Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

я выбураю бицепс, и при тяге бицепс не будет учавствовать, больше нагрузки на спину.

Впринципе все равно главное упражнение тут это становая, а дальше любая метода подойдет лишь бы был результат...........

а становую на прямых можно делать 100кг и больше? или надо уже на "классику" переходить

а становую на прямых можно делать 100кг и больше? или надо уже на "классику" переходить

С правильной техникой можешь хоть 200 и более, если потянешь.......

To: vitas74
При собственном весе 89 делал 140х8.
Пока живой.

Пацаны у меня вопрос такой,аналог экдистена есть какой нибудь?
Ато я в Бельгии живу, в аптеку зашел а там такого ни слышали даже.
Может он в европе по другому называется?....

Васечкин

Нет, он продаётся только на просторах СНГ.

Васечкин

Нет, он продаётся только на просторах СНГ.

Парни, вопрос к профи. Есть ли ограничения в тренировках по возрасту? Мне 40 лет, хочу скинуть около 40 кг лишних жиров и нарастить мышечную массу. Будут ли расти мышцы в таком возрасте? Последний раз был в зале лет пять назад, видимо что-то делал неправильно, хватило терпения на полгода, результата не увидел и бросил. Хочу сделать еще попытку.

Наращивать мышцы и худеть без фармы нельзя так что для начала выбери что то одно. Лучше вначале сесть на диету и занятся аэробикой чтоб просушится, а дальше уже приступить к тренировкам для набора мышц, в 40 можно набрать массу.....

Парни, вопрос к профи. Есть ли ограничения в тренировках по возрасту? Мне 40 лет, хочу скинуть около 40 кг лишних жиров и нарастить мышечную массу. Будут ли расти мышцы в таком возрасте? Последний раз был в зале лет пять назад, видимо что-то делал неправильно, хватило терпения на полгода, результата не увидел и бросил. Хочу сделать еще попытку.

Вальку вон 41 год, вроде тренируется, сбросить точно сбросишь, при условии правильной диеты и программы тренировок.

Парни, вопрос к профи. Есть ли ограничения в тренировках по возрасту? Мне 40 лет, хочу скинуть около 40 кг лишних жиров и нарастить мышечную массу. Будут ли расти мышцы в таком возрасте? Последний раз был в зале лет пять назад, видимо что-то делал неправильно, хватило терпения на полгода, результата не увидел и бросил. Хочу сделать еще попытку.

Да собственно спортом никогда не поздно заниматься. Все правильно, что решил сбросить лишние жиры, от них только повышенное давление. Почитай форум и найдешь много полезной информации и как похудеть и как набрать мышечную массу.

Парни, вопрос к профи. Есть ли ограничения в тренировках по возрасту? Мне 40 лет, хочу скинуть около 40 кг лишних жиров и нарастить мышечную массу. Будут ли расти мышцы в таком возрасте? Последний раз был в зале лет пять назад, видимо что-то делал неправильно, хватило терпения на полгода, результата не увидел и бросил. Хочу сделать еще попытку.

Братан я не профи, мне уже через 3,5 месяца будет 42 года.ПОВЕРЬ и Киевляне с нашего форума не дадут спиздеть, для 42 летнего пацана-мужика-дядьки я не хуёво выгляжу с руками по 50 см и фигурой """"пляжнега"""".Когда иду в стрейчевой футболке люди оборачиваются, вот это класс.Я не притендую на награды, есть пацаны в моём зале на много здоровей меня, но все они меня уважают за то, что в моих почти 42 я выгляжу просто охуенно.
Да к стати многие из них мои ученики.

Если у тебя есть желание и присутствует бойцовский дух---ты добъёшься многого.

С Ув. Валентин.

Братан я не профи, мне уже через 3,5 месяца будет 42 года.ПОВЕРЬ и Киевляне с нашего форума не дадут спиздеть, для 42 летнего пацана-мужика-дядьки я не хуёво выгляжу с руками по 50 см и фигурой """"пляжнега"""".Когда иду в стрейчевой футболке люди оборачиваются, вот это класс.Я не притендую на награды, есть пацаны в моём зале на много здоровей меня, но все они меня уважают за то, что в моих почти 42 я выгляжу просто охуенно.
Да к стати многие из них мои ученики.

Если у тебя есть желание и присутствует бойцовский дух---ты добъёшься многого.

С Ув. Валентин.

Спасибо за советы. Валентин, если на фотке-аватаре запечатлен ты, прими моё уважение. О таких руках мечтал тыщу лет, правда пока ничего не сделал для реализации мечты. Короче, как я понял: сначала диета, потом работа на массу. Буду искать диету. Наверное для меня это самое сложное-пожрать я люблю.

To: ВАЛЁК
хорошо сказал!

Когда иду в стрейчевой футболке люди оборачиваются, вот это класс

ВАЛЁК

Молодец. Дай Бог мне бы в 40 лет ходить в стрейтчевой футболке...

Изменено: SHATUN, 17.06.2007 - 17:22 PM

почему в день становой Гиперэксистенции ставят последними для забивки, может их лучше в начало для разогрева? или наклоны стоя для разогрева лучше? вообше перед становой надо ставить упраж. для поясницы?

Это называеца гиперэрекции. Да и кто "ставит"? Все по-разному ставят.

Изменено: ten, 17.06.2007 - 14:13 PM

To: vitas74
становая-база, база делается всегда первой-золотое правило для разогрева делай разминку
зы:Валентину,огромное уважение

Изменено: ПодлеЦ, 17.06.2007 - 14:27 PM

To: vitas74
To: ten
Добро пожаловать в известную тему
Это называется ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ

To: vitas74
Можно и разогреваться, перед становой, гиперэкстензиями. Только без веса и не до упора 1-2 подхода.
А после становой ИМХО они не нужны. Если полностью выложился на гиперы просто сил не хватит.

После тяги на прямых бицепс бедра подрос ?(работает?)

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 21:14 PM