренировки перед сном или пере тренировкой ???
#267
Offline
16.04.2006 - 21:40 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
To: red.skorpion
При твоем весе протеин вообще можно не пить, а вместо этого жрать курицу и говядину + гречку, заодно и калораж наберешь необходимый.
При твоем весе протеин вообще можно не пить, а вместо этого жрать курицу и говядину + гречку, заодно и калораж наберешь необходимый.
#269
Offline
16.04.2006 - 21:43 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Можно и поделать.А как же старый добрый пулловер для грудной клетки ?
Если жрать нормально и бегать, вес падать не будет.
#274
Offline
16.04.2006 - 21:49 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Там в разделе тренинг есть темка про пулловеры (см. путеводитель по тренингу)чё это такое пулловер
Это когда выполняешь упражнение не чисто, помагая поднимать вес снаряда другими мышцами.читинг что это такое ????
#276
Offline
16.04.2006 - 21:52 PM
R2AS
- Форумчане
-
- Сообщений: 307
- Регистрация: 04.03.06
Атлет
- Вес / Рост: -кг/~175
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: билдер
Репутация:
To Наблюдатель:
На счет жратвы полностью с тобой согласен. Просто судя по сибе скажу, что когда я бегал у меня аппетита не прибавлялось.
To red.skorpion:
Читинг - это когда ты делаешь очередной повтор на бицуху выгибаясь всем телом и при поднятии (позитивная фаза вроде называется) делаешь рывок. Короче когда задача поднять любой ценой.
На счет жратвы полностью с тобой согласен. Просто судя по сибе скажу, что когда я бегал у меня аппетита не прибавлялось.
To red.skorpion:
Читинг - это когда ты делаешь очередной повтор на бицуху выгибаясь всем телом и при поднятии (позитивная фаза вроде называется) делаешь рывок. Короче когда задача поднять любой ценой.
#277
Offline
16.04.2006 - 21:53 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
я 35кг на бицупс делаю со штангой
Немного странно - жим 55 и биц 35.
У меня жим на раз сейчас около 90, но на биц я делаю 30кг 12х3(притом последние повторы обычно идут с читингом).
#279
Offline
16.04.2006 - 21:56 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Если ты до этого руки качал целенаправленно, то тогда я вообще не понимаю почему у тебя не идет жим дальше 55.
В жиме руки играют отнюдь немаловажную роль.
В жиме руки играют отнюдь немаловажную роль.
#280
Offline
16.04.2006 - 21:56 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Тут про мою программу написано: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2865наблюдатель скажи какие ты упражнения делаешь в неделе !!! и меняешь ты эти упражнения каждую неделю ???
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
