Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

думаю, что 175-180 точно сорву, но вот пока не дотяну.
Да и лето уже, пора в "пляжный спорт" до осени.

Блин, тож так хочу)) А то проблема, что мне главное сорвать, а дальше уже тяну норм) Спасибо за совет

Pacani u menya vopros takoi: ya nachal zanimat'sya v trenaj. zale , i po utram u menya krugi pod glazami, chego do tren'ki ne bilo....che za fuflo?

Pacani u menya vopros takoi: ya nachal zanimat'sya v trenaj. zale , i po utram u menya krugi pod glazami, chego do tren'ki ne bilo....che za fuflo?

Какие круги под глазами? может мешки?

Не я серьёзно!Чё за фигня? именно круги под глазами, тёмные такие..и еще: Когда становую делаеш пояс нужно одевать начинающему? у меня от становой низ спины болит сильно.Травмы не будет?

Блин а самому поискать лень было? В яндексе на первом сайте же нашел, но ниче я сегодня добрый, держи и читай:


Основная причина появления темных кругов под глазами заключается в хроническом переутомлении и недосыпании, тяжелом душевном состоянии. Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная - она примерно в 4 раза тоньше кожи на других участках лица. Кровь, не насыщенная кислородом, застаивается в капиллярах под глазами и начинает просвечивать темными кругами. У людей с очень светлой, нежной и тонкой кожей круги под глазами могут появиться с самого раннего детства.

Низкий уровень содержания влаги в тканях усугубляет этот эффект: кожа вокруг становится еще более прозрачной, и круги под глазами выглядят запавшими. Алкогольные напитки также могут привести к появлению темных теней под глазами: они снижают уровень содержания влаги в тканях.

Следовательно, чтобы избавиться от кругов под глазами, нужно позаботиться о хорошем кровоснабжении. Необходим полноценный сон, активный отдых, прогулки на свежем воздухе. Для стимулирования кровообращения вокруг глаз можно накладывать на веки холодные компрессы. При этом можно использовать как обычную холодную воду, так и безалкогольную туалетную воду.

Можно делать компрессы на веки из творога: по десертной ложке творога завернуть в небольшие лоскутки ткани и положить на веки на 10 минут.
Для стимулирования кровообращения в участках кожи вокруг глаз можно использовать и следующее средство. Наполнить таз чистой холодной водой (желательно кипяченой), опустить в него лицо и несколько раз подряд открыть и закрыть глаза. Это средство также помогает избавиться и от красноты глаз (если она, конечно, не является следствием какого-либо заболевания).

Улучшить кровообращение в областях вокруг глаз помогут также и упражнения для глаз.

Причиной образования темных кругов под глазами может также быть пребывание на солнце: в области чувствительной кожи под глазами появляется выраженная пигментация. Усилить негативное влияние солнечных лучей может использование кремов, содержащих фруктовые кислоты. После применения этих кремов на солнце выходить не рекомендуется. В любом случае, перед выходом на улицу в солнечное время необходимо нанести на кожу лица солнцезащитный крем. Если причина кругов заключается именно в отложении пигмента, то может быть эффективна лазеротерапия, химический пилинг.

Пацаны я ещё раз ПРЕДУПРЕЖДАЮ!!!! Ещё хоть раз кто то флуданёт или подъебнёт кого то---Буду наказывать в плоть до БАННА.
Есть спец. разделы, вот там и общайтесь на любые темы.

Не я серьёзно!Чё за фигня? именно круги под глазами, тёмные такие..и еще: Когда становую делаеш пояс нужно одевать начинающему? у меня от становой низ спины болит сильно.Травмы не будет?

Да и кстати если есть проблемы с поясницей то пояс лучше одевай, а лучше конечно побывать у врача......

Когда становую делаеш пояс нужно одевать начинающему? у меня от становой низ спины болит сильно.Травмы не будет?

попроси технику выполнения посмотреть твою, или сними на видео и тут выложи - опытные оценят.

Ништяк пацаны ! спасибо.

Ништяк пацаны ! спасибо.

Да пожалуйста, но вообще учись пользоватся поиском..........

научите становую "калассик" правильно делать на проходке ,на подходах как довешивать, дома тянул 80кг 4 по 10, хочу свой ПМ узнать.

Посмотри в книги Думай 2 там есть таблица по которой можно прикинуть повторный максимум. А вообще разминаешься ставишь 100 и делаешь сингл накидываешь 2,5 кило и делаешь еще сингл итак пока не сможешь выполнить этот сингл

Читал интервью Скачко. Он говорит, что ночью (от 23.00 до 01.00) качаться гораздо полезней чем днём. Так ли это? Если да, то почему полезней?

To: drish
бред.

самая тема с 4утра - 6утра. попробуй.

скажите,после тренировки на след. день надо же отдыхать,спать .
но я днем воопще немогу уснуть.часа 2 могу пытаться заснуть но них.че делать?мож нормально будет если я в дни востановления и после трени просто валяюсь на диване смотрю ТВ,раза 2 по часу "пытаюсь заснуть".или полюбому спать?мож какие таблетки попить?заранее спасибо

скажите,после тренировки на след. день надо же отдыхать,спать .
но я днем воопще немогу уснуть.часа 2 могу пытаться заснуть но них.че делать?мож нормально будет если я в дни востановления и после трени просто валяюсь на диване смотрю ТВ,раза 2 по часу "пытаюсь заснуть".или полюбому спать?мож какие таблетки попить?заранее спасибо

Главное это хорошо спать ночью, а так же хорошо питатся в дни отдыха, а дневной сон хоть и полезен, но не необходим..........

тоже такой проблемой мучался.

Но решил попробовать такую схему

Спиш 8часов, просыпаешся не выспавшимся, покушал раза 2-3, к этому времени уже будет час дня точно, и ложишся спать.
Легче будет засыпать ибо ты не выспался.
Как раз восполняеш ночной сон, успеваеш поесть, а не дрыхнуть до обеда, + дневной сон.

я правильно понимаю что если грубо говорить быстрый метаболизм (быстрое пищеварение) это когда в течение дня в туалет вместо одного раза (ну вы поняли о чём речь) ходишь по 2-3?

я думаю 2-3 раза в день это не нормально.

Привет ВСЕМ!
Качаюсь 4 раза в неделю.После тренировок покалывает сердце...Что это значит?
Надо ли есть чёрный хлеб?