Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

2baha 85?.Или может за 900р можно что-нибудь купить получше?

С такой суммой вопрос очень интересный. Ты бы предложил варианты, все равно ты будешь из чего-то доступного тебе выбирать...

Я в белках вообще на разбираюсь

Подскажите пожалуйста в чем причина того что я не могу добавить веса на упражнение жим лежа? На остальные упражнения удается стабильно добавлять вес! Заранее спасибо!!!!!

To: Raper 
Причин может быть море,поменяй прогу.

А может тогда кто нибудь подсказать прогу чтобы добиться увеличения веса на упражнении жим лежа? Плизззз!!!

To: Raper
Раздел есть специальный, для силы-пауэрлифтинг называется.Читай, там все сть и даже больше....

To: Raper  Читай форум http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=26


и здесь http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=50

А может тогда кто нибудь подсказать прогу чтобы добиться увеличения веса на упражнении жим лежа? Плизззз!!!

Лично мне сдвинуть жим помогла программа Верхошанского. Она находится здесь

что такое пляжнег? (у шрека иногда вижу это высказывание, но не могу понять что это)

To: drish Пляжнеги, это такие .....
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=3760 читай вообщем

Тот, который ходил в качалку (иногда, и как правило перед пляжным сезоном), чтобы на пляже одев длинные шорты, показывать свой бицепс... После пляжного сезона часто уходит из зада до следующей весны

Приметы: узкие плечи, штаны болтаются на самом низу задницы(ой как бесит, так хочется стрельнуть), проработанный пресс, который они напрягают постоянно изо всех сил, пялятся на себя в зеркало постоянно, и бегают за каждой девочкой которая появляется в поле зрения. Я вроде нигде не опечатался)))

Развели тут... ПляжнеГ - не ПляжнеГ... Бегом в залы, хватит барагозить!)) А чтоб сообщение флудом не считалось, т овопрос такой возник. Решил вот я один из циклов прогнать. Так вот, после проходки основной в конце мне отдых нужен будет? Или сразу начинать пахать по старой проге, но с малых весов?

Развели тут... ПляжнеГ - не ПляжнеГ... Бегом в залы, хватит барагозить!)) А чтоб сообщение флудом не считалось, т овопрос такой возник. Решил вот я один из циклов прогнать. Так вот, после проходки основной в конце мне отдых нужен будет? Или сразу начинать пахать по старой проге, но с малых весов?

Вообще как правило после завершения цикла делают перерыв в 1 неделю, а затем уже начинают новый цикл........

Развели тут... ПляжнеГ - не ПляжнеГ... Бегом в залы, хватит барагозить!)) А чтоб сообщение флудом не считалось, т овопрос такой возник. Решил вот я один из циклов прогнать. Так вот, после проходки основной в конце мне отдых нужен будет? Или сразу начинать пахать по старой проге, но с малых весов?

Ты решил замутить Верхошанского как я понял. Так вот после проходки отдохнешь 2-4 дня от жима лежа и вперед на мины.
А старая программа какая?

Старая программа - жесть. Я перешёл в другой зал месяца 3 назад. У меня тренер как написала мне прогу... Там просто жесть... Она в зале осталась, на днях заберу - напишу. Скажу сразу, там, на первый взгляд - БРЕД! Куча изоляции, много, очень много всего. Однако жим мне по ней пробило на 5 кг за 2 месяца, правда сейчас чувствую себя как в попу оттраханым, то ли перетрен, то ли просто лето, жара, духота ужасная, отсутвие сна больше 5 часов в сутки (влюбился я)))) и нормальноо питания. А может и всё вместе. Буду исправляться. Сам себе уже обещание дал

To: Splinter(AND-1)

сейчас чувствую себя как в попу оттраханым

Есть с чем сравнивать ?

Смотри аккуратнее здесь
Тут люди с острым чуством юмора есть. Шрек, Кузнец, Покемон, например
Контролируй фразы, а то заподъябывают насмерть

Старая программа - жесть. Я перешёл в другой зал месяца 3 назад. У меня тренер как написала мне прогу... Там просто жесть... Она в зале осталась, на днях заберу - напишу. Скажу сразу, там, на первый взгляд - БРЕД! Куча изоляции, много, очень много всего. Однако жим мне по ней пробило на 5 кг за 2 месяца, правда сейчас чувствую себя как в попу оттраханым, то ли перетрен, то ли просто лето, жара, духота ужасная, отсутвие сна больше 5 часов в сутки (влюбился я)))) и нормальноо питания. А может и всё вместе. Буду исправляться. Сам себе уже обещание дал

5 кг за два месяца жим?
Это вообще ничто для новичка. У тебя бы его и так "пробило" бы от одной только базы.
Отсутствие нормального питания и сна негативно скажется на твоем росте.
А вот влюбленность, наоборот, помогает. Гормоны то бурлят

Splinter(AND-1)[/b]

Есть с чем сравнивать ?

Смотри аккуратнее здесь
Тут люди с острым чуством юмора есть. Шрек, Кузнец, Покемон, например
Контролируй фразы, а то заподъябывают насмерть

Спасибо, учту)))

5 кг за два месяца жим?
Это вообще ничто для новичка. У тебя бы его и так "пробило" бы от одной только базы.
Отсутствие нормального питания и сна негативно скажется на твоем росте.
А вот влюбленность, наоборот, помогает. Гормоны то бурлят

Не спорю, что новичок, но блин... после 75 в жиме результаты стали двигаться очень медленно... Пробовал "Жим 180кг" по МакРоберту - мало помогло - 10 кг за 6 месяцев (опять же для новичка - херня...)

Так, мужики, вопрос наболел. В общем суть в том, что я например на становой, если начинаю тянуть как лифтёры - в сумо, практически чисто ногами первую фазу движения, то очень тяжело. Если немного попец вверх подаю - норм (то бишь больше спину подключаю, но таким макаром, думаю, спине опасно будет на больших весах...). И на приседе так же бадяга, если начинаю приседать с доседом со средним положением ног. Просто не могу с нижней точки и всё тут... Я так понял, - это в связках дело. Если да, то как их укрепить, если нет - объяснить ради Бога, замучал этот вопрос.

Так, мужики, вопрос наболел. В общем суть в том, что я например на становой, если начинаю тянуть как лифтёры - в сумо, практически чисто ногами первую фазу движения, то очень тяжело. Если немного попец вверх подаю - норм (то бишь больше спину подключаю, но таким макаром, думаю, спине опасно будет на больших весах...). И на приседе так же бадяга, если начинаю приседать с доседом со средним положением ног. Просто не могу с нижней точки и всё тут... Я так понял, - это в связках дело. Если да, то как их укрепить, если нет - объяснить ради Бога, замучал этот вопрос.

2 Сплинтер, насчёт "сумо": это пока тяжело, значит ещё технику не поставил и ноги нормально не контролируешь, учись напрягать каждую мышцу в ногах и срыв будет зверский.
Ещё 2 месяца назад у меня была та же проблема, чуть приподнимешь зад и за счёт спины вытягивал вес, а как научился срыв делать, спина перестала поспевать, думаю, что 175-180 точно сорву, но вот пока не дотяну.
Да и лето уже, пора в "пляжный спорт" до осени.