Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

в 8 утра намахнул и в четыре без катаболизма позанимался

Ну да, это мечта.  Не получится вот только, а жалко.

Не про катаболизм думай.

Перед тренировкой за час-полтора надо поесть сложных углей и немного белка, вот о чем надо думать, иначе тренироваться будет весьма хреново вследствие недостатка энергии.

Мне тут видится 2 выхода.

Первый:

 

или второй:

носить с собой из дома сваренный рис или макароны с куском рыбы, курицы или мяса. Это за день без холодильника не испортится.

И за час есть? или пол часа?До тренировки 

И за час есть? или пол часа?До тренировки 

Лучше за час. Иначе с полным желудком будет тяжеловато тренироваться.

а если за место риса курагу поесть? с орешками... Можно тихо и на паре их поесть А потом на тренировку

за место  за какое место? 

Понятно, что варить жрач и таскать его с собой не хочется. 

Курага - углеводы простые, тебе надо почитать о взаимосвязи уровня сахара в крови, инсулина и т.д.

расписывать не буду, гугли сам.

Если уж принимать простые угли - так прямо во время тренировки (вода с медом, виноградный сок и т.д.)

А тут своя загвозка, тренажерный зал в учебнов заведении и до дома ехать далеко очень, но у меня есть аминокислоты... Хватит их чтобы катаболизма не было?

Не проблема купить шейкер с секциями и брать с собой гейнер, перед тренировкой после учебы выпивать его. Можно купить обычные маленькие пищевые контейнеры и класть туда гейнер в пакетике.

или второй:

носить с собой из дома сваренный рис или макароны с куском рыбы, курицы или мяса. Это за день без холодильника не испортится.

У меня летом, курица с рисом всю смену лежали на солнце в сумке - не портиться (12 часов считай).

Ещё - можно брать с собой молоко с мюслями в батончиках. Или гречневые хлебцы. Если жарко - молоко из холодильника в шарф и в пакет) По двое суток по жаре в сумке лежало, не кисло.

Изменено: ReDDog7733, 04.09.2014 - 21:29 PM

У меня летом, курица с рисом всю смену лежали на солнце в сумке - не портиться (12 часов считай).

Обогатился новым знанием: в животе может завестись зелёная болотная тина, 3 литра ))) Прикольно

Куриные тефтели, 18 часов. Эффект: 3 дня вынужденного лечебного голодания, только что вышел ))) Обогатился новым знанием: в животе может завестись зелёная болотная тина, 3 литра ))) Прикольно

Что ж тебе как не везет)) 

Куриные тефтели, 18 часов. Эффект: 3 дня вынужденного лечебного голодания, только что вышел )))

Обогатился новым знанием: в животе может завестись зелёная болотная тина, 3 литра ))) Прикольно

Да травануться можно на пустом месте. Я вон обычного тунца сожрал, ели все дома - бой с дрисней взял на себя я. Как то, после тренировки решил салат замутить. Овощи помыл, покушал. Думаю - дай посплю, проснулся от того, что моя жопа готова была стать соплом ракетным, а в животе кто то хреначил пилами кишки)) Так что - тут раз на раз.

P.S. Кстати у среднестатистического человека который жрет меньше, и шансов травануться меньше)

P.P.S. На счет кстати тины болотной - ты там не думаешь омаров выращивать начать?

Изменено: ReDDog7733, 04.09.2014 - 21:59 PM

в животе может завестись зелёная болотная тина

а если за место риса курагу поесть? с орешками... Можно тихо и на паре их поесть А потом на тренировку

Была такая мысль, но больно долгоживущий супчик выходит )))

всем привет

мучаеэт вопрос - какой должна быть адекватная разница между жимом лежа и наклонным (30 град) жимом ?

З.Ы.в килограммах или процентах-неважно...

всем привет

мучаеэт вопрос - какой должна быть адекватная разница между жимом лежа и наклонным (30 град) жимом ?

З.Ы.в килограммах или процентах-неважно...

Здесь, ИМХО, вопрос индивидуальный. Как высчитываешь рабочие веса на жиме лежа помнишь?! Вот таким же путем найди и на наклонной. Указывать килограммы бесполезно, а процент сильно зависит от многих факторов. 

Ну скажут тебе, отними 30%, и ты что начнешь работать именно с этим весом?! Он может оказаться больше или меньше твоего рабочего, так что пока приладишься все равно 2-3 пристрелочных подхода сделаешь.. Лучше сразу под себя подбирай..

мучаеэт вопрос - какой должна быть адекватная разница между жимом лежа и наклонным (30 град) жимом ?

Если ты качок, а не жимовик, то тебя вообще никакие проценты волновать не должны.

Если ты качок, а не жимовик, то тебя вообще никакие проценты волновать не должны.

вообще то задача ближайшая  как раз пожать сотку)) 

вообще то задача ближайшая  как раз пожать сотку)) 

Ну так возьми любой силовой цикл на жим и прогони его разок. Хоть того же Суровецкого Жим №1 - всего на месяц, жать три раза в неделю полагается, но прислушивайся к своему самочувствию, не ушатай плечи.

всем привет

мучаеэт вопрос - какой должна быть адекватная разница между жимом лежа и наклонным (30 град) жимом ?

З.Ы.в килограммах или процентах-неважно...

Вопрос по сути не имеющий смысла. Потому как для разных людей цифра будет отличаться. Но если очень усреднить, то наверное это около 80%.

Потому как для разных людей цифра будет отличаться.

Абсолютно точно.

вообще то задача ближайшая  как раз пожать сотку)) 

Цель лифтерская. Зачем вообще наклонный жим? 

Туповат я становлюсь к старости.