Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

После присяда болит спина в этих местах. Как надавило будто. Видимо не правильно держу штангу. Что скажете?

Болит косточка лопатки

есть еще вариант на гриф одеть кусок теплоизоляции из вспененного каучука , которую используют для труб   

Изменено: samarec, 07.09.2014 - 14:27 PM

Одевать резиночки и полотенчики на штангу это не по мужски. У нас даже девочки в зале с голым грифом приседают. Если уже совсем штанга плечи давит, то стоит задуматься о смене вида спорта например на балет или спортивные танцы.

А штангу надо ложить на трапеции, а не на кости, а там уже выше или ниже это индивидуально.

Одевать резиночки и полотенчики на штангу это не по мужски. У нас даже девочки в зале с голым грифом приседают. Если уже совсем штанга плечи давит, то стоит задуматься о смене вида спорта например на балет или спортивные танцы.

А штангу надо ложить на трапеции, а не на кости, а там уже выше или ниже это индивидуально.

 тоесть чуть ниже нужно ложить,да?

А штангу надо ложить на трапеции, а не на кости, а там уже выше или ниже это индивидуально.

Да, Наркоз, и еще мыться в душе после тренировки и жопу после туалета вытирать тоже не по-мужски. Учти это!

и ,пилять не оскверняйте снаряд намоткой всяческой хуйни! или работайте над собой-или на балет))

не надо гигиену с извращениями путать,коллега))

Всех благодарю, на следующей тренировке учту. 

To: Narkoz74

Лопатки сводить не забывай, когда под штангу забираешься - будет комфортней.

Сначала гриф давит почти у всех ощутимо, потом это проходит - и мяса больше на спине становится, и к весам привыкаешь, и технику отрабатываешь, в том числе правильное расположение грифа. Так что не заморачивайся, просто подожди немного - всё будет хорошо)

там через некоторое время ямка специальная появляется, типа ложбинка, вот туда и надо штангу ставить

Изменено: Andro27, 07.09.2014 - 19:17 PM

или работайте над собой-или на балет))

Уговорил. 

To: Narkoz74

Лопатки сводить не забывай, когда под штангу забираешься - будет комфортней.

Сначала гриф давит почти у всех ощутимо, потом это проходит - и мяса больше на спине становится, и к весам привыкаешь, и технику отрабатываешь, в том числе правильное расположение грифа. Так что не заморачивайся, просто подожди немного - всё будет хорошо)

Я тоже так подумал, что потом набьётся место)

или работайте над собой-или на балет))

Балероном стать, сдается мне, отнюдь не легче чем лифтером, балет это же жесть и космос в области танцев.

Ага блядь. Балет)

Балет цеж хуйня)

Это же легко)

В балете главное - полотенцем ничего не обматывать, а то это осквернение и позор, даже для балета.

Полотенца, я щетаю, надо ваще запретить к использованию. Везде.

В балете главное - полотенцем ничего не обматывать, а то это осквернение и позор, даже для балета.

Полотенца, я щетаю, надо ваще запретить к использованию. Везде.

А обматывающему полотенцем гриф от штанги - раскаленной кочергой 15 ударов по жопе голой, что бы не повадно было.

P.S. Есть встречное предложение - матать на гриф штанги перед приседом колючую проволку, а под ноги ставить капканы на медведя. А приседом жопой в пол считать тот присед, когда из приесподни дъявол будет вылезать и просить пощадить его.

Изменено: ReDDog7733, 08.09.2014 - 10:56 AM

Полотенце на приседе мотать - просто опасно. Есть спец. грифы. типа "safety bar". Вот они хороши и удобны. До первой грыжи в грудном отделе.

А обматывающему полотенцем гриф от штанги - раскаленной кочергой 15 ударов по жопе голой, что бы не повадно было.

P.S. Есть встречное предложение - матать на гриф штанги перед приседом колючую проволку, а под ноги ставить капканы на медведя. А приседом жопой в пол считать тот присед, когда из приесподни дъявол будет вылезать и просить пощадить его.

Можно проще, обматывающего гриф полотенцем на кол, т.е. на гриф одним местом. Обязательно казнь должна быть публичная чтобы остальным еретикам было неповадно.

У нас в зале недавно тоже один чудик полотенце просил. После проведенной воспитательной беседы осознал, что он ничуть не хуже всех остальных и не станет осквернять спортивный снаряд непристойными тряпками.

Изменено: Mouse, 08.09.2014 - 12:11 PM

Можно проще, обматывающего гриф полотенцем на кол, т.е. на гриф одним местом. Обязательно казнь должна быть публичная чтобы остальным еретикам было неповадно.

 

У нас в зале недавно тоже один чудик полотенце просил. После проведенной воспитательной беседы осознал, что он ничуть не хуже всех остальных и не станет осквернять спортивный снаряд непристойными тряпками.

То есть осквернить снаряд грязной чужой жопой провинившего посадив оной на гриф,  это норма. А полотенце на гриф наматать - это залохульство, снярадоложство и непростительно?

То есть осквернить снаряд грязной чужой жопой провинившего посадив оной на гриф,  это норма. А полотенце на гриф наматать - это залохульство, снярадоложство и непростительно?

Конечно!!! Только после озвучивания в ходе воспитательных бесед средства наказания еще никто не согласился полотенце наматывать.