Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Жим ногами раньше делал 330кг на 10-12 раз. Сейчас решил попробовать многоповтор, скинул 30% рабочего веса (как на легкой тренировке делаю) и на 15-17 повторах начинается такое адовое жжение, что нереально терпеть, хотя вес толкается легко и чувствуется, что сил хватит еще на столько же повторов. Вес можно скинуть аж на 50% от бывшего рабочего, а от 15+ повторов все-равно продолжает жечь. Такое ощущение, что жжет не от поднятия веса, а от самого движения.

 

Хотел спросить: чтобы сделать 25 повторов, надо совсем смешные веса брать чтоли? И будет ли толк от такого?

А что мешает жжение терпеть? Можно попробовать отдых-паузу. Дошел до того момента когда не реально терпеть, вверхней точке ноги распрямил подождал, и добил)

Изменено: ReDDog7733, 05.09.2014 - 20:40 PM

2-3 яйца, но каждый день вроде нельзя кушать их?  И что белковое кроме тунца съесть необходимо?

дальше сам учись. ищи ответы на вопросы

горох, фасоль лучше. скажем 200 гр гороха отварить, размолотить блендером, кинуть кубик беконный и 100 гр отварной курятины, можно лука жареного по вкусу и получается 60 гр ПОЛНОЦЕННОГО белка ценой рублей 30 примерно. довольно вкусно и делается быстро.

прямо-таки сегодня на любер-форуме был задан подобный вопрос про бобы. Ответ был однозначный - белок растительный не является полноценной заменой животному.

дык, можно накомбинировать кучу растительных белков и получить полноценный, вон пример горох и пшеница) а что мешает сделать микс из 4-5 видов круп/бобовых

Изменено: Andro27, 05.09.2014 - 20:58 PM

и чего? аргументировали чем, кроме фамилии в названии форума? здесь это обсуждалось и я и отвечал и возможно даже тебе. резюме - "полноценность" легко обеспечивается комбинированием с животным белком или простым увеличением количества растительного белка (причем не намного, 10-20-30%, а не на порядок). 

А что мешает жжение терпеть? Можно попробовать отдых-паузу. Дошел до того момента когда не реально терпеть, вверхней точке ноги распрямил подождал, и добил)

потому что нереально терпеть становится. Боюсь платформу уронить на себя. Передохнуть посреди подхода даже не думал, разве так делают?

2-3 яйца, но каждый день вроде нельзя кушать их?  И что белковое кроме тунца съесть необходимо?

После тренировки

После тренировки

Вот эта тема про питание http://forum.athlete.ru/t1866/ 

Ага. во мне 117 сейчас. И все равно дрыщом выгляжу.

Да лан перестань - вполне гуд!

З.Ы. не Рони Колеман конечно))))

но такие по улицам и не ходят чтоб стесняться дрищеватости!!!

и чего? аргументировали чем, кроме фамилии в названии форума? здесь это обсуждалось и я и отвечал и возможно даже тебе. резюме - "полноценность" легко обеспечивается комбинированием с животным белком или простым увеличением количества растительного белка (причем не намного, 10-20-30%, а не на порядок). 

Просто ни разу я не слышал о такой замене. 

Я не говорю, что ты неправ, и это невозможно.

Я говорю лишь о том, что почему-то (почему же?) никто из качков это не практикует, и два ПРАКТИКУЮЩИХ ТРЕНЕРА дали этому отрицательную оценку.

Выводы, конечно же, каждый делает для себя сам. Я свои сделал.

не является полноценной заменой, но является частичной заменой, это не значит что белок из растительных продуктов не считается вообще.

Просто ни разу я не слышал о такой замене.
Я не говорю, что ты неправ, и это невозможно.
Я говорю лишь о том, что почему-то (почему же?) никто из качков это не практикует, и два ПРАКТИКУЮЩИХ ТРЕНЕРА дали этому отрицательную оценку.
Выводы, конечно же, каждый делает для себя сам. Я свои сделал.

чему ЭТОМУ тренера дали оценку?

А вот теперь приношу свои извинения, я мудаГ. Читать не умею.Вопрос:

Алексей Викторович , добрый день, подскажите пожалуйста , как из основной источника углеводов можно ли использовать бобовые каши, ?

А в мой мозг почему-то врезалось, что речь шла об источнике белков. Придется теперь наказать самого себя за долбоебизм - неделю жрать бобовые (я их не люблю).     

Изменено: LoTaR, 06.09.2014 - 06:59 AM

не является полноценной заменой, но является частичной заменой

Или даже не заменой, а дополнением. 

А что с углеводами из бобов не так?

Видимо, считают, что нельзя использовать как основной источник. Почему - хз.

в смеси с животным белком. и она не вкусная. горох, фасоль лучше.

Да ладно. чечевица вполне вкусный продукт, особенно в смеси к кашей или мясом. Или даже курицей.

Да ладно. чечевица вполне вкусный продукт

ещё бы сорт футбол продавался не в смесях,а отдельно...вот он реально вкусный...

Да ладно. чечевица вполне вкусный продукт, особенно в смеси к кашей или мясом. Или даже курицей.

Видимо, считают, что нельзя использовать как основной источник. Почему - хз.

у меня есть подозрение, что фитоэстрогенов боятся

все это байки старой бабки. Бусино, Стромм, Никитин, и ещё множество научных умов уже не одним исследованием доказывают, что фитоэстрогены на репродуктивную функцию мужчин, и на их гормональную систему не влияют вообще. В идиницах случаев, при нарушении этой самой репродуктивной или же горомональной системы влияют, но не значительно ибо связываться с эстрогенами они могут крайне слабо и коряво (если брать в пример действие например эстрадиола и ставить равно с соей, то соя будет действовать на организм на 0.0001-0,002% от действия эстрадиола). Более того, фитоэстрогены содержаться фактически во всех продуктах)

Изменено: ReDDog7733, 06.09.2014 - 09:39 AM